??2022年初伏是哪一天？2022年入伏時間的初伏時間是什么時候？初伏是夏至后的第三個庚日，是三伏中頭伏的第一天，通常也指從夏至后的第三個庚日起至第四個庚日前一天的一段時間，今年初伏也是10天時間，那么你知道入伏防暑小知識有哪些嗎？不知道的話，就來瞧瞧小編的介紹吧。

??初伏

??2022年初伏是哪一天

??2022年初伏是7月16日，星期日，農(nóng)歷農(nóng)歷二零二二年六月十八。

??2022年初伏時間：7月16日-7月25日，共10天。

??初伏第1天：2022年7月16日

??初伏第2天：2022年7月17日

??初伏第3天：2022年7月18日

??初伏第4天：2022年7月19日

??初伏第5天：2022年7月20日

??初伏第6天：2022年7月21日

??初伏第7天：2022年7月22日

??初伏第8天：2022年7月23日

??初伏第9天：2022年7月24日

??初伏第10天：2022年7月25日

??初伏離哪個節(jié)氣最近

??初伏離小暑節(jié)氣最近，小暑在三伏天之前到來，暑有炎熱的意思，小暑表示小熱，還不是非常熱，意思是說天氣開始逐漸變得炎熱，還沒到最熱的時候，所以，小暑后再過一段時間才會進(jìn)入三伏天，可以說小暑節(jié)氣是三伏天氣的開端。

??初伏

??入伏防暑小知識

??1、洗溫水浴散熱更快

??很多人認(rèn)為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實上，大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法，應(yīng)該是選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。

??2、口渴后不宜狂飲

??夏天喝水要及時，不要等口渴了才喝水。科學(xué)的做法是每日清晨醒來喝一杯涼開水（約200毫升），上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒來上廁所后，再喝點水。飲水最好分多次飲，慢慢地喝，不要暴飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0.5％左右，不及時補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

??3、讓室內(nèi)空氣對流

??盡量使室內(nèi)空氣對流，這樣就可以讓流動的風(fēng)使房子降溫，除了節(jié)省電費以外，還有利於人體健康，一舉兩得！

??初伏

??4、多蔬果，少油膩食物

??夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養(yǎng)豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。吃油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應(yīng)以清淡平和為主。

??5、喝熱茶

??冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。