持續(xù)尿酸高原因復(fù)雜，經(jīng)常飲酒、水分獲取量少、攝入許多高嘌呤食物、缺乏鍛煉，這些情況會(huì)讓指標(biāo)不正常，而產(chǎn)生越來(lái)越多的尿酸又沒(méi)有順利排泄掉，不良后果是加速腎臟疾病，痛風(fēng)到來(lái)。因此，發(fā)現(xiàn)自己有這種情況應(yīng)該盡早調(diào)節(jié)，此時(shí)多種類型食物可以適當(dāng)獲取，讓過(guò)多尿酸順利排泄掉，有效預(yù)防其他疾病。
1、冬瓜
長(zhǎng)時(shí)間高尿酸對(duì)人體危害大，嚴(yán)重痛風(fēng)出現(xiàn)是該指標(biāo)沒(méi)有控制好，如果可以在此時(shí)選對(duì)食物提供營(yíng)養(yǎng)，或許還有改善作用。建議高尿酸的人多吃點(diǎn)冬瓜湯，冬瓜作為蔬菜的一種，用來(lái)煲湯很適宜，其含有的水分豐富，獲取后可以加強(qiáng)機(jī)體的循環(huán)和代謝。
代謝能力提高，產(chǎn)生的有害物質(zhì)才能順利排泄掉。當(dāng)然，冬瓜還含有其他多種營(yíng)養(yǎng)成分，微量元素，維生素等也可以通過(guò)吃冬瓜來(lái)獲取，本身還具有清熱解毒，生津止渴等功效。
2、大白菜
持續(xù)高尿酸沒(méi)有正確調(diào)節(jié)，疾病出現(xiàn)會(huì)帶來(lái)多種影響，而有這種情況也無(wú)需太過(guò)緊張，如果可以多吃點(diǎn)大白菜，是不錯(cuò)的選擇。大白菜不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且價(jià)格便宜，其含有的維生素豐富，在提高抵抗力這方面有其作用。
當(dāng)然，大白菜的汁水含量豐富，而水分滿足機(jī)體需求是保持代謝良好的關(guān)鍵，不斷代謝的過(guò)程中積累的多余尿酸，其他有害成分才能順利排泄掉。另外，大白菜還含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)可以讓腸道蠕動(dòng)能力提高，從而加速糞便排泄，否則積累的有害物質(zhì)越來(lái)越多，會(huì)影響內(nèi)部環(huán)境健康。
3、玉米
建議尿酸高的人多吃玉米，玉米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其含有的礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維、微量元素等很豐富，對(duì)機(jī)體免疫能力提高，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充均有幫助。
不過(guò)，在吃玉米的時(shí)候連同玉米須一同烹飪，玉米須有藥用價(jià)值，可以起到利尿，消腫的作用，而身體不斷代謝，排尿量增多帶走多余尿酸，對(duì)疾病有改善效果。
4、黃瓜
長(zhǎng)時(shí)間處于高尿酸狀態(tài)對(duì)人體危害，大會(huì)讓某些疾病趁虛而入。而想要讓指標(biāo)更穩(wěn)定，不妨選擇黃瓜來(lái)調(diào)節(jié)。黃瓜汁水含量豐富，有的人還會(huì)用黃瓜來(lái)做成面膜，達(dá)到美白補(bǔ)水的效果。
其含有的維生素C多，可以發(fā)揮良好的抗氧化功效，同時(shí)增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。而在吃黃瓜的過(guò)程中水分滿足機(jī)體需求，會(huì)發(fā)現(xiàn)不斷代謝的過(guò)程中尿液排泄量多，同時(shí)帶走積累的尿酸，有利于關(guān)節(jié)保護(hù)，痛風(fēng)預(yù)防。
