近期，大批奧密克戎感染者已經(jīng)轉(zhuǎn)陰，仍有網(wǎng)友表示，自己轉(zhuǎn)陰、癥狀好轉(zhuǎn)后，還是覺(jué)得身體很“虛”、很疲憊，也有網(wǎng)友擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)復(fù)陽(yáng)或二次感染。
據(jù)長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)報(bào)道，武漢市金銀潭醫(yī)院感染疾病科主任文丹寧表示，在疾病恢復(fù)的早期，肯定普遍存在疲乏、倦怠，因此，感染了奧密克戎BF.7后的活動(dòng)也好，工作也好，都不能過(guò)度疲勞。自我感覺(jué)活動(dòng)或者工作后特別疲勞，體育鍛煉后心率、呼吸增快到自覺(jué)非常難受，這就是過(guò)量了。
感染了奧密克戎BF.7后的整體的趨勢(shì)，是慢慢恢復(fù)。但每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，年齡不一樣，病情也不一樣，有的人恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)，有的人恢復(fù)時(shí)間短。是靜養(yǎng)，還是恢復(fù)正常工作，都要根據(jù)自己的身體情況和平時(shí)的工作生活習(xí)慣來(lái)。
恢復(fù)工作和運(yùn)動(dòng)的度應(yīng)該是循序漸進(jìn)，根據(jù)每個(gè)人的恢復(fù)狀態(tài)，開(kāi)始工作和運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)度以不感到疲勞為判斷標(biāo)準(zhǔn)。
感染奧密克戎后，身體多久會(huì)產(chǎn)生抗體？
據(jù)澎湃新聞報(bào)道，多項(xiàng)研究指出，當(dāng)我們身體出現(xiàn)癥狀2天左右，抗體就已產(chǎn)生。只是我們?nèi)梭w先產(chǎn)生的是短效抗體lgM，晚幾天才是長(zhǎng)效抗體lgG，而后者一般需要2周左右的時(shí)間才能達(dá)到一個(gè)較高水平。
但這也并不意味著，當(dāng)癥狀有所好轉(zhuǎn)、檢測(cè)轉(zhuǎn)為陰性后，就可以馬上恢復(fù)到病前的節(jié)奏。 涉及勞神費(fèi)力的事情時(shí)，一定要注意循序漸進(jìn)。著急把因?yàn)樯《湎碌墓ぷ?、學(xué)習(xí)補(bǔ)上，只會(huì)讓身體恢復(fù)得更慢。
感到疲憊、虛弱，會(huì)是長(zhǎng)期后遺癥嗎？
據(jù)澎湃新聞報(bào)道，盡管奧密克戎毒株相比之前的版本，帶來(lái)后遺癥的幾率已大大降低，但社交媒體上仍有人反映自己疲憊感很強(qiáng)等問(wèn)題。
2022年10月，世界衛(wèi)生組織牽頭完成了目前全球最大規(guī)模的新冠后遺癥研究，通過(guò)對(duì)120萬(wàn)新冠確診患者長(zhǎng)達(dá)一年多的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，新冠后遺癥的消失速度，其實(shí)比早先預(yù)計(jì)的要樂(lè)觀得多：在得新冠12個(gè)月后，仍受長(zhǎng)新冠影響的非住院患者僅為0.7%，而在得新冠3個(gè)月時(shí)，有5.7%的人受此影響。
這意味著，如果你沒(méi)有因?yàn)樾鹿诙∵^(guò)院，那么就不用太擔(dān)心后遺癥的問(wèn)題。即使剛轉(zhuǎn)陰時(shí)身體有疲憊感，癥狀也會(huì)逐漸消失。
新冠感染者在康復(fù)期要飲食清淡、不熬夜
專(zhuān)家指出，新冠轉(zhuǎn)陰并不意味著我們和病毒的戰(zhàn)斗結(jié)束了，剛剛轉(zhuǎn)陰后，身體其實(shí)是進(jìn)入一個(gè)相對(duì)的脆弱期。那么，新冠轉(zhuǎn)陰后，飲食起居需要注意什么？
