抗原轉(zhuǎn)陰了，但是人體體力和各功能的恢復(fù)需要一定時(shí)間，大約需要兩到三周。這個(gè)時(shí)候不要太焦慮，對(duì)于新冠這樣的急性病，“病來如山倒，病去如抽絲”，要適當(dāng)注意休息、加強(qiáng)營養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。

一、飲食起居要注意，工作節(jié)奏宜放緩

新冠肺炎轉(zhuǎn)陰并不意味著身體已經(jīng)完全康復(fù)。事實(shí)上，應(yīng)樹立與病毒長期戰(zhàn)斗的心態(tài)。剛轉(zhuǎn)陰的身體比較脆弱，需要一定時(shí)間的休息，飲食起居也要注意。

所以這時(shí)候飲食一定要清淡，可以吃點(diǎn)兒小面條兒，大米粥，炒點(diǎn)兒青菜，如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，就少吃點(diǎn)雞蛋，但是最好做成雞蛋羹或者蛋花湯，容易消化吸收，盡量別去吃肉，目前的脾胃根本沒有能力運(yùn)化各種肉，那積在胃里化熱，胃熱就會(huì)加重肺熱。肺熱就會(huì)加重，肺熱加重病情，而且吃蛋白質(zhì)能提高免疫力，是指的平時(shí)沒感染病毒的狀態(tài)，不是現(xiàn)在，現(xiàn)在臨時(shí)抱佛腳是沒有用的。

二、新冠康復(fù)后先別急著劇烈運(yùn)動(dòng)

“陽過”以后該不該運(yùn)動(dòng)？如何運(yùn)動(dòng)？需要注意哪些問題？

中國運(yùn)動(dòng)康復(fù)第一人、美國國家醫(yī)學(xué)院國際院士 、南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心主任、國家衛(wèi)健委腦防委康復(fù)專委會(huì)主委勵(lì)建安，給大家建議。

千萬不要把核酸陰性作為徹底康復(fù)的唯一條件。當(dāng)然核酸陰性是一個(gè)好的結(jié)果，如果確實(shí)什么癥狀都沒有，可以試一試。如果跑步還行，能力比平時(shí)差一點(diǎn)，但是沒有差得太多，或者心率比平時(shí)快了一點(diǎn)，但又沒有快很多的話，是可以跑步的。但是“陽康”時(shí)間不長的朋友，千萬記住，跑步的時(shí)候就當(dāng)訓(xùn)練賽、當(dāng)娛樂，別去拼PB、拼速度，這個(gè)時(shí)候要想PB會(huì)冒極大的風(fēng)險(xiǎn)。

量力而行，適可而止是最重要的勸告。對(duì)于普通人群來說，可以選擇打太極拳、瑜伽、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)來幫助身體恢復(fù)健康。

三、轉(zhuǎn)陰后感覺累是身體修復(fù)需要時(shí)間

轉(zhuǎn)陰后總覺得很累，可能身體恢復(fù)需要時(shí)間。新冠康復(fù)期與其他疾病相比，身體需要更多的時(shí)間才能慢慢恢復(fù)。

急性病通常是“病如如山倒，病去如抽絲”。古人的經(jīng)驗(yàn)是有道理的。這段時(shí)間多休息，做好營養(yǎng)補(bǔ)充，幫助盡快康復(fù)。

歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言，精彩的評(píng)論，我會(huì)置頂鼓勵(lì)，讓更多的人看見你的精彩評(píng)論！關(guān)注作者，轉(zhuǎn)發(fā)點(diǎn)評(píng)點(diǎn)贊收藏有價(jià)值的資訊?。?！