喜當媽是人生一大樂事，然而寶貝的到來卻讓媽媽們面臨著一件束手無策的事情：告別完美身材，這些聲音你一定聽過：
自從生了大寶，再也變不回少女身材了
肚子挺得老大，同事以為我又有二胎了
身材一走樣，感覺老了10歲……
伴隨著身材臃腫，膚色差、皮膚松弛，還有肚子上留下的一道道印記。
已經(jīng)卸貨的媽媽們，就要這樣對生活束手就擒了嗎？
我的肚子還有救嗎？
要想解決這個問題，先要知道肚子還是這么大的原因，最常見的就是，腹直肌分離。
為什么孕期會造成腹直肌分離
腹部左右兩側(cè)是由腹直肌筋膜連接起來，連接的地方稱為腹白線。孕晚期，隨著胎兒的生長，兩條腹直肌被漸漸拉長，往兩側(cè)分離，當分離的間距超過2cm甚至更多時，腹直肌分離就產(chǎn)生了。
如何確定自己是否腹直肌分離
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第一步：測量
取仰臥姿，兩腿彎曲，露出腹部，左手在后方支撐頭部，右手食指和中指，垂直探入腹部，然后將上身抬起，感覺到兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那么將手指向兩邊挪動，找到緊張的肌肉，同時測量兩側(cè)肌肉的距離。
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第二步：判斷
正常范圍：2指內(nèi)
中度分離：2-3指
嚴重分離：3指以上
如果兩側(cè)肌肉 3指，屬于較嚴重的腹直肌分離，可能引起疝氣（小腸從腹壁突出到體外），需尋求醫(yī)療幫助。
腹直肌分離會讓肚皮松弛嗎
答案是肯定的。妊娠期間在雌激素、孕激素的作用下，內(nèi)分泌環(huán)境改變，血容量增大、皮下出現(xiàn)水腫，這些都會造成腹壁松弛。
如何治療腹直肌分離？
腹直肌治療方式
尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，通過手法+儀器修復方式，收緊腹部，改善腹直肌分離。
腹直肌分離不用拍，通過科學合理、及時的方式，一樣可以重塑孕前“小辣椒”身材。
祝您健康！
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