自古至今，長壽一直是人們的共同追求，尤其是到了現代社會，由于人們生活水平的提高，再加上醫(yī)學技術的不斷進步，人們的預期壽命有了明顯的延長，現在人也越來越注重養(yǎng)生問題。

人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞，為了能夠進一步增強體質，延年益壽，人們在平時也不斷研究的各種養(yǎng)生小妙招，其實最佳的養(yǎng)生保健方法就是正確的生活習慣。

特別是對于男性來說，在平時忙于工作和生活，很少有時間保養(yǎng)自己，這也就導致未到中年就出現了精力體力下降的情況，如果在平時養(yǎng)成了良好的生活和飲食習慣，也能夠在一定程度上增強免疫力，養(yǎng)成長壽體質。

男性的“5大長壽習慣”，喝水、午休上榜，建議自測，你占了幾個

1、多喝水

水是生命之源，是萬物之首，男性朋友在平時多喝點水可以保證前列腺健康，讓尿液充分沖刷尿道，有利于前列腺分泌物的排出。

另外大多數男性在平時面對的壓力比較大，當處于煩躁或痛苦狀態(tài)時，腎上腺素就會上升，在平時只有多喝點水，才能夠把腎上腺素以及身體代謝的其他毒素排出體外，緩解焦慮情緒。

2、按時午休

經過了一上午的學習和工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，此時午睡一會兒不僅可以補償夜間睡眠不足的情況，還能使人的大腦和身體各個系統都能得到放松和休息，使人精力充沛，反應明顯，情緒良好。

另外人在午睡的過程當中，交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸變慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，有利于心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)生概率。

3、健康飲食

據統計，男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。所以一個健康的飲食和食物是必不可少的。

男性朋友在平時一定要養(yǎng)成健康飲食的習慣，平時多吃一些富含維生素C的食物，根據研究表明給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)兩個月，男性的精子數將增加60%，山楂，檸檬，獼猴桃，青椒，番茄，大白菜中都含有豐富的維生素C。

4、適量飲酒

我們在平時常說小酌怡情，大酌傷身，在平時適量飲酒，有利于擴張血管，加速血液循環(huán)，消除疲勞，緩解末梢血液循環(huán)不良導致的肢體濕冷現象，而且適量飲酒還有利于緩解緊張情緒，提高睡眠質量。

需要注意的是，千萬不要長時間大劑量飲酒，否則會損傷消化系統，導致肝硬化，甚至還會刺激中樞神經系統，導致記憶力下降，損傷大腦，如果長期大量喝酒還會增加患慢性病的幾率，比如高血壓，高血糖等。

5、堅持運動

研究發(fā)現，在跑步的過程中人體會產生一種名為“內啡肽”的物質，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以如果在平時工作和生活的壓力過大，不妨堅持去戶外運動，能夠有效緩解壓力。

另外經常進行體育運動，還能夠改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，有利于預防動脈粥樣硬化，防止心肌缺血性疾病的發(fā)生。

長壽老人的面部特征，你有嗎？

1、頭發(fā)茂密

中醫(yī)認為發(fā)為血之余，頭發(fā)的潤澤枯槁，主要依賴于腎臟的精氣以及肝臟血液的滋養(yǎng)，如果一個人的頭發(fā)花白或枯落，說明此人精血虛弱，脾胃及肝腎出現了損傷，如果頭發(fā)茂密烏黑，則說明肝腎功能正常，氣血充足。

2、眼睛明亮

眼睛是心靈的窗戶，是人體精氣神匯聚之地，如果眼睛明亮有神，說明精氣旺盛，老年人的精神狀態(tài)比較好，這樣的人無疑是長壽體質，而有的老年人目光渾濁呆滯，說明精氣神不佳，心肝腎功能不良，體內可能潛藏著某些疾病。

3、耳朵肥大

我們在平時常說耳朵大的人有福氣，這并不是說說而已，因為耳朵和腎臟有著密切的關系，而腎功能的強弱有直接影響著人的壽命長短，如果一個人的耳門闊大，垂珠貼肉，耳肉紅而堅厚，耳形聳高，這樣的人便是長壽之人。