“夏季情感障礙綜合征”是指夏季引起的情緒和行為失常，實(shí)際上是一種因季節(jié)性情感障礙出現(xiàn)的心理疾病，一般來說，天氣太熱，會(huì)導(dǎo)致大量出汗，影響睡眠和食欲，容易令人發(fā)生情緒和行為方面的異常，造成“情緒中暑”。

夏日炎炎，忙碌的現(xiàn)代生活卻不會(huì)因?yàn)楦邷囟Ｖ?。雖然有空調(diào)可以在室內(nèi)降溫，但是人們總是無法避免的要忍受火熱的驕陽、擁擠的人群，汗水流淌，心情也在不經(jīng)意間起伏。人就象是一個(gè)火藥桶，不小心的摩擦都會(huì)引起事故：口角、打架、車禍。中國很多地方的盛夏都有這樣的特點(diǎn)高溫，濕度大，悶熱。

高溫使人出汗多，體內(nèi)電解質(zhì)及水流失多，造成腦的內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化。對(duì)腦功能的穩(wěn)定有很大的影響。悶熱的天氣使人的不適感加強(qiáng)，睡眠不足并且食欲很差。如果不能夠很好的降溫、消除疲勞，極易影響情緒。當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80％時(shí)，氣候條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)。

高溫環(huán)境是導(dǎo)致人們“情緒中暑”的外因，而心理壓力大、個(gè)性敏感與脆弱，則是“情緒中暑”的內(nèi)因。

夏季情感障礙癥有四種表現(xiàn)：

1.情緒煩躁，常會(huì)因微不足道的小事，與家人和同事鬧意見，而自己則覺得內(nèi)心烘熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經(jīng)常丟三拉四忘掉事情。

2.心境低落，對(duì)什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對(duì)同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

3.行為古怪，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些動(dòng)作，如反復(fù)洗澡、洗臉、洗手，甚至擦洗鼻子，也要求旁人照他一樣做，否則就大發(fā)脾氣，不吃飯、不睡覺等等。

4.還有一些其他癥狀：食欲不振，消化不良，睡眠增加和白天困倦，注意力不集中，清晰思維困難，疲勞或精力下降，性欲減退。

如何干預(yù)和預(yù)防:

注意靜心養(yǎng)生，及時(shí)調(diào)整自己的工作計(jì)劃和生活節(jié)奏

1.要盡可能地調(diào)整夏季起居時(shí)間，減少高溫作業(yè)，增加午休時(shí)間。

2.日常膳食以清淡為主，少吃油膩食物，多吃清火的食物，如：綠豆、黃瓜、苦瓜等，保證睡眠；從而調(diào)節(jié)體溫并改善代謝功能，促進(jìn)血液循環(huán)，避免中暑，還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素。

3.天氣越熱心態(tài)越需要放平和，做到“心靜自然涼”。這樣有助于降低心理熱度，減少天氣對(duì)身體的負(fù)面影響。及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己個(gè)性的脆弱之處，遇事冷靜、多包容、少生氣，保持豁達(dá)的心境。

4.可通過購物、唱歌，找朋友說出心中的煩惱、短途旅行，多做體育運(yùn)動(dòng)等方式，把心里的“火”散發(fā)出來。

5.若出現(xiàn)較為嚴(yán)重的“情緒中暑”或心理問題時(shí)，及時(shí)尋求心理咨詢。

專家簡(jiǎn)介：

閆鳳娟: 沈陽市精神衛(wèi)生中心抑郁癥治療中心女病區(qū)主任、主任醫(yī)師、國家級(jí)心理治療師。

從事精神心理臨床工作二十余年，沈陽市突發(fā)事件衛(wèi)生應(yīng)急專家咨詢委員會(huì)委員，發(fā)表國家級(jí)論文10余篇，曾在北大六院進(jìn)修學(xué)習(xí)，承擔(dān)中國醫(yī)科大學(xué)，沈陽醫(yī)學(xué)院等臨床教學(xué)工作，擅長抑郁障礙，雙相情感障礙，神經(jīng)癥，精神分裂癥等精神疾病的診斷與治療，多次參加認(rèn)知性心理治療，家庭治療等心理療法系統(tǒng)培訓(xùn)，開展對(duì)抑郁癥，神經(jīng)癥，青少年及亞健康人群的心理咨詢。