隨著各項新政策的推出，現(xiàn)在很多城市都更寬松了，不過這反而讓大家感覺更擔心了，畢竟現(xiàn)在完全就是拼的是大家的免疫力了，為此如何保證自己的身體健康再一次被大家重視起來了。
如何做好自己健康的第一負責人？
如今我們每個人都是自己健康的第一責任人，因此我們平時要養(yǎng)成健康的生活習慣，放棄以前那些不健康的生活方式，平時多注意下飲食健康，少接觸甚至戒掉煙酒，多鍛煉身體，實時做好健康監(jiān)測。
個人要堅持過去行之有效的防控措施，及時接種疫苗，尤其是符合條件60歲/80歲以上人群，完成基礎(chǔ)免疫后，間隔3個月，及早接種加強針；同時平時的個人防控需要做到出門戴好口罩、手套，不直接用手按電梯，少進入密閉空間和密集場所，盡量少與人密切接觸，回家后及時處理掉口罩，并用消毒液做一些基本的消殺等等。
多運動以此提高免疫力
除了以上一些措施外，人民日報的相關(guān)數(shù)據(jù)表明了多做運動對于提高自身免疫力，抵御新冠病毒也是非常有效的。其中據(jù)專家統(tǒng)計常年在健身房鍛煉的人群里，抵抗新冠病毒能力比沒有運動的人群高達68.3%，有戶外運動也比沒有運動的人高達59.7%，甚至是一周有一次運動的人也有32.9%抵抗能力。所以，建議大家進行有效合理的運動鍛煉，提高體質(zhì)、提高免疫力。
智能手表能幫助用戶監(jiān)測健康和充當運動小助手
在運動的同時，我們也要注意監(jiān)測自己的健康指標，時刻關(guān)注自己的健康狀況。目前的科技發(fā)展也為我們帶來了許多便利，像是許多智能手表已經(jīng)是支持多項堪比儀器設(shè)備的健康監(jiān)測，有血氧、心率等，可以讓我們發(fā)現(xiàn)有無疾病風險。
那我們平時如何注意自己的血氧健康呢？首先最直接的方式就是買血氧儀，這個儀器也不是很貴，有條件的建議家庭是配備的。
如果你覺得不方便的話，可以選擇智能手表，因為現(xiàn)在市面上很多智能手表已經(jīng)配備該功能了，它們能測心率和常規(guī)的血氧，還能實時全天候監(jiān)控我們的身體變化，當出現(xiàn)心跳異常、血氧過高等情況時都很會及時提醒。像OPPO Watch 3系列內(nèi)置12通道光學血氧傳感器，支持全天候連續(xù)血氧監(jiān)測，即使是熟睡下也能有精準的血氧監(jiān)測，同時還有適合戶外運動愛好者的“高原低血氧預警”。
此外，OPPO Watch 3系列的100+運動模式也能更好地幫助我們運動，有跑步、健走，甚至是沖浪、滑雪等，能自動用戶的運動狀態(tài)，時刻記錄運動數(shù)據(jù)。還有特色的快速5分鐘運動，搭配內(nèi)置的動畫指導功能，為用戶提供科學的運動訓練。
運動健身之后，大家記得注意休息，保持好充足的睡眠也是很重要的，特別是不能熬夜，不然健身就沒意義了，甚至影響到健康。而如果想了解自己的睡眠狀況，OPPO Watch 3系列的健康監(jiān)測功能還提供了全場景睡眠守護，開啟睡眠模式，配合連續(xù)血氧、睡眠呼吸率、心率變異性、鼾聲等信息，可及時評估用戶的睡眠呼吸狀況，提供詳細的睡眠報告，讓用戶了解自己的健康。
結(jié)語
現(xiàn)在疫情反反復復，即使是不少地區(qū)已經(jīng)是逐漸放開了，大家也是不能掉以輕心的，個人的防護措施還是需要做好，同時也不要忘了加強運動鍛煉，以此提高自己的免疫力，這也是很重要的！
