轉(zhuǎn)眼間，今天已經(jīng)是臘八，對(duì)于在外工作的人來說，臘八意味著回家的日子近了；對(duì)于學(xué)子來說，臘八意味著放假了；而對(duì)于老年人來說，臘八可能意味著更冷了，而且也更加危險(xiǎn)了。

對(duì)于很多有基礎(chǔ)疾病的中老年人來說，寒冷的冬天也許會(huì)成為他們的“奪命坎”，特別需要防范和警惕，可是有些人卻并不知道，于是在不經(jīng)意間，很多老人進(jìn)入了醫(yī)院，甚至失去了生命。

那么，為什么說冬天是中老年人值得警惕的季節(jié)呢，甚至是奪命坎呢？該如何安全健康的度過冬季呢？接下來我們一起具體了解看看。

一、冬天是老人的“奪命坎”？為什么這么說呢？

每個(gè)家庭里都會(huì)有一些年長的老人們，而對(duì)老年人來說，隨著年齡的不斷增長，身體各方面的機(jī)能都會(huì)不斷的下降，免疫力系統(tǒng)也會(huì)大不如從前，這是自然生長的規(guī)律，誰也無法逃脫。

而冬季在一年四季中天氣最為寒冷，晝夜溫差相對(duì)來說也比較大，這種時(shí)候?qū)τ谝恍┗加谢A(chǔ)疾病的老年人就并不友好了。尤其是患有心腦血管疾病的中老年群體，對(duì)他們來說冬季的寒冷氣候可能成為致命的打擊。

2019年中國慢性病前瞻性研究項(xiàng)目曾經(jīng)對(duì)外公布的一組數(shù)據(jù)報(bào)告，該研究數(shù)據(jù)顯示：我國心腦血管疾病患者在冬季的人數(shù)比夏季增加41%，而其中大多數(shù)患者是老年人。

另外，據(jù)的《赫芬頓郵報(bào)》的一則報(bào)道文章表示，采集1.6萬名平均年齡在63歲的心臟病患者調(diào)查者后發(fā)現(xiàn)，氣溫每下降10℃，這些心臟病患者的發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加7%。

由此可見，冬季確實(shí)在某種意義上來說是老年人的“奪命坎”。

所以，每年的冬季當(dāng)天氣越發(fā)寒冷，空氣愈發(fā)干燥的時(shí)候，家人們就要多多關(guān)心自家長輩們的身體健康狀況了。

可能一旦出現(xiàn)一次受寒感冒就很容易誘發(fā)出其他疾病癥狀，病菌的侵襲永遠(yuǎn)比你想象的還要迅速，而老年人的免疫力系統(tǒng)隨著年齡的增長也在逐漸降低。

所以，冬天盡量讓中老年長輩們做好保暖防護(hù)，少出門吹寒風(fēng)，謹(jǐn)慎對(duì)待各種基礎(chǔ)疾病的病發(fā)。

那冬季老年人如何更加健康、安全呢？

接下來，讓我們一起來看看。

二、50歲以后要牢記“3防、2忌”，平安過冬對(duì)家人負(fù)責(zé)。

老年人冬季防護(hù)很重要，直接關(guān)系著自身的舊疾是否會(huì)復(fù)發(fā)，同時(shí)也影響著老年人的健康和壽命，所以千萬不要忽視冬季養(yǎng)生防護(hù)措施，那么，下面就來具體給大家詳細(xì)說明。

1、防氣血不足

冬天氣溫驟降，人們大多不愿外出走動(dòng)，老年人長期呆在室內(nèi)窩在家中，長期不運(yùn)動(dòng)很有可能會(huì)讓血液循環(huán)不足，這樣經(jīng)脈不通順就容易導(dǎo)致氣血受阻，最終出現(xiàn)氣血不足的癥狀。

其最大的表現(xiàn)就是冬季的時(shí)候很多人會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)冷的現(xiàn)象，這些都是氣血不足導(dǎo)致的。

