簡要回答
到了40歲以后就要適當?shù)倪M行補鋅了，否則身體的素質(zhì)以及免疫力就會相對下降，在補鋅的時候可以選擇使用飲食的方法能夠達到很好的改善目的。
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那么什么食物補鋅呢，其實也有很多的食物是非常不錯的，像蔬菜類，瘦肉類或者粗糧，雞蛋等等。
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精瘦肉類里面的肉類可以選擇羊瘦肉，牛瘦肉或者豬瘦肉含鋅量都是比較高的，在補鋅的時候確實能夠達到很好的效果。
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菜在我們?nèi)粘．斨惺遣豢梢匀鄙俚囊环N食物，其實吃一些深色的蔬菜對于補鋅的效果也很明顯，比如油麥菜，胡蘿卜，甘藍等，同時也可以適當搭配一些新鮮的水果，在補鋅的時候也能夠口感特別好。
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無鋅的時候也可以適當?shù)某砸恍┖ｕr，像蝦，扇貝等等，他們的營養(yǎng)價值都是非常高的，含鋅的成分也特別的不錯，所以在補鋅的時候還是多樣化的進行補鋅，這樣不用單一化。補鋅是非常重要的，鋅是必不可少的微量元素，尤其是到40歲以后更要加強身體鍛煉。
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