保證生活充滿樂(lè)趣，精力充沛的情況是多樣化的。但歸結(jié)起來(lái)，無(wú)非是從事自己非常喜歡做的事，對(duì)自己的希望有信心，使自己能夠振奮起來(lái)。

因?yàn)檫@里沒(méi)有具體的指代，至于做什么能讓你精力充沛，我想列舉以下幾個(gè)例子，譬如：你和未婚妻正處在熱戀中，她為你設(shè)定了結(jié)婚目標(biāo)，這期間你一定會(huì)為此目標(biāo)努力而不知疲倦的去達(dá)標(biāo)。再如，你選擇了一個(gè)很適宜自己工作的職業(yè)，收入很好，領(lǐng)導(dǎo)也器重，一路順風(fēng)攀升，你的感受會(huì)怎樣呢？還有，你意外地發(fā)了一筆橫財(cái)，或者摸獎(jiǎng)或者股票增值，這期間你會(huì)興奮地安排使用這些錢去創(chuàng)業(yè)去享受，你不會(huì)是垂頭喪氣吧？諸如此類令你興奮使你振作讓你精力充沛的事情很多，不再列舉。

這里再說(shuō)說(shuō)還有一些特殊現(xiàn)象，這是不涉及金錢私利而精力充沛的正能量表現(xiàn)。譬如：有些人公而忘私，總考慮著如何讓身邊的人生活得幸福，有些人無(wú)代價(jià)的長(zhǎng)期照顧孤寡老人，有些人感覺(jué)能為他人做點(diǎn)好事心里欣慰……

總之，在適應(yīng)自己心理感受的情況下人的精力就很充沛。

關(guān)注這里，分享快樂(lè)給你！

要讓自已的生活充滿活力，健康長(zhǎng)壽，首先調(diào)整好自已的心態(tài)，心態(tài)好自然身體好，身體好自然每天精力充沛。一，要合理按排飲食起居，作息結(jié)合，動(dòng)靜相宜。二，做一些自已有興趣的事，要堅(jiān)持。三，每天關(guān)注一些社會(huì)新聞，看看頭條，不讓自已思想悼隊(duì)，陳舊老化。四，如果是老年人，多與小孩玩樂(lè)，從小孩中得到活力。如果是年輕人，多與老人交談，從中得到知識(shí)，知識(shí)存在動(dòng)力。

做自己愛(ài)好的事，并且感覺(jué)做得還挺好的事，會(huì)讓我每天感覺(jué)精力充沛；

早上去我媽家，看到天氣晴好，我選擇騎自行車去；很多時(shí)候，我都掃碼騎共享單車去看我媽；騎行速度是不快也不慢，沿途看看來(lái)往的車輛和行人；看看馬路兩邊的商鋪，還有綠的樹(shù)紅的花，令人賞心悅目的風(fēng)景；感覺(jué)心情很愉快，精力很充沛；即使有一段上坡路，而且也很陡，我也是使勁的往前踩上去；

我平安騎自行車有32年了，可以說(shuō)是專業(yè)騎自行車人士；長(zhǎng)期保持騎行的愛(ài)好，不僅很好的鍛煉了我的身體，可以到達(dá)目的的；而且很好的緩解了焦慮和抑郁心理，減輕了生活壓力，還可以實(shí)現(xiàn)減肥和長(zhǎng)壽的愿望。

天天照看好孫子，干些家務(wù)活。孫子睡覺(jué)，我看頭條，孫子一醒，好的詩(shī)句沒(méi)看懂。心系頭條特有精神。問(wèn)題一解決，心情也愉悅。

謝邀！

根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，要想保持自己精力充沛，要有這么幾方面的準(zhǔn)備：

一是有明確的努力方向和發(fā)展目標(biāo)。當(dāng)然，這個(gè)不一定局限在本身的生活和工作范疇。可以是你的興趣愛(ài)好，也可以是物質(zhì)需要，還可以是一段時(shí)間的生活狀態(tài)。比如，三個(gè)月減肥10斤、半年考過(guò)四六級(jí)、一年讀完50本書(shū)等等這類的目標(biāo)都是可以的。

二是要有規(guī)律的生活狀態(tài)。精力充沛在很大程度上取決于你的生活狀態(tài)，假如你每天熬夜、晚起、不吃飯……導(dǎo)致亞健康、精力完全不夠用，是絕對(duì)不可能做到精力充沛的。早睡早起、規(guī)律生活、堅(jiān)持鍛煉，保持身體健康，才能帶來(lái)充沛的精力。

三是要保持好奇心、不斷學(xué)習(xí)新知。積極向上的人一般都是好奇心很強(qiáng)，特別喜歡學(xué)習(xí)的人。你如果希望自己保持良好的精神狀態(tài)，那么學(xué)習(xí)絕對(duì)是不二法門。學(xué)習(xí)可以帶來(lái)視野的開(kāi)拓，可以讓你跳出舒適圈，讓大腦皮層保持活躍，加速多巴胺的分泌，提升愉悅感。四是建立良好的人際交往圈。在這方面一定要避開(kāi)負(fù)能量、負(fù)情緒太多的人，多找一些積極上進(jìn)正能量的人當(dāng)朋友，多交流正面信息，讓自己的內(nèi)心保持積極向上的狀態(tài)。當(dāng)然，在飲食方面，也可以多吃一些悅興類的食物，避免重油重鹽重辣的惰性食物，保持身心的輕松愉悅，每天早上喝杯咖啡也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。