所以，老年人群體為了防止氣血不足，可以適當(dāng)吃點(diǎn)魚肉、雞蛋，每天喝點(diǎn)熱牛奶，滿足自身的營養(yǎng)需求的同時(shí)，最好注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉。

2、防著涼感冒

冬季早晚溫差大，是個(gè)容易感冒的季節(jié)，老年人朋友們要注意千萬不要在冬季感冒發(fā)燒，尤其在目前的“新冠”的情況下。

畢竟老年人大部分自帶基礎(chǔ)疾病，一旦受寒感冒嚴(yán)重者甚至發(fā)燒的話，很容易讓感冒、發(fā)燒這件小事變成引火線，牽發(fā)出身體內(nèi)更嚴(yán)重的一些器官疾病問題，從而增加出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

3、防摔跤骨折

老年人的骨骼會(huì)隨著年齡的增長變得不再健康且脆弱了，這種現(xiàn)象也叫做骨質(zhì)疏松。

對(duì)老年人來說，一定要嚴(yán)防意外摔跤而導(dǎo)致的骨折問題。尤其是冬季天氣寒冷，時(shí)常出現(xiàn)冰雨天氣，尤其是北方環(huán)境長期處于冰雪環(huán)境，出門在外更是要小心地滑。

若不小心滑倒摔跤，骨折后不僅不容易愈合，而且骨折之后，往往意味著要長時(shí)間的臥床，而老年人一臥床，活動(dòng)少了，各種疾病就會(huì)陸續(xù)找上門來。

所以，老年人冬季最好盡量減少外出，尤其是下雪之后；平常的時(shí)候走路也要慢點(diǎn)，如果是本身腿腳不好的老年朋友，最好是能帶著拐杖。

很多老年人會(huì)說“拐杖一用，就丟不掉了，之后都要拄拐生活了”，所以就拒絕使用拐杖或者是輪椅。但我覺得如果出事摔倒了，躺在床上，生活不能自理，這種情況可能更加危險(xiǎn)。所以，如果真的有腿腳不便的情況，還是建議大家做好防護(hù)。

還有，衛(wèi)生間里面，最好鋪好防滑墊，或者增加扶手，防止摔傷意外的發(fā)生。

4、忌洗澡時(shí)間過長

冬天泡澡是一件非常享受的事情，但對(duì)于老年人來說，泡澡時(shí)間太久并不是一件好事。

首先是因?yàn)樵诿荛]的空間內(nèi)，洗澡時(shí)間越久，衛(wèi)生間積累的大量水蒸氣越多，越容易導(dǎo)致人們?nèi)毖酢Ｏ嘈挪簧倥笥芽赡芤呀?jīng)經(jīng)歷過這些副作用了，長時(shí)間洗澡后總是感覺“憋得慌”。

其次呢，長時(shí)間溫度過高，體溫也會(huì)隨之升高，這個(gè)時(shí)候心率加快，如果本身的血管質(zhì)量不是很好，比如說有動(dòng)脈硬化或者是高血壓，長時(shí)間泡澡非常容易誘發(fā)腦出血。

所以，提醒老年人冬天泡澡的時(shí)間一定要控制好。

5、忌營養(yǎng)不均衡

隨著年齡的增長，老年人身體內(nèi)各項(xiàng)器官機(jī)能都會(huì)下降，脾胃功能和新陳代謝最為明顯，所以，大部分老年人的食量偏小，再加上冬天蔬菜比較單一，三餐飲食在不知不覺中可能會(huì)比較單一，所以大部分中老年人，普遍有營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

但是隨著冬季的來臨，溫度逐漸下降，人體對(duì)能量的需求也越來越高，這時(shí)候如果不能保持營養(yǎng)充足，可能會(huì)導(dǎo)致身體的各種活動(dòng)無法正常進(jìn)行。最直觀的表現(xiàn)就是，營養(yǎng)不良，可能會(huì)引起抵抗力下降進(jìn)而導(dǎo)致體質(zhì)變差。

