《心理韌性》是哈佛大學(xué)心理學(xué)碩士、賓夕法尼亞大學(xué)應(yīng)用積極心理學(xué)碩士安妮寫的一本關(guān)于心理學(xué)的書籍，本書從心理韌性最基礎(chǔ)的理論出發(fā)，循序漸進闡述了提升心理韌性的九大方面。

書的封面上有一句話特別吸引我：

在這個復(fù)雜多變，競爭激烈的時代，成年人尚且每天都需要強悍的心理素質(zhì)應(yīng)對當(dāng)下諸事，心智未發(fā)育成熟的孩子就更需要格外重視心理韌性的培養(yǎng)了。

確實如此，家長自己首先要有足夠強大的內(nèi)心世界和抗壓能力，才能以身作則的引導(dǎo)自己的小孩有足夠強的心理韌性，這本書不僅是一本關(guān)于孩子如何培養(yǎng)強大的心理心理書籍，更是一本很好的促進家庭親子關(guān)系的育兒類成長書籍，也適用于我們每個成年人，渡人需要先渡己。

01.表揚是個技術(shù)活。

被表揚很聰明的孩子與被表揚很努力的孩子，其表現(xiàn)有50%的差異，而這巨大的差異竟然是由他們此前所受到的表揚方式的一些看似細(xì)微的差異造成的。

其實，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，?jīng)常會遇到這樣的情況，有些能說會道看起來特別聰明的小孩，反而在學(xué)習(xí)或者堅持做一件事情的時候，往往不如那些腳踏實地看上去并沒有那么聰明的小孩學(xué)習(xí)好且有耐心堅持。

一直以來，很多人包括我自己也特別不理解為什么會這樣，直到現(xiàn)在讀了這本書我才找到了答案。

因為那些看起來特別聰明的小孩，從小到大經(jīng)常聽到的表揚和贊美就是，這小孩可真聰明呀，作為家長聽到也會特別開心，并深以為榮，也深信自己的小孩確實很聰明，比其他小孩要優(yōu)秀，可殊不知，聰明和天賦在努力面前不值一提，還會給孩子心理上一種我就是比別人聰明的優(yōu)越感，仗著自己聰明做什么事情也不會特別用心。

所以，我們一定要跳出這個誤區(qū)，與其表揚孩子聰明，不如在細(xì)節(jié)方面表揚孩子做得好做的認(rèn)真，特別投入用心。

其實，同樣的表揚方法方式，也適用于我們?nèi)伺c人之間的相處，不管是何種關(guān)系，這樣不僅有利于促進彼此的關(guān)系，也有利于提高溝通效率。

表揚是個技術(shù)活，多夸做的好的方面的細(xì)節(jié)，不要過多夸一個人智力方面，畢竟天才是少數(shù)的，大多數(shù)人智力都是相差不大的。

02.運動提升韌性。

運動對大腦和心理健康也益處多多，包括讓大腦更有可塑性，提高認(rèn)知和執(zhí)行功能、增強自信，改善情緒，更好的應(yīng)對壓力，加強人際關(guān)系，提升心理韌性等。

運動的確不僅可以讓人身心放松，而且還能緩解焦慮，提高認(rèn)知和提高工作學(xué)習(xí)效率。

記得去年雙減，我經(jīng)歷欠薪失業(yè)，再加上被催婚，越想越感覺自己一無是處，整個人都處在自我否定自我懷疑的焦慮怪圈，那時為了讓自己跳出這個低靡的狀態(tài)，就努力讀書運動，顯而易見的是，讀書沒發(fā)靜下心來的時候，就去運動，大汗淋漓中，就突然豁然開朗，憋悶的情緒也慢慢釋放，整個人也感覺一點點有力量去對抗生活中所遇到的不如意。

常常聽人說，我們這一代是特別幸福的，不僅物質(zhì)條件足夠好，而且接觸新事物的面也特別廣，機會又特別多。

可能正是因為各方面都提升了，從小經(jīng)歷都是比較順利的，不愁吃不愁喝，沒有經(jīng)歷過太多磨難和挫折，反而才更加缺乏韌性，一遇到點事，就不堪一擊。

環(huán)境造就了我們，也影響著我們，逃避沒有任何意義，那就努力面對，暫時解決不了的時候，那就去運動吧，不僅有利于身心健康，在運動的同時也有利于更清醒的看清自己。

03.管理情緒，調(diào)控感受。

情緒調(diào)節(jié)不是人類與身俱來的技能，幫助孩子學(xué)會情緒調(diào)節(jié)的技能是父母和老師等成年人最重要的任務(wù)之一。

其實，無論是父母還是老師或者其他人，首先要自己有良好的情緒管理和控制能力，才能更好的教育和引導(dǎo)孩子調(diào)節(jié)管理情緒。

我曾看過一個視頻，感觸特別深。

視頻中一個四五歲的小男孩因為特別好奇爸爸香爐的香味，在抱著聞嗅的過程中不小心給打碎了，他自己也特別自責(zé)打碎了爸爸的心愛之物，雖然視頻中的爸爸也特別心疼，畢竟那個香爐價值在百萬以上，但他并沒有為此遷怒責(zé)備于孩子，甚至還安慰孩子，因為他知道孩子并不是有意的，而且香爐打破是已經(jīng)發(fā)生的事實，再遷怒責(zé)備孩子并沒有任何作用和意義。

我當(dāng)時看完特別震撼，深深欽佩這位父親的情緒管理能力，因為對于我們一般人真的很難做到這樣，別說上百萬的香爐了，可能會因為一些小事就按耐不住自己的情緒，遷怒于他人。

突然想起曾經(jīng)看過的一句話，越是優(yōu)秀的人，越能把控自己的情緒。就像視頻中的那位父親不僅事業(yè)有成，而且也把自己的兩個小孩教育的特別棒，真正做到了以身作則。

其實，我們大部分人也同樣懂這樣的道理，但就是控制不了自己。

情緒調(diào)節(jié)管理不是天生的，是后天習(xí)得的，所以我們首先要學(xué)會調(diào)控自己的情緒，再去引導(dǎo)影響別人。

《心理韌性》是我今年讀過最好的書，希望運用書中所講的內(nèi)容，慢慢調(diào)節(jié)改善自己，也希望每個看過此書的人受益匪淺。