在炎熱的天氣里，氣溫很高，人體流失的水分很多，必須馬上補充。 瓜果是糖友夏天的不二選擇。
像哈密瓜、西瓜這樣的水果含糖量很高，糖友們往往會在淺嘗輒止，望著哈密瓜嘆息，但想吃哈密瓜，也不是只能吃水果哈密瓜。 哈密瓜很好，適合糖友選擇。
與吃哈密瓜不同，糖友們需要謹慎控制攝入量。 不用擔(dān)心蔬菜、水果、哈密瓜、冬瓜、黃瓜等攝取過多的糖，血糖會急劇上升。
黃瓜
每100克黃瓜的卡路里只有15千卡。
在夏天黃瓜是很受歡迎的食物。 清脆爽口，水分含量高達97%，非常豐富，是夏天蔬菜中水分含量最多，最適合夏天的補水食品。
黃瓜耐寒，具有清熱解暑的功效，而黃瓜中的二酸丙醇具有控制體重的功效，因此也適合肥胖型糖尿病人經(jīng)常食用。但是糖友建議不要直接把黃瓜當(dāng)水果吃。
每100克苦瓜的卡路里是19千卡路里。
苦瓜在蔬菜中有明顯的降血糖作用。 苦瓜苷、丙氨酸等生物活性成分豐富，具有類似胰島素的作用，可降低血糖。
苦瓜味苦，李時珍說苦瓜有“祛邪解乏、清心、益氣壯陽”之功效。
需要注意的是，心虛(臉色陰沉，手腳發(fā)冷)的糖友、已經(jīng)陽氣不足的糖友、或者脾胃虛弱的糖友，切忌多吃黃瓜。 吃得太多可能會損害心臟和脾胃的功能。
每100克絲瓜的熱量為20千卡
夏天絲瓜也是大量出現(xiàn)的蔬菜，蛋白質(zhì)含量非常豐富，比冬瓜和黃瓜高1至2倍，鈣含量也比普通哈密瓜類稍高。
夏天吃絲瓜可以解渴，解暑。 糖尿病人可以經(jīng)常吃絲瓜，有助于減輕炎熱，避免血糖波動。
需要注意的是，絲瓜是寒性食物，腹瀉的人、體弱的人不宜食用。 另外，孕婦體質(zhì)特殊時，請不要吃絲瓜絡(luò)，以免造成流產(chǎn)等不良后果。
冬瓜
每100克冬瓜的卡路里只有12千卡。
冬瓜所含的二酸丙醇，具有利尿除濕的功效，并能抑制淀粉、糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積。 特別適合糖尿病、高血壓患者。
冬瓜潤腸通便有助于治療糖尿病合并便秘。 冬瓜熱量和血糖都很低，適合糖友食用。 烹飪時注意油少鹽少。
久病不愈、陰虛火旺、脾胃虛寒易腹瀉的糖友，不宜吃冬瓜。 尿頻的糖友也不能吃得太多。
