看點 當我們在討論孩子“不聽話”時，到底討論的是什么？美國硅谷校區(qū)學校心理學家，天普大學心理學博士謝剛認為，“氣人”的孩子大概率不是故意不聽話，而是心理狀態(tài)出現了問題。她的實證研究表明，如果家長在孩子小的時候能夠把積極心理學落實在家庭生活中，絕對會避免很多后來的狀況……
本文轉載自公眾號：博雅小學堂 (ID: boyakids)
文丨謝剛 編丨Leon
我的本職工作是學校心理學家，85%的時間都是做診斷治療，相信你也明白，大部分時候這是一個善后的工作。就是孩子已經出事了，已經跟不上班了，已經出現各種各樣的問題了，才想到心理治療干預。
很多家長找到我的時候，孩子已經很大了，有的甚至已經成年，沒有辦法獨立工作，做一個自食其力的人，更不要說對社會有貢獻的成員。很多人沒有辦法堅持一個工作，完全跟父母生活在一起，這時候你讓我怎么再去調整。
我經常想，如果我把工作重點放在預防上，一定會起到事半功倍的作用。
5大維度，
幫助孩子蓬勃發(fā)展
從2002年開始，我開始研究積極心理學，也做了很多親子講座，推廣積極心理學的理念，我的實證研究告訴我，如果大家在孩子小的時候能夠把積極心理學落實在家庭生活中，絕對會避免很多后來的狀況。
我工作的地方是在加州的灣區(qū)，也就是硅谷。有一次，一個老師告訴我，他說他有一個特別聰明的高中生，這個高中生不知道為什么常年把成績保持在C左右。
美國的高中是這樣評分的，只要你按時交作業(yè)，成績就上去了。但當他每次的成績提高到B時，他就故意少交兩樣作業(yè)，讓成績又回到C。
后來我就問這個孩子：“為什么你要把成績保持在C左右呢？”
他說：“我的成績達到B的時候，我父母就來了，說你再努力一點，不就A了嗎？但我要是成績保持在C，我父母就絕望了，不來跟我講話了。”
所以，他為了不跟父母有任何的交流，他寧可故意把成績保持在C。
這個是我很痛心的一件事情，因為家庭確實應該是情感上親密，需要的是互相幫助，特別是要相互交流。
積極心理學是研究如何讓個人和社區(qū)蓬勃發(fā)展的一個科學。傳統(tǒng)心理學問：
“What’s wrong with you？”（你出了什么問題？）
這是一個診斷寶典，告訴你怎么診斷這些心理疾病。
積極心理學不一樣，它問的是：
“What is right about you？”（你狀態(tài)好嗎？）
你的優(yōu)勢在哪里，你的長處在哪里，我怎么樣幫助你更好地發(fā)展，怎樣幫助你——不是說沒病，而是讓你蓬勃發(fā)展。
這是兩個不同的概念。
積極心理學最近這二三十年的發(fā)展，最后定格在五個維度上。孩子的成長也好，大人的生活也好，如果能夠在這五個維度上有不錯的發(fā)展，您的孩子一定是健康向上的，他的生命一定是豐盈的。
- P Positive Emotions
- 積極的情緒
- E Engagement
- 專注的投入
- R Relationships
- 健康的關系（非常重要）
- A Achievement
- 成就感
- M Meaning
- 意義
我們首先談一下積極情緒。
柏拉圖在兩千年以前就提過，他說所有的學習都有情緒的基礎。
我在學校所做的工作用到的第一個工具就是智商測試，不管是做哪一個年齡階段孩子的測試，我必須先把他的積極性調動起來，這樣測出來的結果才會準。
比如我會說，“你今天這個辮子真好看”，男孩子一般就是：“你這個球鞋真漂亮，是不是很喜歡運動啊？”有的孩子會在畫畫的過程當中透露出他有寵物，我會說，“你有一只狗啊，它叫什么名字？”
先把他的積極情緒調動起來，然后我再開始做智力測試。這時候才比較準。如果我板著臉做智力測試，我敢給你保證，它絕對不準，因為孩子處在一個緊張狀態(tài)。
這就是為什么最近幾年我看微信上講的段子，不寫作業(yè)母慈子孝，一寫作業(yè)雞飛狗跳，我覺得特別遺憾，你知道為什么嗎？雞飛狗跳，孩子、大人情緒都不好的時候，這時候學習的效率特別差。
