1、吃早餐
不管工作有多么繁忙，必須要有營養(yǎng)豐盛的早餐，早餐能加快新陳代謝速度，保持免疫系統(tǒng)處于正常狀態(tài)，同時保持了血管的彈性。早餐應(yīng)該包括奶制品水果和五谷類，可以吃兩片全麥面包、一個雞蛋和半個蘋果、一杯酸奶。
2、保證充足的睡眠
中年時期工作壓力比較大，需要面臨著上有老下有小的雙重壓力，若是過度加班熬夜的話，會減少睡眠時間，讓內(nèi)分泌失調(diào)發(fā)生紊亂，加快皮膚水分流失會引起黑眼圈、皮膚暗淡以及滋生皺紋，加快了衰老速度。只有保證充足的睡眠，才能讓身體上的各個系統(tǒng)得到修復(fù)。
3、盡量戒掉煙
很多男性會通過吸煙的方式來減輕壓力，但會對肺部和心臟帶來損傷，同時加快了皮膚老化速度。香煙里面含有的有害物質(zhì)會引起血管收縮，減少了血液中的氧氣含量，刺激皺紋的產(chǎn)生。
4、適當(dāng)?shù)睾炔?/p>
對于長時間喝酒的男性，可以選擇蒲公英茶，里面含有的礦物質(zhì)以及維生素，能保肝護(hù)肝，提高肝臟的解毒能力，幫助降低膽固醇，保護(hù)了肝臟細(xì)胞，消除了炎癥，降低了患上酒精肝的幾率。另外，蒲公英也具有清熱利尿的功效，防止尿路感染以及小便短赤。吸煙的人群可以喝玉竹茶，能幫助排出體內(nèi)的毒素，具有祛痰利咽的效果，同時也能提高免疫系統(tǒng)，輔助治療慢性潰瘍和慢性支氣管炎。
5、多運(yùn)動
男性每天要有30分鐘以上的有氧運(yùn)動，每周至少要持續(xù)5天，能延緩皮膚衰老的速度，保護(hù)了身體上的染色體，降低了患上心腦血管疾病的可能性。
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