你是否還沒(méi)察覺(jué)自己處在精神內(nèi)耗之下。
當(dāng)你感覺(jué)痛苦、焦慮、害怕、煩躁，在這些情緒壓力下，你會(huì)糾結(jié)于是否真的要做這件事，也因此躊躇不前，不斷猶豫的時(shí)候。
做事畏手畏腳，總喜歡把事情往壞處想的時(shí)候。
做事總是害怕，怕自己做不好，會(huì)被別人嘲笑的時(shí)候。
做事高期待，喜歡幻想成功，對(duì)自己要求極高的時(shí)候。
你就是處在精神內(nèi)耗中。
當(dāng)你長(zhǎng)期處于精神內(nèi)耗，就容易高敏感低自尊，很容易被一點(diǎn)小事影響，處于痛苦，煩躁，壓力狀態(tài)，容易被壞情緒俘虜。
而心態(tài)上受影響，自身生活狀態(tài)也會(huì)變得不理想。在工作上容易自暴自棄，頹廢懶惰。
想要脫離精神內(nèi)耗，就得脫離現(xiàn)狀。
那些對(duì)自己有很高的期待，期望事事完美，如果稍微不達(dá)標(biāo)就會(huì)陷入內(nèi)耗狀態(tài)，這就是完美主義者的特征。完美主義反而是導(dǎo)致拖延、工作學(xué)習(xí)無(wú)法完成的一種思維，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)在等計(jì)劃完美的時(shí)候再執(zhí)行。
從現(xiàn)在開始做一個(gè)不完美主義者吧！首先降低自己的期望值，不要給自己的大腦過(guò)多預(yù)設(shè)。一件事情開始執(zhí)行就是一種成功，然后在做的過(guò)程中慢慢調(diào)整改正，最后的結(jié)果可能比預(yù)想到的結(jié)果好，能給自己帶來(lái)正面的反饋，自己也會(huì)因?yàn)檫@些正面反饋的激勵(lì)變得更自信開朗。
如果你是一個(gè)敏感的人，遇到別人說(shuō)的模棱兩可的話，會(huì)不斷地揣摩對(duì)方說(shuō)這句話的用意，于是開始無(wú)邊無(wú)際的內(nèi)耗。不妨你當(dāng)面讓他把話解釋清楚，解開自己心中的疑慮，或許別人只是表達(dá)不清晰罷了，根本不值得你去胡思亂想。放過(guò)自己。想那么多沒(méi)用，學(xué)會(huì)享受當(dāng)下的快樂(lè)。
如果有一件事困擾著你，要么去解決這件事，要么就不要去想，因?yàn)榻鉀Q不了，想了對(duì)事情沒(méi)有任何推進(jìn)作用，只是徒增煩惱罷了。
可以改善生活的一定是行動(dòng)，與其把時(shí)間花在胡思亂想上，倒不如著手做一件實(shí)實(shí)在在的事兒。比如去學(xué)一門技能，去外面走走看看。技能可以給自己帶來(lái)副業(yè)的收入，游玩可以增長(zhǎng)自己的見(jiàn)識(shí)，體驗(yàn)生活，哪一個(gè)都比呆坐著東想西想強(qiáng)啊。
治愈精神內(nèi)耗的不是別人，而是你自己通過(guò)改變自己走出精神內(nèi)耗。
