疫情放開以后，這些天全國(guó)上下，男女老少，討論最多的話題當(dāng)然是病情，因?yàn)殛?yáng)了的人已經(jīng)數(shù)不勝數(shù)，對(duì)于自身健康的關(guān)注度前所未有的高。

有傳播，當(dāng)然就會(huì)有危言聳聽，比如，“感染或接種疫苗后形成抗體要15天。此前是人體虛弱期，容易重復(fù)感染?！蹦敲纯贵w的產(chǎn)生當(dāng)真需要15天嗎？

體液免疫應(yīng)答產(chǎn)生抗體的一般規(guī)律

抗原進(jìn)人機(jī)體后誘導(dǎo)B細(xì)胞活化井產(chǎn)生特異性抗體，發(fā)揮重要的體液免疫作用?？乖醮未碳C(jī)體所引發(fā)的應(yīng)答稱為初次應(yīng)答；初次應(yīng)答中所形成的記憶細(xì)胞再次接觸相同抗原刺激后產(chǎn)生迅速、高效、持久的應(yīng)答，即再次應(yīng)答。

(一)初次應(yīng)答

在初次應(yīng)答中B細(xì)胞產(chǎn)生的抗體數(shù)量少、親和力低，其產(chǎn)生過(guò)程可依次分為以下四個(gè)階段。

1.潛伏期(lag phase）指由機(jī)體接受杭原刺激到血清特異抗體可被檢出之間的階段。此期可持續(xù)數(shù)小時(shí)至數(shù)周，時(shí)間長(zhǎng)短取決于抗原的性質(zhì)、抗原進(jìn)人機(jī)體的途徑、所用佐劑類型及宿主的狀態(tài)等。

2.對(duì)數(shù)期(log phase)此期血清抗體量呈指數(shù)增長(zhǎng)，抗原劑量及抗原性質(zhì)是決定抗體量增長(zhǎng)速度的重要因素。

3.平臺(tái)期(plateau phase) 此期血清中抗體濃度基本維持在一個(gè)相當(dāng)穩(wěn)定的較高水平。到達(dá)平臺(tái)期所需的時(shí)間和平臺(tái)的高度及其維持時(shí)間，依抗原不同而異，有的平臺(tái)期只有數(shù)天，有的可長(zhǎng)至數(shù)周。

4.下降期(decline phase)由于抗體被降解或與抗原結(jié)合而被清除，血清中抗體濃度慢慢下降，此期可持續(xù)幾天或幾周。

(二)再次應(yīng)答

同一抗原再次侵人機(jī)體，由于初次應(yīng)答后免疫記憶細(xì)胞的存在，機(jī)體可迅速產(chǎn)生高效、特異的再次應(yīng)答。與初次應(yīng)答比較，再歡應(yīng)答時(shí)抗體的產(chǎn)生過(guò)程有如下特征：①潛伏期復(fù)，大約為初次應(yīng)答潛伏期的一半；②血清抗體濃度增加快，快速到達(dá)平臺(tái)期，抗體滴度高（有時(shí)可比初次應(yīng)答高10倍以上)；③抗體維持時(shí)間長(zhǎng)；④誘發(fā)再次應(yīng)答所需抗原劑量??；⑤再次應(yīng)答主要產(chǎn)生高親和力的抗體IgG，而初次應(yīng)答中主要產(chǎn)生低親和力的IgM。

再次應(yīng)答的強(qiáng)弱主要取決于兩次抗原刺激的間隔長(zhǎng)短：間隔短則應(yīng)答弱，因?yàn)槌醮螒?yīng)答后存留的抗體可與再次刺激的抗原結(jié)合，形成抗原抗體復(fù)合物而被迅速清除；間隔太長(zhǎng)則反應(yīng)也弱，因?yàn)橛洃浖?xì)胞只有一定的壽命。再次應(yīng)答的效應(yīng)可持續(xù)存在數(shù)個(gè)月或數(shù)年，故在很多情況下機(jī)體一旦被病原體感染后，可在相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)具有防御該病原體的免疫力。

新冠抗體的形成和所有抗體的形成一樣，都遵循人體免疫系統(tǒng)的基本規(guī)律。對(duì)于初次遇到某個(gè)抗原的情況，如沒(méi)有接種過(guò)疫苗發(fā)生第一次感染，或者打了第一針疫苗，此時(shí)人體的免疫系統(tǒng)先要“捕獲”抗原（一般由先天免疫系統(tǒng)里的樹突狀細(xì)胞負(fù)責(zé)），再把抗原“呈遞”給B細(xì)胞，之后B細(xì)胞才會(huì)受刺激，形成特異的免疫反應(yīng)，即能分泌專門識(shí)別這一抗原的抗體。從遇到抗原再到能從人體內(nèi)檢測(cè)出抗體，如果用很精密的檢測(cè)手段，一般5-7天后就可以檢測(cè)到。注意，什么時(shí)候檢測(cè)到不僅取決于抗體什么時(shí)候形成，也取決于檢測(cè)的下限。如果檢測(cè)靈敏度不是那么高，那就要更久、抗體滴度更高時(shí)才測(cè)得出來(lái)，不過(guò)這并不意味著之前就真的沒(méi)有抗體。

然后一開始形成的主要會(huì)是IgM抗體，它們和抗原結(jié)合能力較弱，但長(zhǎng)得像千手觀音似的，每個(gè)IgM有10個(gè)能和抗原結(jié)合的位置，在一定程度上彌補(bǔ)了每個(gè)位點(diǎn)結(jié)合能力弱的缺陷。很快B細(xì)胞能轉(zhuǎn)為分泌IgG抗體，這種抗體的抗原結(jié)合位點(diǎn)少了，每個(gè)分子只有兩個(gè)結(jié)合位點(diǎn)，但結(jié)合能力強(qiáng)，是更高效的抗體：

