沒(méi)有人的人生是一帆風(fēng)順的，我們難免都會(huì)遇到一些讓我們不愉快的事情，比如珍貴物品遺失，工作不順心，和朋友產(chǎn)生誤會(huì)，被別人欺騙等等。

當(dāng)你有煩惱或者是心情不好的時(shí)候，需要學(xué)會(huì)自我安慰，自我疏導(dǎo)，要通過(guò)積極調(diào)整，讓心態(tài)恢復(fù)到平衡狀態(tài)。

有的時(shí)候外界環(huán)境紛繁復(fù)雜，我們很有可能也無(wú)法改變它。

那么在這個(gè)時(shí)候，至少我們可以改變自己，調(diào)整自己的情緒。畢竟真正讓人痛苦的不一定是事情本身，卻一定是我們的情緒。

所以正確調(diào)整心態(tài)的方法，能夠讓你排除消極思想，獲得新的力量。

那么通常情況下我們應(yīng)該怎么做呢？

01 轉(zhuǎn)移注意力

我們難免會(huì)有心情抑郁或者煩躁的時(shí)候，而情緒化的人就有可能因此就陷入消極的情緒中無(wú)法自拔。

可是人們?nèi)绻L(zhǎng)期處于在心情抑郁、煩躁的狀態(tài)下，就容易變成變得閉塞狹隘，很容易鉆牛角尖。

在這種時(shí)候，我們需要適度放松自己，你需要轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，去做另外一件事情。

當(dāng)你面對(duì)其他事情的時(shí)候，心情會(huì)逐漸得到安撫，慢慢變得平衡，慢慢的你也就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的思維會(huì)逐漸開(kāi)闊。

與其不斷地陷入消極情緒，越陷越深無(wú)法自拔，徒增煩惱，不如轉(zhuǎn)換心情去做其他的事情，尤其是可以去做一些讓你感到快樂(lè)的事。

比如去看一場(chǎng)電影，去閱讀一本兒渴望已久的小說(shuō)，去烹飪美食，去享受愜意的下午茶。

無(wú)論去做什么，請(qǐng)一定徹底拋棄腦子當(dāng)中那些讓你不舒服的想法，只認(rèn)真地享受當(dāng)下。不知不覺(jué)地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你似乎逐漸淡忘了讓你覺(jué)得傷心的事，情緒也逐漸緩和。

除此之外，你也可以選擇運(yùn)動(dòng)，來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，運(yùn)動(dòng)能幫助你釋放壓力，還能產(chǎn)生多巴胺，安撫你的情緒。

02 換個(gè)角度

當(dāng)我們陷入消極情緒的時(shí)候，會(huì)非常容易陷入某個(gè)想法，持續(xù)痛苦的情緒無(wú)法自拔。

可是有時(shí)候如果你換一個(gè)角度，就會(huì)發(fā)現(xiàn)即便是相同的事情，結(jié)論也全然不同。

所有的事情都存在兩面性，有好的就有不好的。

如果你看到的只是它消極的一面，那么自然只能引發(fā)讓你覺(jué)得緊張痛苦的心情。

可是我們也可以關(guān)注積極的一面，這樣我們有機(jī)會(huì)獲得一些結(jié)論和經(jīng)驗(yàn)，來(lái)幫助我們繼續(xù)前行。

要知道，傷害我們的，從來(lái)不是事情本身，而是我們的情緒而已。

比如你某天早上心心念念地想要吃一家早餐，結(jié)果去了之后，卻發(fā)現(xiàn)那家店并沒(méi)有開(kāi)門(mén)，你為此郁悶不已，沒(méi)有吃到想吃的，吃其他的早餐都不香了。

但是正是因?yàn)槟羌业隂](méi)有開(kāi)門(mén)，使得你不需要在那里長(zhǎng)時(shí)間排隊(duì)，因此你到公司的時(shí)間要早得多。

剛好和提前上班的上司相遇，從此留下了一個(gè)努力工作的印象，并因此獲得了參與一個(gè)重大項(xiàng)目的機(jī)會(huì)。

那么早上那家店沒(méi)有開(kāi)門(mén)，到底是件好事還是件壞事呢？

03 慎重的精神勝利法

一提起精神勝利法，我們首先想到的就是魯迅筆下的阿Q精神。

如果阿Q被人打了，他就會(huì)安慰自己說(shuō)是兒子打老子，所以不必計(jì)較。

經(jīng)過(guò)這種自我安慰之后，他反而心平氣和，不再憤恨不已。

阿Q精神的確是一種逃避，但是適度地使用，會(huì)對(duì)我們調(diào)節(jié)心理非常有效。

當(dāng)你事業(yè)暫時(shí)受阻，不如回憶一下自己曾經(jīng)取得的成就，這樣就可以幫助我們恢復(fù)自信。

失戀的時(shí)候也不妨去找找對(duì)方的缺點(diǎn)，這樣我們就不會(huì)太過(guò)傷心。

雖然精神勝利法一定程度上是一種自我安慰，但是在情緒調(diào)節(jié)上卻簡(jiǎn)單而有效。

所以在必要的時(shí)候可以適度使用。