這幾天，濕熱天氣仍然時(shí)不時(shí)殺個(gè)回馬槍，對(duì)心腦血管不太“友好”。建議中老年人群，尤其是心腦血管疾病人群，日常牢記以下7個(gè)要點(diǎn)，做好保護(hù)血管的準(zhǔn)備。

保

護(hù)

血

管

用力別太猛

臨床數(shù)據(jù)顯示，動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成及血管狹窄，已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。

尤其是頸動(dòng)脈狹窄或有斑塊者，生活中不要做“猛回頭”的動(dòng)作，以免意外發(fā)生。

此外，避免需要突然發(fā)力的動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、打籃球、突然坐起等，高血脂和血壓不穩(wěn)的人群，要更加小心。

晨練別太早

清晨往往被稱為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”，因?yàn)楹芏嘈哪X血管病患者的猝死都發(fā)生在這個(gè)時(shí)段。天氣炎熱的時(shí)候，不妨將鍛煉時(shí)間改到晚飯后。

溫度高時(shí)要盡量減少外出，尤其不要去溫度高、濕度大、人多的地方。

必須外出時(shí)，建議穿著淺色、透氣、寬松的棉質(zhì)衣服，并戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

喝水別太少

當(dāng)出汗較多時(shí)，體內(nèi)的水分會(huì)被大量蒸發(fā)。建議保證每天的飲水量不少于2000至2500毫升。

晚上睡覺前和早晨起床后，喝1杯水。

若半夜醒來，也可適量補(bǔ)充水分，既可降低血液黏稠度，又能預(yù)防血栓形成。

飲食別“重口”

天熱會(huì)令人食欲下降，往往喜歡吃重口味的食物來“提提神”。

不過，建議大家盡量清淡飲食，多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，也可多吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質(zhì)的攝入。

還要特別注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔、生冷食物，以免發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。

空調(diào)溫度別太低

如果室內(nèi)的空調(diào)溫度較低，室內(nèi)外溫差加大，進(jìn)出門時(shí)很容易造成血管急劇收縮或擴(kuò)張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心?；蚰X梗。

所以，室內(nèi)空調(diào)溫度不要調(diào)得太低，建議室內(nèi)外溫差在8 以內(nèi)為宜。同時(shí)，應(yīng)每隔幾小時(shí)開窗通風(fēng)換氣。

房顫治療別拖延

房顫容易形成血栓，一旦血栓脫落，就可能隨著血液進(jìn)入腦血管，堵塞在血管狹窄處，造成腦卒中。

炎熱季節(jié)，一般出汗增加，水分流失快，導(dǎo)致血液黏稠，更易發(fā)生血栓類疾病。

臨床數(shù)據(jù)顯示，每6個(gè)腦卒中患者中，就有1個(gè)是房顫患者。因此，房顫患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，評(píng)判腦卒中的危險(xiǎn)因素，及時(shí)防治。

康復(fù)訓(xùn)練別耽擱

規(guī)范的康復(fù)訓(xùn)練可以降低腦卒中的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，即使天氣炎熱，腦卒中患者也要堅(jiān)持做康復(fù)訓(xùn)練，并控制基礎(chǔ)疾病，防止再次發(fā)生腦卒中。