希望對(duì)你有所幫助。

我覺(jué)得不應(yīng)該說(shuō)是做什么讓自己每天精力充沛，而是該問(wèn)如何做才會(huì)讓自己每天精力充沛。作為一個(gè)快40歲的男人，白天工作12小時(shí)，轉(zhuǎn)夜班也連續(xù)12小時(shí)不困不乏。我來(lái)說(shuō)說(shuō)，讓自己每天都精力充沛應(yīng)該做到的事情。

• 第一，就是每天保持足夠的睡眠休息時(shí)間。

現(xiàn)在的人怎么說(shuō)呢，感覺(jué)普遍的一個(gè)現(xiàn)象就是拖延癥特別嚴(yán)重。在別的事情上還好，但是在睡眠休息這方面也是。每天嘴上說(shuō)著早點(diǎn)休息，然后快洗澡的時(shí)候說(shuō)過(guò)一會(huì)再洗，磨磨唧唧一兩個(gè)小時(shí)洗完以后，躺在床上要么想著再看一集電視劇再玩一把游戲，好家伙等到一兩點(diǎn)睡著的不在少數(shù)，然后早上有要早起，總結(jié)下來(lái)一晚上也就睡六到七個(gè)小時(shí)。

可能有朋友會(huì)說(shuō)，正常人睡眠時(shí)間六七個(gè)小時(shí)足夠了。我不否認(rèn)正常情況下一個(gè)人睡六七個(gè)小時(shí)也足夠了。但是我覺(jué)得這六七個(gè)小時(shí)的時(shí)間段很重要。相比之下，凌晨一點(diǎn)到早上八點(diǎn)的七個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間的效果，肯定是沒(méi)有晚上十點(diǎn)睡到早上五點(diǎn)的七個(gè)小時(shí)睡眠質(zhì)量好的。

原因很簡(jiǎn)單，在電力還沒(méi)發(fā)明之前的億萬(wàn)年間，我們祖先基本都是日出而作日入而息的。晚上太陽(yáng)下山以后就開(kāi)始休息，沒(méi)有電力晚上差不多十點(diǎn)鐘基本已經(jīng)入睡，這時(shí)候我們內(nèi)臟器官就可以放下白天的工作開(kāi)始給自身排毒。所以差不多養(yǎng)成的習(xí)慣就是，十一點(diǎn)到一兩點(diǎn)正是器官內(nèi)臟排毒時(shí)間。之后排完毒器官也會(huì)休息片刻以保持最好的狀態(tài)迎接第二天的工作。因?yàn)槲覀內(nèi)祟愒谶@樣的作息時(shí)間里生活了超級(jí)長(zhǎng)的一段時(shí)間，所以我們內(nèi)臟器官這種作息排毒規(guī)律基本是一種刻在基因里的習(xí)慣。所以，很多人說(shuō)我晚上睡得晚，早上多睡一會(huì)這個(gè)想法有多幼稚了?；蚶锏臇|西，不可能因?yàn)槟阈袨槎虝r(shí)間改變。

那么熬夜為什么傷身體精力的原因也就很簡(jiǎn)單了。在我們熬夜的時(shí)候，占用了太多內(nèi)臟器官本來(lái)應(yīng)該是在排毒和休息的時(shí)間，卻讓他們繼續(xù)為我們熬夜運(yùn)轉(zhuǎn)。這樣時(shí)間久了，我們身體就容易從內(nèi)到外造成整個(gè)的損傷。損傷了怎么會(huì)精力充沛呢？

• 第二，保持精力充沛的基礎(chǔ)就是平時(shí)要注意腸胃消化系統(tǒng)的健康和養(yǎng)護(hù)。

這個(gè)很容易理解。就像我平時(shí)最愛(ài)舉的一個(gè)例子。一輛汽車，從輪胎到發(fā)動(dòng)機(jī)再到外形，都完美的一批。但就是不給你一滴汽油或者油管堵死，那么這輛車能跑起來(lái)嗎？

所以要想保持身體精力充沛，消化系統(tǒng)的健康和養(yǎng)護(hù)是前提。而我的經(jīng)驗(yàn)，大部分亞健康狀態(tài)的朋友，多少都在這方面有一些小毛病。

不管我們身體硬件多么的牛，但是維持我們身體日常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量。只有一條渠道被我們利用，那就是食物從嘴巴進(jìn)去，然后消化運(yùn)化成身體各個(gè)部位可以利用的能量。那么如果腸胃消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問(wèn)題，能量吸收成了問(wèn)題，就等于身體長(zhǎng)時(shí)間處在很少能量供應(yīng)，但是依舊需要做高強(qiáng)度的狀態(tài)，時(shí)間久了身體自然垮掉。精力充沛豈不是妄談？