所以您一定要進入積極的情緒，才會帶來好的學習效率，它跟學習的效率是息息相關的。
積極情緒有哪些呢？
包括非常多種，感恩、興趣、希望、自豪、激勵、敬畏、愛，這些都是積極情緒的不同表現。
不要小看這張圖，這張圖是我把業(yè)界最近三十多年有關情緒研究的一個總結。
學習和解決問題的能力
怎樣有效提高？
從1979年最早的積極心理學研究實驗開始，我們發(fā)現，如果是調動積極情緒，不管是主動的還是被動的，只要積極情緒調動起來的孩子，學習效果比情緒中立的孩子要快得多。
后來80年代的時候，耶魯大學做了一系列的實驗，他們用不同的方式來引發(fā)孩子的積極情緒：有的是看一組有積極意義的詞，有一種是讓他看漫畫書，還有甚至是給他吃一點糖，就調動起來這種積極情緒，然后讓他們去學習。
不同的學習，有的是數學，有的是讓他們學習嶄新的語言，有的是應用于大人，讓他們去做一個比較難的談判。
結論就是在這張圖上，不管你考察的是記憶力、理解力、決策能力，還是談判能力、解決問題的能力、前瞻性，所有這些都加起來，積極情緒都是顯著正相關的，不管是大人還是孩子。
當你把積極情緒調動起來，孩子學習的效率會更高。
記住這一點非常重要。下次如果你的情緒不好，累了一天，回到家再去管孩子學習，真的很困難。如果你覺得我現在的情緒不是很積極，你放心，你給孩子的情緒也是消極的。
在這個情況下你不如就先休息一下，做一點讓自己愉悅的事情，把自己的積極情緒先調動起來，也許就是在下班路上聽一段音樂，也許是回家之后先給自己泡一杯茶，你先把自己的情緒調動起來，再去幫孩子。不然的話它是互相惡化的，是一個惡性循環(huán)。
所以下次你在問到孩子的時候，不是問“吃了嗎”，應該問“笑了嗎”。
注意，如果今天一天下來跟孩子之間沒有任何積極的互動，沒有任何積極情緒發(fā)生的時候，一定要找一找到底怎么樣能夠調動積極情緒。你最了解你的孩子，找一件能把他積極情緒調動起來的事情。
積極情緒有兩種因素：有心理因素，還有身體因素。其中睡眠非常關鍵，它不光影響我們的情緒，還影響到我們的自控力和意志力。
你知道青少年13到19歲之間，美國睡眠基金會，青少年期間需要多長時間的睡眠嗎？理想狀態(tài)下青少年期間需要9.25個小時。
長期睡眠不足的話，對孩子不光是情緒的影響，他整個的學習狀態(tài)特別差，記憶力、理解力，特別是脾氣。睡眠夠了，他就比較能正常地處理自己的情緒。身體的狀態(tài)比較好，學習起來也更好一些，這是生理上的因素。
除此之外，還有安全感、歸屬感、自主感和成就感。
發(fā)現孩子身上積極的地方
我們需要練習
我們越是愛孩子，越是看到孩子身上需要進步的地方，對不對？但是我們想想，以自己三四十歲的閱歷看八九歲、十幾歲的孩子，看哪里都是需要進步的地方。
兩年前在紐約做講座，有個家長聽到這一點，結束后對我說：“謝老師，你這一提醒，我想起來了，我都好幾年沒夸過我們家孩子了。”
發(fā)現孩子身上積極的地方，我們需要練習。
我們可能太習慣去尋找孩子需要進步的地方，而忘記了如果他感受不到從你而來真心欣賞的話，他這個動力會不足。
很多媽媽提到類似的問題，她說，我女兒十年級，我的情緒完全是按照她的成績來變化，成績好了我喝口涼水都是甜的，成績不好給我再好吃的東西，都吃不出味道。
所以從表面上看，A事件就是孩子的成績，造成了C后果——媽媽的情緒，你看起來是直線聯系的。
其實我們中間忘掉的是B——看不見的那個理念。如果媽媽把這個孩子的成績看作就是檢驗他學習效果的一個手段，他就僅是數學的這章沒學好，得了一個“D-”，如果是這樣看的話，就不會直接影響到你的情緒。
在管教孩子之前，我希望大家問自己一個問題：
你覺得你現在管教的方式是pay for the past（為過去的行為受懲罰），還是要run for the future（為將來而學習）。
孩子一生中要學習很多的事情，怎么待人接物，怎么面對困難，是應該迎頭直上，還是應該放棄。
