現(xiàn)在，小編為大家奉上8條生活小細節(jié)，都是癌細胞聞風喪膽的習慣，為了自己和家人的健康，趕緊看一看！
1、戒煙控酒
少抽煙少喝酒，老生常談的話題。吸煙有害健康，這是都知道的，但是不知道的是吸煙會增大呼吸系統(tǒng)疾病、癌癥以及一些性性病的風險，不過，今天想說的，不僅是煙草，還有油煙。
喜歡做飯的人注意了！就算有油煙機，少量的油煙也會傷害身體心，增加患癌風險。
喝灑傷肝是有一定的依據(jù)的，過量飲酒會加大患肝癌的風險，常喝啤酒和酒精飲料的人，患結(jié)腸癌的機率也會比其他人大。
建議：
①、為了自己和家人的健康，戒煙、少抽煙。因為二手煙的危害也是不容小覷的。
②、喜歡喝酒的人要注意了，男性一天飲酒控制在25克之內(nèi)，女性則控制在15克以內(nèi)。
③、盡量少用炒和炸的方式做飯，多用煮和蒸，以減少油煙的產(chǎn)生。
2、別熬夜
據(jù)調(diào)查，每天睡眠時間不足7小時的女性，患乳腺癌的風險比正常睡眠的高達47%。因為睡眠過程中會產(chǎn)生一種褪黑激素，這種激素能減緩女性體內(nèi)的雌激素的產(chǎn)生，能抑制乳腺癌的發(fā)生。而且長期熬夜的人不僅白天精神不好，免疫力也會大大下降。
①、不管你是20歲還是50歲，都必須勞逸結(jié)合，年紀輕輕的猝死新聞，每年都有很多。盡量不熬夜，作息要規(guī)律。
②、成年人每天的睡眠時間6~8小時，睡前兩個小時不要再吃東西了。
3、適量運動
據(jù)美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn)，每天運動一小時的人，會降低50%的患癌風險。每周快走5小時或者跑步2.5小時的人，患乳腺癌的風險降低14%，患結(jié)腸癌的風險降低21%。
建議方法：
建議方法：
建議方法：
建議方法：
建議方法：
建議方法：
①、適當運動，避免多余的熱量和脂肪在身體里堆積。
②、每天晚飯適量散步，或者慢走，不要一吃完飯就葛優(yōu)躺。
4、遠離負情緒
負面情緒給身體帶來的傷害很大，你不開心，那身體里的細胞也會跟著不開心，那這個時候，壞細胞就會見縫插針。
①、如果有心事，不要憋在心里面，適當?shù)陌l(fā)泄出來，可以向好友傾訴，也可以用別的方法來轉(zhuǎn)移注意力。
②、多發(fā)展自己的興趣愛好，多做自己感興趣的事情。
5、定期檢查
體檢是對自己身體情況的一種檢查，最好一年一次體檢。很多人不重視檢查，一發(fā)現(xiàn)問題，往往都是中晚期了。一般病情在早期被發(fā)現(xiàn)，更利于治療。人的身體會隨著年齡的增長而變化，特別是很多中老年人伴有很多慢性病，所以，每年的檢查還是有必要的。
①、青年女性應(yīng)該注重每年的一次婦科篩查，比如宮頸癌等。
②、男性要注重自己的肺部、肝部檢查，特別是長期喝酒抽煙的男性。
6、控制腌制品、臘制品的攝入，減少鹽份的攝入
在南方地區(qū)，現(xiàn)在正是熏臘肉等風味獨特食物的時候，雖然好吃，但是要盡量少吃。因為這類食物中含有大量的硝酸鹽，這種物質(zhì)進入人體扣，會產(chǎn)生化學反應(yīng)，轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，而亞硝酸鹽有很強的致癌性，會增加胃、腸癌變的風險。
而熏烤類食物也是一樣，熏烤不充分，就會產(chǎn)生大量的多環(huán)芳烴類物質(zhì)，這類物質(zhì)也有致癌性，像苯并芘就是其中一種。
日本是胃癌高發(fā)國，他們的食物中攝入的鹽分太多是主要原因。因為吃的食物過咸，就會造成身體內(nèi)胃黏膜的慢性損傷，時間久了，會導(dǎo)致患胃癌的風險。
①、不管是炒菜還是湯菜，盡量少放鹽。一般人群每天的食鹽量應(yīng)少于6克。不光是少放鹽，調(diào)味品也要適量。
②、如果平常鹽分攝入過多，建議多吃一些新鮮水果來補充維生素C。
③、不管是聚會還是酒席，盡量吃一些新鮮的食物，盡量少吃腌制品。
7、控制糖的攝入
攝入過量的糖會增加患胰腺癌的風險。這是因為吃過量的糖之后，身體會給器官發(fā)出指令，分泌大量的胰島素用來降血糖，久而久之，胰島功能受損，那疾病就會趁虛而入。
多吃粗糧，像面包、蛋糕等含糖量都是非常高的，要少攝入。而我們選擇食品時，盡量選擇低糖或者無糖的食品。每天適量吃新鮮的蔬菜和水果。
8、少喝冷飲，避免燙食
過冷的食物會傷胃，過熱的飲品可能會引起食管癌。這種過熱，指的是溫度在65度以上的食物及飲品。因為長期食用過熱的食物，會損傷身體的食道黏膜，久而久之會引起慢性炎癥，增加患病風險。
①過燙的食物可以放幾分鐘再食用。
②過冷的食物盡量加熱（溫熱）再吃，避免損傷脾胃。
預(yù)防遠大于治療，這些方法雖然是老生常談，但也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常一犯再犯的壞習慣，希望大家收藏并轉(zhuǎn)發(fā)。