所以想要精力充沛，平時(shí)在飲食上一定管住嘴。一日三餐按時(shí)吃飯，每頓八分飽；不暴飲暴食，睡前一兩個(gè)小時(shí)不吃太多東西，以免額外增加腸胃負(fù)擔(dān)。然后涼食冷飲，的傷害也是特別大的，能戒就戒了。

最后就是日常生活中注意腹部保暖，不管冬天有暖氣還是夏天開(kāi)空調(diào)，最好穿個(gè)背心一類的。平時(shí)沒(méi)事可以多做腹部按摩，具體按摩方法以前文章寫過(guò)這里不啰嗦了。

然后在飲食上，可以多吃一些對(duì)腸胃養(yǎng)護(hù)有作用額食物，這里我推薦我以前吃過(guò)的一種特別好的鐵棍山藥，每天煮粥早上吃長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果很棒。

• 第三，為了保持精力充沛，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。

現(xiàn)在人們生活水平都很好了。都開(kāi)始注重健康。所以平時(shí)都開(kāi)始鍛煉身體了。不可否認(rèn)合理的鍛煉，確實(shí)能讓我們精力充沛，但據(jù)我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，除了那些專業(yè)的健身教練一類的職業(yè)，我們普通人只為了健康為目的的前提下，在選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候盡量選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，對(duì)身體關(guān)節(jié)壓力小的運(yùn)動(dòng)。比如我之前文章經(jīng)常詳細(xì)寫的大步快走、寬距深蹲、站樁、鐵板橋等等。

因?yàn)樵谖业慕?jīng)驗(yàn)看來(lái)，那些諸如跑步、健身房高強(qiáng)度的器械鍛煉，可能稍微運(yùn)動(dòng)一下基本就是大汗淋漓的，可能短時(shí)間不覺(jué)得，長(zhǎng)時(shí)間如此。對(duì)精力充沛這一塊的改變微乎其微，還可能起到反作用。所以我的觀念就是，任何運(yùn)動(dòng)都以微汗為宜。

感謝關(guān)注。

每天分享本人從X能力一分鐘鍛煉到現(xiàn)在三十分鐘以上過(guò)程中的各種養(yǎng)生鍛煉小經(jīng)驗(yàn)。

這個(gè)問(wèn)題問(wèn)的好！一個(gè)人在精力充沛的情況下，不管是工作還是學(xué)習(xí)，效率都非常高，而且還不會(huì)累，這是一個(gè)理想的狀態(tài)。那怎么做才能讓自己每天精力充沛呢？個(gè)人給點(diǎn)建議：

（1）人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。我們一定得吃好，不管工作再忙，要合理膳食，補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)也可以買一些保健品、維生素之類的。

（2）保持自己充足的睡眠。人一生1/3的時(shí)間，都在睡覺(jué)，休息就如同“電量”。只有休息好“電量”才能恢復(fù)。堅(jiān)決不可以熬夜，早睡早起。

（3）找一份自己感興趣，喜歡的工作。俗話說(shuō)：興趣是最好的老師！只要自己真的喜歡，怎么做都不會(huì)累。

（4）給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，達(dá)成目標(biāo)之后會(huì)有相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)。這樣的話你就會(huì)很有動(dòng)力。比如說(shuō)，我要在今年買套別墅，這樣的話我就不用租房了，越想越有動(dòng)力。

我記得上大學(xué)的時(shí)候，我們寢室有個(gè)室友就特別喜歡運(yùn)動(dòng)，在寢室也運(yùn)動(dòng)，每天都精力很充沛，特別喜歡打籃球，學(xué)校的健身房經(jīng)常能看到他的身影。每天早晨他都是第一個(gè)起床，必須要到操場(chǎng)上跑幾圈，在寢室也不閑著，不是做俯臥撐就是仰臥起坐，每天好像跟充電似的，不知道哪來(lái)那么多精力。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人就是不一樣，有一次我和他一起去跑步。操場(chǎng)跑了半圈，我就累的不行了，他一口氣跑了四圈，這就是差距。

生活，人一生下來(lái)就得干活、工作。千萬(wàn)不要渾渾噩噩，像個(gè)病夫似的。尤其一些年輕人，20歲年齡，70歲的身體。我們每個(gè)人每天都要保持充沛的精力，去迎接生活的每一個(gè)挑戰(zhàn)！

做有意義的事，同時(shí)記得感恩！

為了自己的目標(biāo)和理想會(huì)讓自己每天就經(jīng)歷充沛的投入到奮斗中去。

1. 充足睡眠；

2. 不為沒(méi)有發(fā)生的可能事件和已經(jīng)過(guò)去的事情胡思亂想，占用大腦內(nèi)存；

3. 運(yùn)動(dòng)；

4. 練書(shū)法，聽(tīng)音樂(lè)。