隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各臟器機(jī)能逐漸衰退，越來(lái)越多的老年人深受疾病的困擾，尤其是三高問(wèn)題已成為威脅人類(lèi)健康的重要?dú)⑹帧?/p>
根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，顯示中國(guó)老年人高血壓的患病率已達(dá)到49%左右，目前中國(guó)逐步進(jìn)入老齡化社會(huì)，老年人高血壓的患病率也逐漸增高。
老年人的高血壓有一個(gè)特點(diǎn)，那就是單純性收縮期高血壓比較常見(jiàn)，對(duì)于如此廣泛的高血壓老年人群，建議首先應(yīng)改善生活習(xí)慣，盡早把血壓控制在合理范圍，減少并發(fā)癥，改善預(yù)后情況。
定期監(jiān)測(cè)血壓水平也是必不可少的，想要預(yù)防血壓升高，一定要及時(shí)了解自己的心率和血壓變化情況。
由于每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，再加上血壓值和心率值也受到年齡因素的影響，所以對(duì)于65歲以上的老年人，標(biāo)準(zhǔn)的血壓和心率數(shù)值不能和年輕人同日而語(yǔ)。
65歲以后，標(biāo)準(zhǔn)血壓是多少？
我國(guó)對(duì)老年高血壓的定義為：年齡 65歲，在未使用降壓藥物情況下，非同日3次測(cè)量診室收縮壓 140毫米汞柱和（或）舒張壓 90毫米汞柱；如收縮壓 140毫米汞柱，而舒張壓 90毫米汞柱,則稱(chēng)為“老年單純收縮期高血壓”。
患者既往有高血壓史，目前正在使用降壓藥物，血壓雖然低于140/90毫米汞柱，仍診斷為高血壓。
老年高血壓患者的主要治療目標(biāo)是使血壓保持正常水平，但由于年老體弱，患多種疾病，應(yīng)對(duì)患者進(jìn)行綜合評(píng)估后，個(gè)體化確定降壓目標(biāo)值。
65歲以后，標(biāo)準(zhǔn)心率是多少？
正常人的心率范圍為60-100次/分左右，低于60次/分屬于竇性的心動(dòng)過(guò)緩，高于100次/分屬于竇性心動(dòng)過(guò)速。
心率的范圍根據(jù)年齡、性別以及是否運(yùn)動(dòng)情況而不同，65歲左右的老人心率應(yīng)該比正常的年輕人要偏慢，正常的范圍在60-70次/分左右，屬于正常的指標(biāo)。
影響心率的因素比較多，比如吸煙、喝酒、喝濃茶以及咖啡等刺激性的食物，另外有情緒激動(dòng)、壓力過(guò)大以及起居不規(guī)律等等，都可以影響正常心率的范圍。
如何保持血壓平穩(wěn)？在平時(shí)最好做到這幾件事
1、保證充足睡眠
如果睡眠質(zhì)量不好，高血壓患者可能會(huì)出現(xiàn)夜間血壓升高，這會(huì)加重心腦血管的損害。因此，大家在平時(shí)一定要規(guī)律作息，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，維持夜間血壓平穩(wěn)，保護(hù)心、腦、腎的健康。
2、科學(xué)飲食
高血壓患者的飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃甜食、高熱量食物，多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類(lèi)制品?？刂粕攀持械?span id="ea1kkvx" class="wpcom_tag_link">脂肪，增加禽類(lèi)及魚(yú)類(lèi)等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富且含飽和脂肪較低的動(dòng)物性食物，每天飲用一些牛奶和茶。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
對(duì)高血壓患者而言，鍛煉非常重要，可以在下午或傍晚進(jìn)行，這兩個(gè)時(shí)間段不僅氣溫適宜，而且對(duì)血壓的控制也非常有好處，可以做太極、健身操、慢跑等等的鍛煉，有效提高體內(nèi)血液循環(huán)，利于血壓控制。
閱讀延伸——降血壓的食物
1、海帶
海帶能防止脂肪在動(dòng)脈壁沉積，常食海帶燉豆腐，有利于降血壓。
2、西紅柿
西紅柿內(nèi)含番茄紅素和纖維，具有結(jié)合人體膽固醇代謝產(chǎn)物的作用，從而可降血壓。
3、豆類(lèi)
黃豆、豌豆和扁豆等豆類(lèi)食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營(yíng)養(yǎng)，豆類(lèi)脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用，大大降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)高血壓老人尤其有益。