北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉認(rèn)為，進(jìn)入康復(fù)期，首先要保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài)，同時(shí)也要科學(xué)飲食。新冠感染者在感染前期，可能會(huì)出現(xiàn)食欲下降、腹瀉、腹脹、味覺(jué)和嗅覺(jué)減輕等情況，但不能因此在康復(fù)期吃一些油脂過(guò)多的食物。這樣不僅對(duì)身體恢復(fù)不好，還可能會(huì)使病情復(fù)發(fā)，進(jìn)食后出現(xiàn)不舒服、發(fā)燒等情況，尤其是孩子更容易出現(xiàn)這樣的問(wèn)題。在康復(fù)期，飲食要清淡，但是也不能沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，要保證足夠的蛋白質(zhì)，多吃蔬菜、水果，促進(jìn)體力恢復(fù)。
第二，生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都要放緩一些。有些人在感染后，可能出現(xiàn)了工作堆積的情況，導(dǎo)致在康復(fù)期拼命加班、熬夜，不按時(shí)吃一日三餐，這對(duì)身體的恢復(fù)都是不利的。
新冠康復(fù)后先別急著劇烈運(yùn)動(dòng)
很多人有健身的習(xí)慣，尤其一些老年人平時(shí)會(huì)堅(jiān)持鍛煉身體，那么，康復(fù)后是否可以運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度如何把握？
北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉介紹，適量的運(yùn)動(dòng)有利于身體恢復(fù)，可以做八段錦、太極拳等較為緩和的運(yùn)動(dòng)，但不能劇烈運(yùn)動(dòng)。過(guò)度運(yùn)動(dòng)不但不利于身體恢復(fù)，還有可能造成其他問(wèn)題。
新冠感染者在康復(fù)期，應(yīng)該根據(jù)自身的病情和狀態(tài)，以及日常的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量最好不超過(guò)平時(shí)的1/3，逐漸增量后感覺(jué)到有點(diǎn)疲倦或累時(shí)，就不適宜再增加運(yùn)動(dòng)量了。
康復(fù)后感覺(jué)累？
身體修復(fù)需要時(shí)間
很多人在新冠轉(zhuǎn)陰返崗后，總是感覺(jué)非常疲乏，這又是什么原因呢？
北京大學(xué)人民醫(yī)院感染科主任高燕介紹，雖然康復(fù)后退燒了，抗原也轉(zhuǎn)陰了，但人體整個(gè)體力的恢復(fù)、功能的恢復(fù)還需要2~3周。適當(dāng)休息、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)能促進(jìn)身體恢復(fù)，無(wú)需過(guò)于焦慮。
科學(xué)合理使用對(duì)癥治療藥物
新冠陽(yáng)性的急性期和康復(fù)期，都會(huì)使用一些對(duì)癥治療的藥物，最近有媒體報(bào)道，一些人使用藥物后，出現(xiàn)了其他系統(tǒng)比如消化系統(tǒng)的一些反應(yīng)。應(yīng)該如何科學(xué)合理使用藥物？再來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的建議。
北京大學(xué)人民醫(yī)院感染科主任高燕介紹，如果患者本身就有一些胃的慢性病，比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍或其他胃腸道基礎(chǔ)病，在使用解熱鎮(zhèn)痛藥時(shí)，應(yīng)該盡量避免空腹用藥，同時(shí)使用一些胃黏膜的保護(hù)劑，以減輕胃腸道不適的癥狀。此外，臨床上很多藥物之間有一些相互作用，用藥時(shí)應(yīng)該咨詢(xún)醫(yī)生。
資料： 澎湃新聞、長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)、@央視網(wǎng)、中國(guó)新聞網(wǎng)、 《晚間新聞》、央視新聞客戶(hù)端、央視一套
編輯：葉嘉誠(chéng)
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