很多女孩子希望自己的皮膚白里透紅，光澤華潤，從內到外散發(fā)迷人氣質。其實不只是使用好的護膚品，做好皮膚清潔、合理膳食、充足睡眠、適量運動及心情愉悅等，才是護膚美膚的要訣。從醫(yī)生角度來看，做好以下幾方面，可能會擁有一個好皮膚：
潔面
過多的油脂和污垢會對肌膚造成傷害，清潔是護膚的首要內容。首先，每天要保證一次認真清潔面部。有網絡調查，現(xiàn)代女性平均洗臉時間不超過30秒鐘。這樣的清潔肯定不行。
正確方法應該是，先將洗面奶或者潔面泡沫擠在手心，搓出微泡沫，輕揉在臉上，從下到上，從里到外，輕輕按摩、舒展顏面。按揉1分鐘，然后用清水沖洗至少20遍，讓臉上的泡沫全部洗干凈為止。用干毛巾輕輕蘸干。注意不是搓干。
護膚
在門診，面部過敏的女性患者越來越多，很多都和護膚品使用有關。有的是用過一次就過敏，也有的是長期使用后出現(xiàn)。
化妝品中含有激素，短期有很好的美白效果，長期或大量使用會造成皮膚萎縮、多毛、免疫力下降，出現(xiàn)典型的激素依賴性皮炎——關公臉。
過度關注皮膚給“施肥澆水”，反而使皮膚變敏感，加速皮膚衰老。爽膚水、精華液、粉底液、BB 霜、CC霜、早霜、晚霜、眼霜、防曬霜、隔離霜、護唇膏、口紅、唇彩、眼影、眼線液、定妝粉、胭脂、卸妝液、面膜……有統(tǒng)計化妝女性平均每天往臉上涂的護膚品約為6層?；瘖y品越多，并不一定越美，對皮膚也不是更好，往往會“畫蛇添足”。
個人推薦使用國產藥妝，性價比高。選擇小包裝的(越小越好，最好次拋型原液)、掀噴式的、無色或者淡淡顏色的、無香味的，這類產品一般都不含(或極少)防腐劑、無香料、無人工色素，對皮膚做到最大化的保護而不是傷害。
另外，陽光強烈的時候，要外出打傘做好物理防曬，還要涂抹防曬霜至少30+以上，4小時補一次，實實在在地把紫外線擋在肌膚外。陰天紫外線也能穿透云層，大家也要涂抹防曬。
飲食
很多女性為瘦身而節(jié)食，經常缺乏動物性蛋白和脂肪，不僅會造成貧血、營養(yǎng)不良、免疫力低下，皮膚會顯得萎黃、晦暗、彈性差。
過度節(jié)食為減肥，絕對是愚蠢的手段，而且一旦恢復正常飲食，反彈會更加嚴重。
中醫(yī)講究每餐七分飽，新鮮飯菜不能少。多喝水，多吃水果，要保證一日三餐，特別是早餐要吃好。食物多樣性，飲食結構和營養(yǎng)搭配合理，不僅沒有饑餓和痛苦，還能讓皮膚保持光澤亮麗。
睡眠
每天作息要規(guī)律，不要熬夜，一定要保證充足睡眠，特別是黃金睡眠時間——晚11點至凌晨6點這個皮膚最佳修復時段，尤其是要利用好。
保證充足的睡眠和水分，生命才能得到恢復的機會，皮膚才有可能嫩出水來，光滑細膩有彈性。
運動
每天堅持三十分鐘以上的有氧運動，能促進皮膚的血液循環(huán)和新陳代謝，有助于皮膚排泄廢棄物，保持皮膚彈性。
此外，還有一個最重要的地方需要注意。好心態(tài)和好皮膚密切相關，不要和別人攀比，遺傳真的很重要，對比以前的自己就可以了。
抗衰老護膚要點指南
盡早開始你的抗衰工作
抗衰老工作從現(xiàn)在開始永遠不算晚。一般在20多歲時，即便肉眼很難察覺到，但我們的皮膚已經開始出現(xiàn)老化現(xiàn)象。根據(jù)基因、日常習慣和防曬習慣不同，每個人的衰老跡象也不太一致。一般建議在20歲以后就開始注重皮膚抗衰工作，能夠最有效地緩解和抵御衰老。
使用溫和的清潔產品
如果是干性皮膚，建議可以選擇乳脂狀的洗面奶，油性皮膚建議選擇無泡沫型洗面奶，如果是敏感肌，建議可以選擇清水潔面為主。
洗臉時選擇溫水或者冷水，過熱的水會帶走面部過多的油脂和天然水分。皮膚分泌的油脂也是保護皮膚的重要屏障，潔面時不要追求干澀感。
保濕霜至關重要
保濕霜可以保護和改善皮膚。即使是有油性皮膚或痘痘肌，也可以每天使用輕盈、無油的保濕霜。如果皮膚干燥，可能需要每天使用不止一次。
保濕霜應當在潔面后，用毛巾輕輕沾干皮膚表面水分后立馬使用，以密封水分。
每天堅持防曬
太陽的光線可以穿過云層和窗戶，即使是陰天或待在室內，一個講究的愛美人白天也需要防曬。許多保濕霜都含有防曬成分，你也可以使用專門的防曬霜。
重要提醒，防曬最容易漏掉的部位是嘴唇，建議可以選擇帶有防曬功能的唇膏。如果出汗或長時間在戶外，請重新涂抹防曬霜以保護皮膚。
護膚產品的使用時機很重要
早上：保濕霜、防曬霜（如果你的保濕霜里沒有的話）、化妝。晚上：抗衰老產品（視黃醇、左旋維c等等）、不含防曬霜的保濕霜。
科學去角質
科學去角質，幫助你的皮膚煥發(fā)光彩，但頻繁去角質會破壞皮膚屏障。如果你的皮膚干燥、敏感肌或痘痘肌，去角質可能會刺激你的皮膚。如果是油性皮膚，每月1-2次即可?？梢允褂萌彳浀拿?、旋轉刷或磨砂膏輕輕擦去死皮細胞。
均衡營養(yǎng)
你的皮膚和身體其他部位一樣需要補充營養(yǎng)。一些研究表明，維生素可以改善和保護皮膚。含有維生素C或E的面霜和精華液可以防止曬傷。
含有維生素A或B3的具有修復紫外線光損害的效果。除此之外，從食物中獲取均衡的維生素也對皮膚至關重要。
沒必要使用純天然護膚品
沒有任何科學證據(jù)能夠表明有機或全天然化妝品和護膚品對皮膚更安全。
甚至在某些情況下，它們可能會刺激皮膚。像許多護膚品一樣，植物提取物等“天然”成分可能會導致某些人出現(xiàn)皮疹或過敏反應。
日常習慣助力好肌膚
不要吸煙。它會使你的皮膚老化并促進皺紋。多吃水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。每天堅持鍛煉。它通過促進血液流動來幫助你的皮膚。出汗也可以沖走污垢，但出汗后注意及時清洗。尋找減壓的方法，壓力會使皮膚更加敏感并加重痘痘。
