最近幾天，中國部分地區(qū)終于迎來了自入冬以來的第一輪寒潮，在這寒冷的天氣里，也是一年當(dāng)中最適合養(yǎng)補(bǔ)的時間段。
對于中老年人來說，冬天也是一個難過的季節(jié)，這段時間老年人很容易會被疾病“盯上”，像是本身就虛弱、還有一些舊疾的老人，想要度過這個冬天也是難上加難，甚至都沒有好好的熬過冬天，迎來明朗的春天。
數(shù)據(jù)證明：冬天離世的老人最多，為什么老人“難過冬”?
有數(shù)據(jù)表明，冬天是老年人的“奪命坎”，我國的老年人在冬天死亡的人數(shù)比炎熱的夏季還多41%，而且冬季疾病的發(fā)病率也比夏天包括其他季節(jié)高出很多。
很多人認(rèn)為是因為天氣太冷導(dǎo)致的，但有些老人從剛?cè)攵臅r候一直注重保暖又該怎么解釋?
其實是因為老年人本身身體素質(zhì)就差，到了冬天，陽氣隱藏，身體免疫力更差。所以冬天的老人本身就是經(jīng)受不住什么“折磨”的。
冬天氣溫突然下降，老年人對于這突如其來的變化，老年人虛弱的身體就會難以承受。要是再被寒風(fēng)吹幾下，可能會導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，甚至是添新病。
這些病癥，是推動老年人死亡數(shù)量的“幕后兇手”
比如很多老人上了年紀(jì)之后，患上高血壓、高血脂等基礎(chǔ)疾病也是常事，日常只要定吃藥，好好調(diào)理也就萬事大吉。
但遇上冬天的冷空氣，事情就會變得復(fù)雜，血管會根據(jù)氣溫“熱脹冷縮”，在冬天老人血管會變得狹窄，血液循環(huán)受阻，就會導(dǎo)致血壓更高，增加心臟負(fù)擔(dān)，這樣就增加了心腦血管疾病的風(fēng)險。
同時冬季呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)，尤其是身體素質(zhì)差的老年人在冬天就會容易著涼、感冒、發(fā)燒，身體里面含有病菌也會侵害老人身體。
年輕人在冬天都會感覺到手腳冷得僵硬。而關(guān)節(jié)退化、血管硬化的老年人行動更加的艱難，摔倒的風(fēng)險就會增加。加上骨質(zhì)疏松，就會容易骨折，甚至是影響生命安全。
所以說，冬天對于老年人來說，確實是一個“難過的生死坎”一不小心，就會給身體帶來疾病和死亡的威脅。
為了身體的健康，為了預(yù)防疾病的發(fā)生，在冬天老奶人還是很有必要好好地開始養(yǎng)生的。，尤其是在這個氣溫驟降的時候。
老人想平安過冬，養(yǎng)生牢記3件事
①：補(bǔ)充陽氣
中醫(yī)認(rèn)為，陽氣就是身體里的一種能量，陽氣充足這個人就精神，陽氣損耗，這個人就會沒精神，還容易生病。冬天陽氣隱藏，這個時候老年人應(yīng)該做的就是保護(hù)自己的陽氣不被損耗。
想要保護(hù)陽氣首先是一定要好好保暖，避免血管收縮，陽氣損失。因為“動則生陽”，所以老年人還要活動身體，早上冷，不建議過早的運(yùn)動，可以等太陽出來的時候打打太極、或者是在下午3點(diǎn)左右散散步，補(bǔ)充陽氣。但要是運(yùn)動過程中發(fā)現(xiàn)身體有不舒服的(胸悶氣短、頭暈頭緊等)就要趕緊停下來休息休息。
②：生活慢一點(diǎn)
老年人行動困難，在冬天生活不要急急忙忙的，反而會損陽，慢慢來保護(hù)陽氣，才有利于身體健康。
比如起床慢一點(diǎn)，起床過急會導(dǎo)致心跳加快，大腦缺血頭暈眼花 ，血壓升高，可能會導(dǎo)致心腦血管疾病。所以起床的時候一定要慢一點(diǎn)，可以現(xiàn)在被窩里伸伸懶腰，左右晃晃身體，起來再坐一會，雙腿在床沿上晃一晃。
因為天冷，腸胃容易發(fā)生痙攣、胃脹等，這時候不建議在胃受刺激的時候立馬喝下一碗熱湯，這樣反而會導(dǎo)致胃受到另一種刺激。建議可以先小口小口的喝一點(diǎn)熱水，讓胃慢慢的適應(yīng)。然后再吃飯，細(xì)嚼慢咽、保證進(jìn)食時間在25分鐘以上，因為老年人身體消化慢，所以每口飯一定要咀嚼次數(shù)達(dá)到20次，不著急，慢慢吃。
最后就是排便慢一點(diǎn)，便秘是老人常見的現(xiàn)象，要是上廁所用力排便可能會導(dǎo)致血壓增加，硬化的血管會容易破裂，增加腦溢血、腦梗風(fēng)險。要多喝溫水、適當(dāng)運(yùn)動、多吃水果蔬菜就可以適當(dāng)緩解，實在難以緩解，可以就醫(yī)，通過藥物治療。
③：不聞窗外事
其實老人們也知道“老人難過冬”，所以對于年紀(jì)大的、身體素質(zhì)差的、本身就患有疾病的老人來說，冬天來到，心里也是非?？咕艿?，總是會給自己心里一個“冬天難過”的暗示，擔(dān)心受怕自己也會突然的離世。
尤其是看見自己的昔日好友患上什么疾病住院，或者離開人世后，心里的恐懼就會多一分。抑郁的情緒也會影響身體的健康，同樣會增加心血管疾病風(fēng)險。與其有時間擔(dān)心自己，不如花點(diǎn)時間好好想想應(yīng)該怎么去養(yǎng)生，讓身體更健康吧。
總而言之，冬天確實是一個難受的季節(jié)，這個時候年輕人都要畏畏縮縮，更何況是老年人。發(fā)現(xiàn)身體有任何不舒服的癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，預(yù)防疾病，保證自己的生命安全。
