上一個(gè)月我們都經(jīng)歷了一場(chǎng)災(zāi)難，新冠從放開后就大面積傳播，周圍人全部陽了，恢復(fù)一周多后大部分人“轉(zhuǎn)”陰了，也陸陸續(xù)續(xù)開始上班，隨著春節(jié)臨近商場(chǎng)、超市也陸續(xù)開放，第一波疫情的高峰總算過去了。

大家都“轉(zhuǎn)”陰了，按道理來說是好事，可很多人都發(fā)現(xiàn)，恢復(fù)了十多天自己還是有各種癥狀。

有些人恢復(fù)了二十多天身體并未痊愈，有些人又開始發(fā)燒，有些人全身沒力氣，一干活就冒冷汗，還有一些人的咳嗽持續(xù)不斷，有些人天天咳痰，還有人掉發(fā)嚴(yán)重，更有人得了婦科病等等。

拿我自己來說，“轉(zhuǎn)陰”后已經(jīng)20天了，現(xiàn)在一干重活就腰疼，做一點(diǎn)事就累，孩子也是動(dòng)不動(dòng)發(fā)脾氣，沒力氣，我老公到現(xiàn)在還有咳嗽。

問了周圍的親朋好友，很多人都沒力氣，還有掉頭發(fā)嚴(yán)重的，咳嗽的，頭疼的，不想動(dòng)彈的。

原來大家都有后遺癥，并未完全康復(fù)，看來所有人都小看這次疫情了，甚至周圍很多老人沒能扛過去，去世了不少，它的確不是普通感冒，持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，后遺癥更多，對(duì)人體傷害更大。

即使是“轉(zhuǎn)陰”了，“陽康”了也不能大意。

很多人在“轉(zhuǎn)陰”后著急上班，著急洗頭發(fā)洗澡，著急干重活，著急尋鍛煉，結(jié)果“復(fù)陽”或者病情加重了，而且有人第二次感染比第一次嚴(yán)重得多，無數(shù)例子告訴我們:不可大意。尤其是出現(xiàn)這幾種情況，希望大家格外關(guān)注。

1、咳嗽持續(xù)不斷

很多人在“陽康”后1-2周，甚至一個(gè)月內(nèi)依然還在咳嗽，甚至很多人一咳起來感覺肺都要炸了，停不下來，有些人還有黃痰，白痰。

如果只是偶爾咳嗽可以觀察一段時(shí)間，可能是呼吸道還在修復(fù)，如果咳嗽很劇烈而且持續(xù)不斷好多天可以去醫(yī)院看看。雖然咳嗽不一定是有病，有病時(shí)咳嗽也不一定是壞事，它能幫人把病菌從體內(nèi)排出。但也不能太大意。

2、動(dòng)不動(dòng)就累

很多人陽過后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己體力大不如前，以前提重物干重活不會(huì)覺得太累，拖地擦桌子也不會(huì)累，可是陽過后發(fā)現(xiàn)稍微動(dòng)一下就累得不想動(dòng)。

3、腰疼、全身疼

比如我在“陽康”后腰非常痛，一拖地一抱孩子就疼的直不起腰。

4、掉頭發(fā)

很多人反映自己突然開始掉頭發(fā)，有些是大把大把掉，甚至有人擔(dān)心自己變成禿子。

5、味覺下降

嘴巴里沒有味覺，吃什么都覺得很淡，有時(shí)候不知不覺就放多了調(diào)料。

6、記憶力變差

還有人表示自己突然腦子回短路，記不起來東西放哪里了，記憶力和反應(yīng)都差了不少。

7、失眠

很多人描述自從感染新冠后，自己想睡睡不著，入睡很困難、睡眠時(shí)間短、眠淺、多夢(mèng)等癥狀。盡管提前提前一個(gè)小時(shí)關(guān)閉電視手機(jī)，關(guān)燈躺在床上了，可依然睡不著。

所以如果你在“陽康”后有上述的反應(yīng)，別大意，這都是新冠后遺癥的表現(xiàn)，說明你雖然“陽康”了，可因?yàn)樯眢w素質(zhì)的差異，身體還在恢復(fù)期。

所以有關(guān)資料顯示:“轉(zhuǎn)陰”后一個(gè)月都是恢復(fù)期，要好“透”，或許需要幾個(gè)月。

尤其現(xiàn)在又有新的毒株出現(xiàn)，也有可能迎來新的疫情，所以第一波疫情高峰期剛過，臨近春節(jié)勢(shì)必有大批量人返鄉(xiāng)探親，親朋好友串門拜訪，也是特殊時(shí)期，不可大意。

那么“陽康”后，我們還需要做什么，才能讓身體恢復(fù)更快？

一、不熬夜，多休息

很多人會(huì)出現(xiàn)“失眠”的癥狀，這就需要我們自身采取一些措施，比如不在吵鬧、明亮的環(huán)境下入睡，盡量避免過強(qiáng)的光線。睡前一小時(shí)不玩電子產(chǎn)品，避免大腦在睡前有強(qiáng)烈的刺激，容易引起大腦皮層興奮，難以入睡。可以聽一些輕音樂或者點(diǎn)一些睡眠香薰，做睡前瑜伽等等。這個(gè)階段要比正常階段注意少熬夜多休息。

二、不做劇烈運(yùn)動(dòng)

別以為“陽康”后就能大幅度運(yùn)動(dòng)，身體還未痊愈，過量運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷元?dú)?，但適量運(yùn)動(dòng)還是必要的，可以循序漸進(jìn)，從最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)開始，走路、散步、跑步等。

三、不要著涼注意保暖

很多人在“陽康”后覺得自己已經(jīng)恢復(fù)了，于是開始洗頭發(fā)洗澡，結(jié)果病情加重了。原因是身體太虛弱，寒風(fēng)乘虛而入進(jìn)入身體，所以這個(gè)時(shí)候洗頭發(fā)洗澡都要注意保暖，日常穿衣服也要多穿一些。

四、適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

有人在玩“陽康”后覺得虧欠自己了，開始大吃大喝，可是這時(shí)候脾胃虛，大補(bǔ)不僅不利于身體的恢復(fù)，反而會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。

北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉說，康復(fù)期不能大補(bǔ)，也不能大吃大喝，這對(duì)身體的康復(fù)也不利，甚至出現(xiàn)“食復(fù)”?！瓣柨怠逼诓灰蟪源蠛龋貏e是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，三餐規(guī)律，飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，每天要保證有谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物和水果蔬菜，幫助體力恢復(fù)。不建議選擇油膩、辛辣、腌制等重口味的食物來開胃。

收集水果和蔬菜的背景。寬照片。,Background from the collection of

所以越是放開，我們?cè)揭⒁獗Ｗo(hù)自己，已經(jīng)感染過了也別覺得自己百毒不侵，注意防護(hù)還是必要的。