附圖：IgG與IgM抗體比較

新冠感染也遵循以上規(guī)律。還要注意一點(diǎn)，上述說(shuō)的抗體形成時(shí)間是指人體暴露于抗原的時(shí)間，在實(shí)際生活中我們能確定的時(shí)間往往是第一次檢測(cè)陽(yáng)性或者最早出現(xiàn)癥狀，晚于免疫系統(tǒng)與抗原最早接觸的時(shí)間，類似下圖：

附圖：新冠疾病進(jìn)程與抗體形成過(guò)程示意圖

假設(shè)潛伏期5天，出癥狀后兩天時(shí)離抗原接觸實(shí)際過(guò)去一周了，IgM抗體開始出現(xiàn)，再過(guò)幾天IgG抗體也會(huì)出來(lái)。其實(shí)早在2020年科學(xué)家就分析過(guò)現(xiàn)實(shí)世界里新冠感染者的抗體形成，比如這是一項(xiàng)中國(guó)科學(xué)家做的研究：

附圖：新冠感染者中抗體轉(zhuǎn)陽(yáng)時(shí)間

在癥狀出現(xiàn)后2-4天，30%的人已經(jīng)IgG或IgM轉(zhuǎn)陽(yáng)，到11-13天，轉(zhuǎn)陽(yáng)率超過(guò)90%。說(shuō)抗體形成要15天甚至更久的并不準(zhǔn)確。更為關(guān)鍵的是，上述抗體形成時(shí)間是人體第一次接觸抗原。絕大多數(shù)國(guó)人都已經(jīng)接種過(guò)新冠疫苗，此時(shí)感染，作為突破性感染，不是第一次暴露于抗原之下，免疫系統(tǒng)會(huì)調(diào)動(dòng)疫苗接種時(shí)打下的免疫記憶，反應(yīng)更為迅速。

可以參考打增強(qiáng)針后的免疫反應(yīng)，像mRNA疫苗第三針，打完一周中和抗體（主要為IgG）就增加到很高的水平：

附圖：第三針抗體中和抗體變化

根本不需要15天來(lái)形成抗體。與之對(duì)應(yīng)的是第三針的有效性也是在一周后就能體現(xiàn)出來(lái)。同一個(gè)疫苗的第三針臨床試驗(yàn)里增強(qiáng)針組與安慰劑組（打過(guò)基礎(chǔ)免疫兩針，沒(méi)有打第三針）的感染率變化：

附圖： 第三針后一周疫苗展現(xiàn)有效性

明顯接種第三針一周后有效性就體現(xiàn)出來(lái)了，增強(qiáng)針組的累計(jì)感染率開始與安慰劑組有差異。

考慮到絕大多數(shù)中國(guó)人都接種過(guò)兩針疫苗，不少甚至打過(guò)三針，說(shuō)什么感染后形成抗體要15天甚至更久是非常荒唐的。準(zhǔn)確地說(shuō)應(yīng)該是感染后15天除非嚴(yán)重免疫抑制的人，肯定都有抗體，大部分人因打過(guò)疫苗一個(gè)禮拜就會(huì)有不錯(cuò)的抗體滴度。

當(dāng)然，除此之外，如果想要加速抗體的生成，以及抵抗力的加強(qiáng)，20萬(wàn)人大規(guī)模的研究證明，運(yùn)動(dòng)也是非常關(guān)鍵的途徑。

不過(guò)需要注意的是運(yùn)動(dòng)方式的選擇，更為重要。一方面是“陽(yáng)康”不久后不建議去劇烈運(yùn)動(dòng)，不合理的心率區(qū)間會(huì)對(duì)心肺功能帶來(lái)傷害；另一方面是不科學(xué)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋也有損傷。

科學(xué)研究證明，在“陽(yáng)康”后的一周左右的時(shí)間，可以循序漸進(jìn)地恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。美國(guó)克利夫蘭醫(yī)療中心就將恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程具體劃分為 7 個(gè)階段。在前幾個(gè)階段中，建議每天低強(qiáng)度地運(yùn)動(dòng) 15 分鐘左右，比如散步、慢走或者簡(jiǎn)單的騎行。

但如今的大環(huán)境下，居家運(yùn)動(dòng)相比戶外運(yùn)動(dòng)更加的方便且安全。居家運(yùn)動(dòng)的話，TANGO 音樂(lè)飛輪就是最佳的選擇。它是一個(gè)全新的物種，也是一種全新的居家運(yùn)動(dòng)方式。它通過(guò)音樂(lè)、踏頻與阻力的科學(xué)編排，使運(yùn)動(dòng)與律動(dòng)合二為一，讓原本痛苦枯燥的運(yùn)動(dòng)變得快樂(lè)有趣，而且每天只需 15 分鐘，就能達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)效果，解決“用戶如何順利養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣”的難題，一起享受快樂(lè)且健康的生活。

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總結(jié)而言，自從病毒進(jìn)入你體內(nèi)，你的免疫系統(tǒng)就開始工作了，你的細(xì)胞遠(yuǎn)比你自己更愛(ài)你?？贵w從產(chǎn)生不是15天后，而是更早，大概十到十五天能達(dá)到峰值，先是IgM，后是IgG。而康復(fù)后正確科學(xué)的居家運(yùn)動(dòng)，也能幫助加速體內(nèi)抗體的生成，和抵抗力的提升。