所以，冬天一定要保持營養(yǎng)均衡，肉蛋奶合理搭配最好。

除了以上需要牢記的“3防、2忌”之外，冬季其實(shí)也是很多人生病的季節(jié)。那么，為了防止疾病侵襲我們還要注意哪些呢？下面總結(jié)整理了幾點(diǎn)，希望能夠?qū)Υ蠹矣袔椭?/p>

三、冬季為了預(yù)防疾病突然侵襲，中老年群體要注意哪些？

1、注意防寒保暖

冬季是一年四季中最為寒冷的季節(jié)，中老年群體的健康容易被冷空氣和寒氣損傷，誘發(fā)哮喘、心血管、高血壓、冠心病和肺氣腫等等疾病，高齡老人甚至很有可能會(huì)觸發(fā)中風(fēng)或心衰竭，這些都是寒冷可能帶來的威脅。

所以中老年人，冬季一定要注意防寒保暖，多穿保暖衣物，嚴(yán)防受到寒氣侵染而感冒等。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

為了促進(jìn)身體的血液循環(huán)和經(jīng)脈的活絡(luò)，加快身體的新陳代謝能力，中老年群體必需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒堅(jiān)持下去。

冬天或戶外環(huán)境惡劣不適合出門運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以在家中跟隨電視或屏幕做些拉伸動(dòng)作，保證每天維持一定的運(yùn)動(dòng)量，也可在天氣好的情況下結(jié)伴到公園快走、慢跑、打太極、跳廣場舞等，提高身體免疫力。

還有，每天運(yùn)動(dòng)之后，也要多注意保暖，出汗了也不能猛地脫衣服，最好是少做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

3、保持良好心態(tài)

健康的心理狀態(tài)也是預(yù)防疾病的關(guān)鍵，很多病癥其實(shí)都是由自身的郁結(jié)所致，心情不好，情緒暴躁會(huì)影響身體內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)出一系列的疾病。

所以，為了預(yù)防各種病癥的出現(xiàn)，平時(shí)盡量讓自己寬松心態(tài)，多多關(guān)注自己的興趣愛好，保持良好的情緒和心態(tài)，好的情緒也是健康養(yǎng)生的重要因素。

4、規(guī)律作息

相信大部分的中老年在睡眠這方面都存在一定障礙，而睡眠好壞又關(guān)系著人們的健康與否。睡眠不僅能夠保護(hù)大腦和促進(jìn)身體內(nèi)各器官組織的恢復(fù)，而且還是延緩衰老的重要手段。

老人覺得早起有好處，所以不論春夏秋冬，堅(jiān)持6點(diǎn)起床鍛煉，但是在冬天，最好是能早睡晚起。因?yàn)槎毂揪褪切枰安豤áng”的季節(jié)，過早的起床溫度過低，可能會(huì)導(dǎo)致頭部血管收縮，輕則頭痛頭暈，重則可能會(huì)導(dǎo)致血管破裂出血，引發(fā)危險(xiǎn)。

所以，大家最好能在太陽出來后，氣溫稍微提升點(diǎn)再起床，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

最后

總之，冬季對(duì)老年人來說是一個(gè)需要注意的季節(jié)，很多老年人都因?yàn)樵诙緵]有做好防護(hù)而弄傷了自己，甚至是失去了生命。

希望能夠通過以上關(guān)于健康的防護(hù)注意知識(shí)，警醒大家關(guān)愛中老年群體，讓老年朋友們能夠平安健康過冬。

文獻(xiàn)：1、黃桂月,蔣艷瓊.淺談冬季如何預(yù)防心腦血管等疾病[J].健康必讀,2019(4):260-261.2、老人防寒,6個(gè)部位要保暖[J].家庭醫(yī)藥（快樂養(yǎng)生）,2022(2):54-55.