一個成年人最頂級的自律：多讀書，少內(nèi)耗，常提升人生在世，我們都在追求很多物質(zhì)生活，但是當(dāng)物質(zhì)生活基本滿足之后，我們就會有更高標(biāo)準(zhǔn)的追求，我們不再滿足于物質(zhì)生活，而去追求精神層面的滿足。

在一個月前，我還是一個整天迷迷糊糊，早上沒課就在宿舍里面睡到自然醒，中午餓了就叫外賣，吃完飯以后就躺在床上休息或者玩手機(jī)刷小視頻，那段時間就是這樣度過的。雖然每天看起來很輕松。

但是我的內(nèi)心卻是十分焦慮的，一天都沒有什么精神…因為長時間這樣，我感覺到我身體很不舒服，我就請假去醫(yī)院體檢，雖然不會有很大問題，但醫(yī)生還說了壓力不要太大，不要想太多…

當(dāng)一個人太閑了，就會想很多東西。那段時間的我，每天除了上課，其他時間都都在宿舍，也沒有什么目標(biāo)，沒有怎么看課外書，對于外借的一些事情都沒有什么動力，而且對于人際關(guān)系很敏感，有時候會因為周圍人的一兩句話就感覺到不舒服，導(dǎo)致自己心情一下子就不好了。

這種焦慮情緒圍繞著我很久很久，而我卻一直沉浸在里面，直到有一天去體檢，才發(fā)現(xiàn)一直以來是自己想太多，太細(xì)膩，太過于關(guān)注自己的周圍的事情了，一直在內(nèi)耗！從醫(yī)院回來之后，我決定要改變這種狀態(tài)！如果一直處于這種狀態(tài)，可能身心早晚會出現(xiàn)問題！

我就給自己制定一些計劃：①每天閱讀課外書（至少5頁）：關(guān)于為什么定這么少頁數(shù)，原因是這是我的最低標(biāo)準(zhǔn)，無論我一天中多忙，我必須騰出時間來閱讀，如果有空了，讀的頁數(shù)肯定不止5頁，就得靠自己自行發(fā)揮了！

這一個月以來，我每天都在閱讀，而且閱讀量可以說比前三個月多得多，在這里可以給各位推薦一兩本我覺得很不錯的書《被討厭的勇氣》、《向上生長》…這是我最近讀完，且覺得對我們個人的人際交往和個人思維有所幫助的書。在此與大家共勉！

②每天都做運(yùn)動（至少5個深蹲）：雖然5個深蹲不多，但是，在沒制定這個目標(biāo)之前，我自己不知道我多久沒有做過運(yùn)動了。制定這個目標(biāo)以后，我每天都在堅持深蹲，而且每天做的都不止5個，有時候一次性做了30多個，有時候累了真的不想做就做了5個，但好像也就一兩次。這不僅能夠讓你每天都自律，而且也能夠在沒有任何壓力的情況下去完成。

③每天背誦英語單詞（至少30個）：作為一個快要畢業(yè)的大學(xué)生，我察覺到掌握一個技能是非常重要的，又因為要考試，所以每天堅持背誦英語。背誦英語單詞有時候是一件很痛苦的事情，但是當(dāng)背到一定程度上以后就會上癮，因為會覺得原來不過如此，好像很多都是通用的。

④每天堅持看紀(jì)錄片（至少20分鐘）：很多人喜歡把很多時間花在刷劇上面，但是我覺得有一些電視劇是劇集太長了而且能學(xué)到的東西也很少。還不如去看看紀(jì)錄片，看看這個真實的世界，了解各個地方的風(fēng)土人情等等，這還能讓我們產(chǎn)生更多對生活的想象和向往。

⑤每天堅持寫作（至少800字以上）：這半個月以來，我每天都在堅持寫文章，今天晚上洗漱完就坐在床上寫。因為我很喜歡寫作，我很喜歡輸出，我想通過“輸出來倒逼輸入”，只有每天寫寫寫，我才能夠感受到自己最真實的想法，我才有動力去學(xué)習(xí)更多的知識，閱讀更多的文章。

一個人不能夠太過于高估自己，倘若你每天把目標(biāo)定得很高，需要你很費(fèi)勁才能達(dá)到，那相信有一天會堅持不下去而且會很討厭去做這些事情的。

只有每天把目標(biāo)定在自己不需要什么毅力去做就能完成，那么你才有足夠的耐心且很輕松地去做這些事情。所以，不要著急，慢慢來。

我就是這樣每天低要求的來約束我自己，讓我沒有很多時間去刷小視頻，讓我沒有很多時間去胡思亂想，讓我沒有很多時間去焦慮和內(nèi)耗。

我想說，只有我們真正懂得自己想要什么，我們才能夠很好地約束自我。我就是這樣的，靠著自己的自律，放棄頹廢和懶惰，多閱讀，少內(nèi)耗，常提升。希望你我都是一個自律的人，愿你我在彼此的生活中閃閃發(fā)光。