含鎂高的水果排行表

1、含鎂高的水果有很多種，桑葚（干）、酸棗、桂圓（干）、椰子、櫻桃、桂圓肉、杏干、黑棗（有核）、蘆柑等都是含鎂量很高的水果。

2、很多水果富含鎂元素，尤其是酸棗、鮮棗、沙棘、椰子、香蕉、榴蓮、柿子、小葉桔、金桔、檸檬、石榴、橙子等鎂含量比較高，是補(bǔ)鎂比較好的水果。

3、含鎂最高的水果有很多種，像我們一般常見(jiàn)的有要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的楊桃，還有橘子、香蕉、火龍果、桃子、柿子、酸棗、葡萄、甘蔗等一些水果，這些都是含鎂比較高的水果，對(duì)人體有益。

4、含鎂多的水果有楊桃、柿子、桃子，橘子，火龍果。 楊桃：陽(yáng)桃（學(xué)名：Averrhoa carambola L.），別名：五斂子，楊桃，洋桃，三廉子等，被子植物門(mén)，五斂子屬。陽(yáng)桃是一種產(chǎn)于熱帶亞熱帶的水果，具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

5、每公斤綠葉蔬菜含鎂300—800毫克，大豆每百克含鎂322毫克，豆芽菜含鎂較高，每百克含鎂523毫克。蔬菜類(lèi)含鎂食物紫菜、胡蘿卜、菠菜、芥菜、黃花菜、莧菜、辣椒、蘑菇等蔬菜類(lèi)含鎂食物。

6、含鎂的食物有小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；蝦米、花生、芝麻，海產(chǎn)品等。含鎂多的水果有楊桃、桂圓、柿子、香蕉、桃子等。

孕媽補(bǔ)鎂的食物有哪些?

1、枸杞葉粥：把鮮枸杞葉100克洗凈，與粳米50克煮成稀粥。枸杞葉在蔬菜中的鎂含量是獨(dú)占鰲頭的，每百克含鎂92毫克，是茴香的一倍和香椿的三倍。藥理研究證實(shí)，枸杞葉能使血壓下降，還能降低血脂和血糖。

2、孕媽補(bǔ)鎂可多吃綠葉蔬菜等食物。據(jù)統(tǒng)計(jì)，紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫(kù)”。

3、孕婦補(bǔ)鎂食物如果孕婦想補(bǔ)充鎂，最好從食物中獲得，富含鎂的食物有小米、豆類(lèi)、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋(píng)果、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。其中，紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱(chēng)預(yù)防中風(fēng)的上乘佳品。

4、美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》5月5日刊文總結(jié)“最補(bǔ)鎂的4種食物”。深色綠葉蔬菜。幾乎所有的深綠色葉菜都是鎂的好來(lái)源，因?yàn)槊恳粋€(gè)葉綠素分子當(dāng)中都含有一個(gè)鎂離子，所以顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等。

求食物含鎂量一覽表

含鎂豐富的食物：海參、榛子、西瓜子、鮑魚(yú)、燕麥片、莧菜、小茴香、黑芝麻、葵花子、磚茶、綠茶、花茶、海蜇皮、黃豆、木耳、海米、可可粉、棉籽粉、花生粉、小米、蝦皮、大豆粉 。

孕媽補(bǔ)鎂可多吃綠葉蔬菜等食物。據(jù)統(tǒng)計(jì)，紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫(kù)”。每公斤綠葉蔬菜含鎂300—800毫克，大豆每百克含鎂322毫克，豆芽菜含鎂較高，每百克含鎂523毫克。

紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫(kù)”。

含鎂食物有：谷類(lèi)如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯； 豆類(lèi)如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇。

核桃、杏仁、香蕉、橘子等；糧食中的糙米、小米、新鮮玉米、蕎麥、小麥胚芽等；豆類(lèi)中的黃豆、豌豆等；水產(chǎn)中的紫菜、海參、鮑魚(yú)、墨魚(yú)、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、蝦米、貝類(lèi)等。此外紅葡萄酒、未加工的蜂蜜和等食物中富含鎂元素。

各種堅(jiān)果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，特別是對(duì)于補(bǔ)充鎂元素比較有幫助，如杏仁、葵花籽、腰果等。香蕉 除了維生素和膳食纖維外，一根中等大小的香蕉還含有32毫克鎂。草莓、黑莓、葡萄和無(wú)花果等水果也含有一定量的鎂。

什么食物含鎂元素最多?

1、在所有的食物中，紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫(kù)”，其它富含鎂的食物可以從四類(lèi)食物中給出：谷物類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)。

2、含鎂高的食物主要有綠葉菜、慈姑、茄子、蘿卜、糙米、小米、新鮮玉米、小麥胚等。含鎂高的食物有以下幾大類(lèi)：蔬菜中的綠葉菜、慈姑、茄子、蘿卜等。水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等。

3、含鎂豐富的食物：海參、榛子、西瓜子、鮑魚(yú)、燕麥片、莧菜、小茴香、黑芝麻、葵花子、磚茶、綠茶、花茶、海蜇皮、黃豆、木耳、海米、可可粉、棉籽粉、花生粉、小米、蝦皮、大豆粉 。

4、含鎂高的食物主要包括全谷類(lèi)如小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、通心粉、土豆、各種豆類(lèi)（黃豆，黑豆，蠶豆，豌豆）冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇，楊桃、桂圓、核桃、蝦米、花生、芝麻等。鎂是一種金屬元素，元素符號(hào)是Mg。

5、據(jù)測(cè)定：紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫(kù)”。

含鎂多的食物有哪些

1、含鎂食物有：谷類(lèi)如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯； 豆類(lèi)如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇。

2、含鎂多的食物有小米、蕎麥面、黃豆、蠶豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。此外，還有：裙帶菜、以及洋棲菜。

3、在所有的食物中，紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫(kù)”，其它富含鎂的食物可以從四類(lèi)食物中給出：谷物類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)。

4、紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫(kù)”。