首先，請(qǐng)?jiān)试S自己躺平，和自己和解，如果一直在焦慮與苛責(zé)中，只會(huì)背道而馳。

梁永安教授在《閱讀、游歷和愛(ài)情》一書(shū)里講到：“躺平是一個(gè)信號(hào)，年輕人覺(jué)得自己的生活不太合理，需要停一停，然后想一想，生活到底過(guò)得對(duì)不對(duì)。”

在嘈雜的生活中，學(xué)會(huì)自我覺(jué)察。

想一想最近哪些事情是一刻也不想耽誤，特別有動(dòng)力去做，做了感覺(jué)這一天很充實(shí)很快樂(lè)。哪些事情是耽擱了很久，即便精確到每一天，某個(gè)時(shí)刻，有充足的計(jì)劃，還是拖著不愿意去干的。一般當(dāng)潛意識(shí)認(rèn)為這件事沒(méi)有價(jià)值，或者沒(méi)有高度獲得感的時(shí)候，都會(huì)拖著。這可以區(qū)分是真心想去做，還是覺(jué)得應(yīng)該要去做。

最近學(xué)習(xí)到的方法，如果想要做什么，一定要讓它融入你的生活。好的習(xí)慣，一定不是憑空生成，刻意堅(jiān)持的。任何情況下的刻意堅(jiān)持，都是非常消耗資源的。

那么如何把這件事融入自己的生活呢？先從最簡(jiǎn)單的步驟開(kāi)始。

舉例:如果你想讀書(shū)，先來(lái)個(gè)簡(jiǎn)單的，想一想你最想讀的書(shū)，心里告訴自己就讀個(gè)五分鐘，你一想，五分鐘超簡(jiǎn)單吶！實(shí)際呢，當(dāng)你打開(kāi)書(shū)，就不會(huì)只讀五分鐘了。推薦一個(gè)小方法，正確利用“鳥(niǎo)籠效應(yīng)”提前先把書(shū)翻開(kāi)，放床邊，你就會(huì)習(xí)慣性的拿起來(lái)看。

這是第一步，睡前先看個(gè)五分鐘，等這個(gè)動(dòng)作成為習(xí)慣了，你再開(kāi)始第二步。這就是先采取最小必要性步驟，整體地改善自己的行為模式，等到適應(yīng)了，再推動(dòng)一步，改善，再適應(yīng)……在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)慢慢的接近自己想要的結(jié)果。

這有點(diǎn)像“一個(gè)俯臥撐原則”，要健身之前先不要想我要定怎樣怎樣的計(jì)劃，每天練多少，只要求自己先做一個(gè)俯臥撐，當(dāng)你做了一個(gè)之后就會(huì)心想：多做幾個(gè)又何妨？這樣過(guò)了一段時(shí)間，你自然會(huì)去想在我現(xiàn)在的基礎(chǔ)上，我可以怎樣做得更好？于是你有了一套自己的健身流程。

計(jì)劃都是自然形成的，而不是一拍腦袋，憑空生成，刻意堅(jiān)持的。

而那些不得不做的事呢？

小時(shí)候上學(xué)的時(shí)候老師教過(guò)非常樸素的道理，大道至簡(jiǎn)！比如不怕慢就怕站，比如困難中咬牙挺住，很快就會(huì)過(guò)去，比如第一篇論語(yǔ)中的，學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆。

有時(shí)候大道之理就在身邊，只是我們沒(méi)有注意而已。

但可以允許自己偶爾的犯懶，不追求那個(gè)連續(xù)打卡天數(shù)。不要怕三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，只要你還打著魚(yú)曬著網(wǎng)，說(shuō)明你還在堅(jiān)持！

我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，中斷一天可以當(dāng)做休息調(diào)整，而不要認(rèn)為是失敗了要重新開(kāi)始。但是盡量不要連續(xù)中斷兩天，因?yàn)闀?huì)有慣性。

總而言之，當(dāng)一切都順了，方法順了，心態(tài)順了，把想做的事融入到生活中了。那時(shí)候不用刻意堅(jiān)持，更加不會(huì)責(zé)備自己拖延，反而會(huì)更有動(dòng)力。

當(dāng)我們對(duì)事物的享受，大于對(duì)事物的目標(biāo)時(shí)，真正的熱愛(ài)也會(huì)漸漸流動(dòng)出來(lái)。