我在國內遇到一些學校的老師，她們說一些八九歲的孩子已經開始退縮，嘗試都不嘗試，就說我沒有辦法，我覺得不行。他的心態(tài)已經開始固定了。而我們一定要在積極的情緒中，讓孩子看到我努力還有希望。
在我們日積月累跟孩子日常交往中，他慢慢地形成我是誰，我是有能力的、有控制的，還是我是應該放棄的，周圍的環(huán)境是安全到我可以愿意去付出努力的，我的努力或許就能達到希望。
比如，很多孩子告訴我，女孩數學就是不好。我說：“誰說的？”“我媽說的。”“我爸說的。”我們常常下的一些結論，孩子開始慢慢內化了。
這時候她如果相信，我就是學不好，那她還愿意付出努力再繼續(xù)嗎？可能就沒有了。所以我們要小心，要反駁一下。
一定要找到理智的看待一個問題的辦法，才會達到E（Energetic）激發(fā)，才會有更好的解決問題的方式。
感恩是培養(yǎng)積極情緒的一個捷徑。
感恩看著好像是感謝別人，其實是感謝外部世界給自己的恩澤，這個感恩是讓你看到自己的價值，（因為）我好所以才有這么多人來幫助我;因為我有價值，所以才有這么多好的事情發(fā)生在一天里面。
感恩是短期之內培養(yǎng)積極情緒的捷徑。長久的積極情緒就是習得的樂觀。
父母關系才是孩子真正的
成長起跑線
我在學校工作了二十多年，我自己的觀察：如果孩子真正成長有什么起跑線的話，就是父母關系。
這是成長的環(huán)境，這個原生家庭給我們的影響，有多深遠呢？其實孩子18歲離開家的時候，我們給孩子的是什么呢？就是一個記憶。他之后看待自己是誰，出現了問題之后怎么處理，怎么詮釋這個世界，失敗、成功他怎么去理解，很大程度上就是基于這個記憶。
我在美國生活了23年，我在中國也生活了23年，我到現在沒有辦法慶祝中國新年。為什么？因為小時候每到新年，因為過年的準備，父母吵得特別厲害。所以我一想到春節(jié)，我就想到媽媽在哭，爸爸在叫，總之就是特別不安寧，所以我到現在沒有辦法慶祝春節(jié)。這是記憶對人的影響。
如果我們有可能，為什么不在孩子成長的過程中把自己的家庭關系、婚姻關系搞好，這是孩子最重要的積極基因。
我接觸過太多家庭不和諧的孩子，明明是很優(yōu)秀的孩子，父母的情緒不好，帶給孩子的情緒，跟孩子互動他也是好不到哪里去。
我特別喜歡那句話，“教育就是學校的東西都忘光后你還保留的東西”。
大家回想一下，咱們別說小學了，高中的知識您還能記得的有多少？什么都記不得了嗎？一定都會記得一些吧，記不記得跟同學的關系，跟老師的關系有沒有？很多情況下記住的都是關系。
2013年的一本暢銷書，叫《孩子如何成功》，他們總結了教育心理學很多研究，發(fā)現有七個因素，除了上面講到的，還有很重要的自控力和歸屬感。
我希望我們的孩子都能夠成長得更有底氣，能夠知道我這個人是有價值的，不管我分數好不好，他能知道我的媽媽永遠都愛我，這是孩子的底氣，這是歸屬感能夠帶給孩子的。不然的話，孩子會經過很多的自我懷疑。
1993年，我開始在北師大學習心理學碩士課程時，包括我自己的家人都不理解，他們說，一聽到心理學就知道是心理疾病。
可是大家知道心理健康的定義是什么嗎：“心理健康就是一種能夠處理生活中正常的壓力，能夠發(fā)揮自己的潛能，能夠為自己的家庭和社區(qū)做貢獻的狀態(tài)?！?/p>
當我第一次看到這項由聯合國、世衛(wèi)組織（WHO）提出的定義時，我說，這不就是我對孩子成功的定義嗎？
我特別希望能夠把積極心理學的知識普及給更多的家庭，我想說絕大多數的家庭沒有達到病理程度，我常常告訴家長，98%的孩子不聽話絕對不是專門來氣你的。
我希望大家都記住這點。
他說的事情、做的事情不符合您的期望值，不是來跟你作對，它就是一個成長的過程。如果我們看到這一點的時候，我們對待孩子就能更平和，更能幫助孩子能夠處理生活中正常的壓力，更能幫助他們發(fā)揮自己的潛能。
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