感染新冠病毒之后，病毒會和免疫系統(tǒng)開展一場大戰(zhàn)，在此期間，需要我們正確地攝入營養(yǎng)，來為免疫系統(tǒng)提供彈藥，幫助我們更好地康復(fù)。那到底如何吃呢？下面這份指南請收好→
By 豆果美食達(dá)人 老板娘微食記
?總體
合理飲食、平衡搭配、營養(yǎng)均衡
1.保證能量的攝入 感染新冠后雖然食欲會減退，但一定要保證能量的充足攝入，粥類、雜糧等富含能量，每天要適當(dāng)攝入。比如大米、小米、雜糧等。
·紅薯粥·
By 豆果美食達(dá)人 霖的吃貨鋪
2.保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入 感染新冠后，身體需要蛋白質(zhì)合成抗體，對蛋白質(zhì)的需求量較高，因此要保證蛋白質(zhì)類食物的攝入。比如雞蛋、魚、蝦、奶等。
·蝦仁蒸蛋·
By 豆果美食達(dá)人 海風(fēng)的韻味
·鯽魚豆腐湯·
By 豆果美食達(dá)人 文龍媽
3.保證維生素C的攝入 補(bǔ)充維生素C能提升自身免疫力，提高對新冠病毒的抵抗力。因此要保證每天攝入充足的新鮮水果和蔬菜，為身體提供維生素C，記得多選深顏色的蔬菜哦。
·木耳炒小白菜·
?感染不同時期的飲食建議
1.感染前期：嗓子疼、低燒等癥狀
?飲食建議：多喝水、補(bǔ)充VC
·黃桃罐頭·
By 豆果美食達(dá)人 妞妞媽美食
·獼猴桃果蔬碗·
By 豆果美食達(dá)人 鑫淼淼食記
2.感染中期：持續(xù)高燒、渾身疼痛、食不下咽
?飲食建議：多吃蔬菜水果、淀粉類食物，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
·山藥芙蓉羹·
By 豆果美食達(dá)人 眉眉健康廚房
·雞肉蔬菜粥·
By 豆果美食達(dá)人 寶寶輔食達(dá)人原創(chuàng)
3.感染后期：味覺嗅覺減弱或喪失，嗓子痛
?飲食建議：補(bǔ)充高蛋白食物和主食，適量的蔬菜和水果
·冬瓜豆腐肉丸湯·
By 豆果美食達(dá)人 眉眉健康廚房
·清蒸鱸魚·
By 豆果美食達(dá)人 Mike’s_Kitchen
·冰糖雪梨銀耳羹·
By 豆果美食達(dá)人 姜叔的日食記
?專家推薦食療小妙招
1.無癥狀或輕微鼻塞
?建議：多喝水或檸檬泡溫水
·話梅檸檬水·
By 豆果美食達(dá)人 will121
2.發(fā)熱
?建議：紅糖姜湯（紅糖20克+生姜3片+蔥白2段+水300毫升）煮沸熱飲
·獼猴桃果蔬碗·
By 豆果美食達(dá)人 甘汁園股份
3.咳嗽
?建議：冰糖燉雪梨、金桔煮水、鹽蒸橙子
·冰糖燉雪梨·
By 豆果美食達(dá)人 婧媽廚房
·金桔膏·
By 豆果美食達(dá)人 歡喜食光
·鹽蒸橙子·
By 豆果美食達(dá)人 菊子美食料理
「你還知道哪些食療小妙招？」
快來一起分享吧
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