2013年有那么7、8個月的時間我堅持5點前起床，那個時候還有在豆瓣小組里和幾個小伙伴一起簽到。特別是在夏天那三個月的時間，我把時間再提早了，每天4點起床。 當然，晚上休息的時間也適當提早了，一般10點上床，10點半前入睡。每天晚上6個小時左右的時間入睡，絕對足矣。當然中午的半個小時午休，特別重要。
1、4點鐘起床，8點鐘出門上班，這相當我的整個生命每天多出了近4個小時的非常安靜的時間（相對于12:00-7:30休息習慣，晚上時間一般利用效率比較低，會忙于刷社交信息、影視等娛樂方面浪費太多時間），這是種拉伸生命的體驗。
2、中午午睡會睡的特別的香，是那種真正的身體得到休息，睡30-40分鐘后，會覺得整個人精神煥發(fā)，充滿了精力和力量，整個人都異常的舒暢。真的會有那種午休半個小時，相當晚上睡好幾個小時的體驗。
3、會特別珍惜時間，不想在任何無關緊要的事情上浪費時間的，因為時間是自己每天早起換來的，如果浪費掉，還不如我不早起！ 早上和下午下班的路上，永遠都是書陪伴著我。
4、整個人大部分時間會處于一個積極樂觀的狀態(tài)，這是早起、鍛煉帶來的好處之一。
5、一到10點，就想趕緊找床睡覺，而且睡的特別快，早起早睡時間長了之后，睡眠質量會有很大的提高，早上自然醒后（4點左右）會有種滿血復活的體驗感。
6、不管是晨練、還是早晨在小區(qū)晨讀英語，都會引來爺爺奶奶們~的異樣的目光（大多是包含贊揚在里~~） 習慣就好~
7、當然，既然選擇了早起早睡的生活習慣之后，就又會去查找并學習其他更多的養(yǎng)生方法，比如靜坐、早餐營養(yǎng)搭配、如何更健康地早起早睡，也會想去學習更多的新的技能，總之，生活越來越良性循環(huán)。
關于早晨都干干嘛：
1、日記，每天必須寫一篇日記對昨日的總結、感悟，整理自己的思維。（又可以去回答類似“每日堅持寫日志是種什么體驗”的問題了~~）
2、看書、同時放著慢音樂（一般只是伴奏），這個時候看的書一般以哲學、文學、歷史等為主（比如：靈魂只能獨行、百年孤獨、明朝那些事兒、喬布斯傳等都是那個時候看完的），不包括專業(yè)書籍。
3、晨跑半小時，5點多迎著剛升起的陽光慢跑，每當跑到橋上時，自己總是閉上眼睛面朝東方剛升起的大太陽微笑著，那時心里特別滿足、感覺生活一切都那么燦爛美好。（這也是早起、鍛煉的好處之一，心情會特別好，生活會很積極） 還有那個時候看晨型人相關的書時看到，白天接受到的陽光越多，晚上睡眠質量會越好，深度睡眠的時間會加長，所以晨跑的時候還會特意在有陽光的地方跑。 還有一個體驗，這個時候晨跑的一般都是爺爺奶奶級別的，所以，剛開始的時候他們總會投來異樣的目光~~ 習慣就好
4、讀英語半小時，每天聽VOA，并跟讀，并且背單詞，我是走到樓下在小區(qū)里讀的，不管下雨與否，都堅持下樓讀英語。。記得那個時候在小區(qū)里晨讀英語的時候，樓上有個中年人站在陽臺上對我說“小伙子，真賣力啊”，然后對著屋里他的女兒（目測在讀高中）說“你看看，人家都讀大學了還這么認真，你讀高中還這么偷懶”……我都沒跟他說，其實，我已經畢業(yè)在實習了…..
5、洗澡，早上洗個澡異常的舒服，特別是夏天，洗過澡之后整個人都精神多了，到公司給人的感覺也會好很多。
6、認真在家吃早餐，這個不用多說，早起的一個大優(yōu)點。（有一大批上班族早餐是在路邊隨便買點東西湊合）
關于選擇做晨型人的原因：
一直想改變自己不夠規(guī)律、不滿意的生活狀態(tài)（感覺每天特別浪費時間，時間都被零碎化，工作外的那么多時間沒有好好利用起來去做自己真正想去做的事情），想更高效地利用時間…某一天，突然看到一篇介紹晨型人的文章，瞬間就感覺這就是我想要的狀態(tài)，于是，二話不說，找更多的資料看、找小伙伴開啟晨型人的模式~~
另，大家都聽過“我知道每一天凌晨4點洛杉磯的樣子“~ 后來發(fā)現一直很喜歡的林依晨也是每天堅持早起，也是晨型人 哈哈
有關書籍的推薦：《Power Sleep》附不錯的書評：
In the morning, there is meaning (評論: Power Sleep)
最后補充說明：
1、有的人說我就是覺得晚上效率特別高，那，我不想就哪種生活方式對身體更好、對生活狀態(tài)更好作辯解，你可以選擇晚睡晚起。每個人選擇適合自己的生活作息方式才好。
2、晚上睡眠理論上說6個小時足矣了，前提是你的睡眠質量足夠的好，這點需要通過早睡來保障，12點那一刻如果你在深度睡眠那是極好的。 還有一點午睡時間不能太長，一般40分鐘左右為好。
3、、早起，不是形式、口號，是為了更健康的生活，是為了給自己一個更滿意的生活狀態(tài)，是為了提高生命的效益…. 早起，去腳踏實地地真正做一些讓自己不斷精進的事情吧。
