所以說病從口入，大的三高疾病大多都是吃出來的，這一點毋庸置疑，你是高血壓高血糖還是高血脂都會引發(fā)一系列的心血管疾病，腦梗，心梗，和血管栓塞發(fā)聲的頻率逐年上升，最可怕的是，這種慢性疾病更呈現(xiàn)出了年輕化的趨勢。
甜味制品在日常飲食中占據(jù)絕大部分，不光是甜品，就連現(xiàn)在的一些菜品中也會適當(dāng)?shù)募尤?span id="3b2g6v0" class="wpcom_tag_link">糖分來達到提鮮的目的，這就無形中讓人的身體攝入更多的糖分，糖分的過多攝入，最直接的影響就是影響血糖水平，進而引發(fā)糖尿病。
01
“升糖”食物已列出清單，豆?jié){在列，血糖高的人，平時盡量或少碰
- 豆?jié){
大豆制品含有高蛋白，在日常生活中多吃一些豆制品，可補充人體的蛋白質(zhì)含量。但是豆?jié){中含有的蔗糖等成分容易誘發(fā)血糖升高或者代謝型糖尿病。
再者很多人喜歡在喝豆?jié){的時候加入白糖來這個愛豆腥味，無意間也會使身體攝入過多的糖分，久而久之，喝豆?jié){就成了弊大于利，影響身體健康。
- 果汁
毋庸置疑，果汁中必定含有一定量的糖分，即使他們說的是少糖果汁，而里面的糖分也比其他的食品中含量要高。
尤其是現(xiàn)在一些商家為了增加果汁的口感和果味，推出了濃縮果汁，更是打著鮮果鮮榨的旗號來欺騙消費者。
除了果汁自帶的水果糖之外，也會增加一些額外的甜蜜素，經(jīng)常喝這種果汁的話，不利于青少年身體健康的發(fā)育，不利于長高。
而對于成年人來講，更會直接導(dǎo)致體內(nèi)血糖的不穩(wěn)定，尤其是當(dāng)體內(nèi)胰島處于薄弱的時候，過多的糖分無法進行轉(zhuǎn)換和吸收，會造成代謝型糖尿病。
- 咖啡
都市年輕白領(lǐng)，為了提高工作效率，增強精神頭，都會以咖啡代替水，尤其是一些濃縮黑咖啡，即使要的無糖咖啡里面多少也會含有一定的糖量，尤其是現(xiàn)在五花八門速溶包裝咖啡，都會加入大量的色素和防腐劑添加劑。
經(jīng)常喝咖啡的話，會造成人體內(nèi)葡萄糖和果糖過多，經(jīng)過人體的吸收轉(zhuǎn)化之后，會直接影響體內(nèi)的血糖水平，不利于新陳代謝誘發(fā)糖尿病。
- 油炸食物
像薯條，雞塊，炸雞等都屬于高油炸食物，油炸食物里面含量最多的就是油脂，當(dāng)人體內(nèi)油脂攝入量過大的時候就會引起肥胖，同時高油食物的攝入會導(dǎo)致體內(nèi)血糖的升高，還會引起血管栓塞，動脈粥樣硬化，不利于心血管的健康和養(yǎng)護。
- 高淀粉食物
日常生活中的面條，饅頭，米飯都屬于高淀粉食物，但是這些食物基本是每個人必不可少的主食，不能不吃，但是可以少吃，或者是用其他的雜糧面食來代替。
臨床研究顯示，淀粉在經(jīng)過人體的新陳代謝之后可轉(zhuǎn)化為葡萄糖和血糖，直接吸收到血液來參與人體的運轉(zhuǎn)。
所以日常生活中多吃這幾種主食，無疑就是增加了糖分的攝入量，久而久之會造成肥胖，對于中老年人來說，當(dāng)體內(nèi)的各個器官功能開始下降時，對于葡萄糖和血糖的排泄功能下降，就會導(dǎo)致體內(nèi)的血糖升高，久而久之就會患上糖尿病和高血壓。
02
體內(nèi)血糖升高的表現(xiàn)
- 口干舌燥
口干舌燥，飲水多，但是不解渴，這是糖尿病人初期的主要表現(xiàn)，不停的飲水就會導(dǎo)致上廁所的次數(shù)增加。
主要是因為體內(nèi)糖分超標(biāo)的時候，這些糖就會不斷吸收你體內(nèi)的水分來稀釋，血糖越高吸水性越快，所以人體就會感到口干舌燥，這時候不妨去醫(yī)院檢查一下血糖水平，必要時要吃點降糖藥。
- 小便增多
血糖高的人在初期表現(xiàn)為小便增多經(jīng)常去廁所，但是排出的尿液并不多，主要是因為體內(nèi)的新陳代謝激素水平紊亂導(dǎo)致的，血糖升高時，體內(nèi)的胰島素也會處于一種紊亂的狀態(tài)，甚至還會出現(xiàn)蛋白尿，改變你尿液量以及上廁所的次數(shù)。
- 體重下降
當(dāng)體內(nèi)血糖升高的時候，你會表現(xiàn)出饑餓，這時候就會多飲多食，甚至暴飲暴食，雖然這是一種極易長胖的做法，但是過段時間卻發(fā)現(xiàn)體重不但沒增反而減輕，這是一種違背常理的行為，要有所警惕，必要時應(yīng)該去醫(yī)院查查自己的血糖。
