感染新冠病毒康復(fù)后能馬上開(kāi)始運(yùn)動(dòng)嗎？網(wǎng)傳“陽(yáng)康”兩個(gè)月內(nèi)不能運(yùn)動(dòng)，甚至不能做家務(wù)是真的嗎？日前，關(guān)于“陽(yáng)康”鍛煉的問(wèn)題引起不少市民關(guān)注。就此，專家進(jìn)行了解答。

“陽(yáng)康”別急于過(guò)量運(yùn)動(dòng)

12月19日，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)認(rèn)證注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、北京和睦家醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)師劉遂謙在網(wǎng)上為想增強(qiáng)免疫力卻懶于運(yùn)動(dòng)的“陽(yáng)康”人介紹了國(guó)外的一種3分鐘鍛煉法。武漢市普愛(ài)醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任張青松副主任醫(yī)師建議，剛剛“陽(yáng)康”的人別急于過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

雖說(shuō)免疫力保衛(wèi)戰(zhàn)中運(yùn)動(dòng)當(dāng)仁不讓居C位，但張青松認(rèn)為：“這種短時(shí)間間歇性運(yùn)動(dòng)反倒是不太適合剛剛‘陽(yáng)康’的人?！币?yàn)樗鼘?duì)于短時(shí)間心肺輸出要求非常高，剛剛“陽(yáng)康”的人心肺功能是跟不上的。

這種“每天3分鐘，大幅降低死亡風(fēng)險(xiǎn)”的運(yùn)動(dòng)叫“短時(shí)間間歇性劇烈運(yùn)動(dòng)”（簡(jiǎn)稱VILPA），國(guó)內(nèi)有研究證實(shí)，能大大降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)、心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)及癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)。

張青松說(shuō)，網(wǎng)上提到的VILPA這種鍛煉方法適合平時(shí)亞健康狀態(tài)但又沒(méi)有太多時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)的人。

“感染后不能運(yùn)動(dòng)”

沒(méi)有科學(xué)依據(jù)

張青松根據(jù)豐富的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)臨床經(jīng)驗(yàn)建議康復(fù)期的感染者可以做一些比較緩和的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、普拉提或者慢跑、快走等，這些反倒比短時(shí)間的間歇高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)要更合適。

對(duì)于“奧密克戎感染以后不能運(yùn)動(dòng)，甚至家務(wù)都不能做”的傳言，武漢市第六醫(yī)院呼吸與危重癥科朱紫陽(yáng)主任醫(yī)師稱，這是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，早期進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)鍛煉有利于身心健康。做家務(wù)，比如日常的做飯買(mǎi)菜，這些談不上什么大運(yùn)動(dòng)量，對(duì)恢復(fù)并沒(méi)有什么影響，“我們是不太建議轉(zhuǎn)陰后還長(zhǎng)期臥床。”朱紫陽(yáng)說(shuō)，即便是一些重癥患者，早期開(kāi)始運(yùn)動(dòng)康復(fù)鍛煉，也能避免形成血栓。

朱紫陽(yáng)表示，目前并沒(méi)有奧密克戎對(duì)心肌造成絕對(duì)損傷的證據(jù)，除非是一些本身心臟功能就不好的病人，可能癥狀會(huì)比其他人重。

呼吸疾病專家和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家均認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)對(duì)于體重控制，慢性病及傳染性疾?。òㄐ鹿诓《荆┑念A(yù)防，都是非常關(guān)鍵的干預(yù)措施，且有助于擁有更優(yōu)秀的心肺功能。但不能盲目，要有適合自身狀況的方案，要循序漸進(jìn)，我們可以先邁出一小步來(lái)善待自己的健康和生命。

記者毛茵

來(lái)源：長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)