#冬日生活打卡季#

很多人感染新冠，好不容易熬過了“生不如死”的那幾天，本來以為轉(zhuǎn)陰后就是雨過天晴了，沒想到還是會感覺到很累，直接就是一個“虛”，很多人懷疑自己身體被新冠搞得快廢了。

網(wǎng)友1：我發(fā)現(xiàn)我感染后體力明顯不行了，明明轉(zhuǎn)陰了，但就是感覺自己像個病秧子

網(wǎng)友2：我也是，已經(jīng)轉(zhuǎn)陰好幾天了，但一天到晚就想躺著

網(wǎng)友3：我不僅想躺著，我動都不想動，還總是感覺到頭暈，飯也不想吃

網(wǎng)友4：真是要了老命呦……

為什么轉(zhuǎn)陰后身體總是會很累?真的是身體廢了?

北京大學(xué)人民醫(yī)院感染科主任高燕表示，新冠對身體傷害沒有3年前那樣嚴重，但對身體的損傷依然存在，俗話說“病來如山倒、病去如抽絲”，經(jīng)歷了好幾天被折磨的日子，身體自然是傷痕累累的了。

加上轉(zhuǎn)陰之前，因為一些新冠癥狀的折磨，就消耗大量體力，發(fā)燒、嗓子疼讓人不能正常進食，深更半夜還會把自己咳醒等等，讓人變得虛弱。

有人認為抗原轉(zhuǎn)陰之后就代表自己身體已經(jīng)完全的好透了，其實你的身體才開始進入“脆弱期”，而且需要大概2—3個星期的時間去恢復(fù)，因為身體不僅要清掃免疫力和“戰(zhàn)斗”過后的戰(zhàn)場，同樣身體還要修復(fù)被侵犯的器官組織。

所以剛轉(zhuǎn)陰后不要立馬回歸到恢復(fù)到原來的生活，因為你剛大戰(zhàn)后的身體很虛弱，吃不消。尤其是老年人，身體恢復(fù)需要的時間可能更長。

所以當(dāng)你感覺到轉(zhuǎn)陰后身體狀況大不如前也不要著急，很多人有和你差不多的感覺，只要你在轉(zhuǎn)陰后，做好調(diào)理，那就可以盡快的恢復(fù)如往常了。

轉(zhuǎn)陰后身體虛弱，應(yīng)該怎么做才能盡快讓身體恢復(fù)?

想要身體健康，盡快恢復(fù)如往常的話，其實轉(zhuǎn)陰后做好生活個方面的每件事是很有必要的，例如飲食、心態(tài)、運動、作息等，下面我們細細的了解一下。

首先說一說飲食，感染新冠后不少人會發(fā)現(xiàn)自己的嗅覺、味覺會遲鈍，甚至是失靈，但放心這是短暫的，會慢慢的恢復(fù)。

食物里可以放一點香料、檸檬汁等，要是沒有食欲的話，可以少食多餐，只要不要讓自己餓肚子就好，食物一定要合理搭配，多樣化，豆類、奶類、五谷雜糧、果蔬、蛋類、魚蝦、瘦肉、溫開水等，無論是哪一種食物，口味一定要清淡，避免辛辣油膩。

因為是在冬天，所以適當(dāng)?shù)某砸稽c潤肺滋陰的食物，例如橘皮水、蜂蜜水、蔥白生姜湯、山藥冬瓜蓮子粥等，遠離煙酒。

不僅要保證食物營養(yǎng)的充足，睡眠也要充足，剛轉(zhuǎn)陰后運動一定一定要輕柔，不要做有劇烈的運動，可以嘗試太極、八段錦、散步、遛狗、買菜等，之后再慢慢的增加運動量，直到身體能夠承受以前的運動量。

但要是發(fā)現(xiàn)在活動中身體有胸悶、頭暈、心悸、呼吸困難、心跳加快等癥狀，最好立馬停下來休息休息之后，緩解了再運動。

轉(zhuǎn)陰后可以適當(dāng)?shù)脑黾由缃?，但不是讓你去人多的地方，人多的地方環(huán)境相反不是很好，還容易導(dǎo)致復(fù)陽、二次感染風(fēng)險加大，可以與自己親密好友聊聊天、一起做做運動等，也可以一起打坐、冥想、深呼吸放松身體，調(diào)節(jié)情緒。

轉(zhuǎn)陰后其實是可以洗澡的，只要你有充足的體力，在保證不會著涼的情況下進行是沒有什么問題的。

轉(zhuǎn)陰后會返崗，返崗后不要從事過度疲勞的工作，無論是體力上的，還是腦力上的都不可以，尤其不要加班、熬夜、壓力大，會給身體帶來負擔(dān)。

除了以上幾點，有些人還會在房事上糾結(jié)，轉(zhuǎn)陰后想擁有正常的房事，但是又感覺自己身體虛。

轉(zhuǎn)陰后可以正常開始房事嗎?是不是要孩子的時候?

適當(dāng)?shù)姆渴驴梢詽M足夫妻之間的身心需求，但剛轉(zhuǎn)陰之后，房事這種稍許有點劇烈的運動還還要適量的，因為轉(zhuǎn)陰并不是說明身體里一點就沒有了，除非你兩次核酸都是陰性，臨床上是可以達到治愈的地步，所以轉(zhuǎn)陰后最好再忍幾天。

更別提說是要小孩了，因為有研究發(fā)現(xiàn)，感染新冠后的男子身體里精子數(shù)量、質(zhì)量都明顯下降，所以想要備孕的夫妻不建議剛轉(zhuǎn)陰后就開始受孕，精子的恢復(fù)周期是3個月，所以這段時間好好的休養(yǎng)生息才對。同房這件事其實也可以放一放，養(yǎng)精蓄銳。

綜上所述，感染新冠轉(zhuǎn)陰后不是就代表你可以放飛自我了，身體剛結(jié)束一場大戰(zhàn)，依然虛弱的狠，需要大概2—3個星期的時間修復(fù)，尤其是老年人，需要的時間可能會更久，在此期間生活各方面都要做的最好，以身體健康為本才是最重要的。

參考文獻：

1. 轉(zhuǎn)陰后為何總覺得累?專家：人體恢復(fù)需一定時間2023-01-03 09:49·看看新聞