一種令人窒息的誘惑叫“半遮半掩”，有一種低調(diào)的性感叫“小露香肩”，穿仙女裙、一字肩、吊帶衣…..這時(shí)你的肩部也要美的優(yōu)雅“小露香肩”的性感才致命，肩部性感的蝴蝶骨、清晰的鎖骨一直以來(lái)是「時(shí)尚圈炫耀身材的資本」。

氣質(zhì)好不好全看肩背，肩不好看再瘦也白搭，健身注重的還是整體的協(xié)調(diào)性，若有異議

就請(qǐng)出女神護(hù)體

若斜方肌過(guò)大的話(huà)就會(huì)顯得脖子短 或者給人一種虎背熊腰的感覺(jué)

肩部構(gòu)成:肩部分三塊，作用各不同

肩部肌群，狹義上指的就是肩部三角肌，是個(gè)很奇妙的肌群。從外觀上來(lái)看，三角肌是圓潤(rùn)的一整塊，但從實(shí)際生理功能和訓(xùn)練角度來(lái)看，三角肌卻可以分為三塊不同的羽狀肌群:三角肌前束，三角肌中束，三角肌后束。

從外形上來(lái)看，這三塊肌肉在身材上所起的視覺(jué)效果，也并不相同。

另外，男性和女性由于追求不同的體型目標(biāo)，對(duì)于肩部訓(xùn)練的側(cè)重也各有不同。

對(duì)于男性而言，需要更多地訓(xùn)練三角肌中束和前束。三角肌前束保證了你的肩部整體從前方看起來(lái)更霜道。對(duì)男性而言，如果你有了足夠強(qiáng)壯的胸肌和背肌，卻沒(méi)有足夠強(qiáng)壯的三角肌前束，整個(gè)人看起來(lái)就會(huì)過(guò)干向中心聚攏，沒(méi)有過(guò)渡。

三角肌中束作為你身體寬度的最外圍，決定了你整體上看起來(lái)是否足夠?qū)掗?，有男子氣概。而三角肌后束的?qiáng)弱，直接決定你是否有圓肩等身姿問(wèn)題。

女性為了挺拔身姿，應(yīng)該更多地訓(xùn)練三角肌中束和后束。

很多女孩可能拍心肩部訓(xùn)練會(huì)讓自己看起來(lái)很壯，但其實(shí)肩部訓(xùn)練只會(huì)讓你的身材更好，更優(yōu)雅挺拔。

比如三角肌中束，它就決定了你是否溜肩。只是單純地改善一下溜肩的情況，整個(gè)人看起來(lái)就會(huì)更挺拔，更有精氣神兒。

訓(xùn)練良好，美麗有型的三角肌前束和中束，也正是大家所說(shuō)的「玉潤(rùn)香肩|。同時(shí)，淡淡的肩部線(xiàn)條陰影，還能讓你的整體輪廓看起來(lái)更有層次

而三角肌后束則是女性身姿重點(diǎn)中的重點(diǎn)。很多人覺(jué)得跳舞的女孩子身材和氣質(zhì)很好，條兒很順很大原因是「開(kāi)肩|讓她們看起來(lái)更挺拔優(yōu)雅。而開(kāi)肩不僅需要良好的肩部柔韌性，三角肌后束也是你需要訓(xùn)練的重點(diǎn)部位。

今天給大家分享

消除斜方肌，讓肩膀變薄的拉伸方法

每天拉伸十分鐘

可以科學(xué)、快速地矯正自己的肩部

動(dòng)作一：俯身拉伸

俯身完成伸展

整個(gè)身體向前延伸，更進(jìn)一步拉伸你的背闊肌

保持肩膀收緊做 8 12 次

動(dòng)作二：肩部轉(zhuǎn)圈

站或者坐都可以

放松肩部，可以手反搭在肩上，也可以自然放下

進(jìn)行肩部轉(zhuǎn)圈，放松三角肌中束

動(dòng)作三：肩部轉(zhuǎn)大圈

站或者坐都可以 這個(gè)動(dòng)作是第二個(gè)動(dòng)作的升級(jí)版，

放松肩部，可以手反搭在肩上，慢慢有序地進(jìn)行肩部轉(zhuǎn)圈，

放松三角肌中束和三角肌后束

動(dòng)作四：反握伸舉

雙手反握自然緊扣

向上伸舉，保持動(dòng)作3-5秒

再慢慢放下至頭頂位置，保持3-5秒

重復(fù)動(dòng)作10-15次

放松三角肌中束和三角肌后束

容貌是天生的

而氣質(zhì)是可以靠后天養(yǎng)成的

如果你有像天鵝一般修長(zhǎng)白皙的頸部

有完美的直角臂、肩頸線(xiàn)

還有能養(yǎng)魚(yú)的鎖骨

那絕對(duì)秒變氣質(zhì)女神

所以，趕快練起來(lái)吧~