隨著人們生活節(jié)奏的加快，工作壓力與生活壓力的增大，睡個好覺對很多人來說竟然成為一種奢望。

中國睡眠研究會發(fā)布的一項調(diào)查顯示，我國成年人失眠的發(fā)生率已高達38%以上。

排除睡眠障礙、保障健康睡眠成為了一大社會課題。

但是，短暫的失眠或偶爾出現(xiàn)的失眠狀態(tài)并不代表就患上了失眠癥。失眠癥是一種精神疾病，要被診斷為失眠癥需要符合許多標(biāo)準(zhǔn)。

本期將給各位分享睡眠障礙中的失眠障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

失眠障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)

入睡困難、維持睡眠困難、早醒，且不能再入睡

睡眠紊亂引起有臨床意義的痛苦，或?qū)е律缃?、職業(yè)、教育、學(xué)業(yè)、行為或其他重要功能的損害

每周至少出現(xiàn)3晚睡眠困難，至少持續(xù)三個月左右

盡管有充足的睡眠機會，仍出現(xiàn)睡眠困難

失眠不能歸因于某種物質(zhì)的生理效應(yīng)（例如濫用藥物）

共存的精神障礙和軀體狀況不能充分解釋失眠的主訴

在診斷睡眠障礙時，應(yīng)考慮它是一個獨立的疾病，還是與其它精神障礙（如抑郁癥）、軀體疾病或其它睡眠障礙共病。

失眠導(dǎo)致的危害有哪些？

失眠障礙患者因為失眠或過度擔(dān)心睡眠，增加的白天易激怒狀態(tài)和不良的專注力，可能產(chǎn)生人際間、社交和職業(yè)的問題。

而長期的失眠不僅會給我們帶來精神上的損害，更是會實實在在的破壞我們的身體機能。

例如失眠可能會誘發(fā)癌癥的發(fā)生，有研究報道：

睡眠不足，可刺激胃腺，減少胃部血流量，使胃部黏膜變薄，從而增加胃潰瘍和癌細(xì)胞生長機會，易引發(fā)胃病及癌癥等疾病。

此外，長期失眠還會減弱我們的抗病毒能力，引起脫發(fā)、掉牙及牙齦炎、牙周炎等疾病。

當(dāng)然，最嚴(yán)重的破壞是對大腦的損害，經(jīng)常失眠，長期睡眠不足可損傷大腦功能，使腦細(xì)胞衰退老化加快，并引發(fā)神經(jīng)衰弱、腦血栓等腦血管疾病。

治療失眠，正視自身更重要

那么我們要怎么樣面對失眠呢？

首先我們一定正視“失眠”，失眠不是小事，它是我們機體狀態(tài)的一種外在表現(xiàn)，更是某些心理疾病的首發(fā)癥狀。

現(xiàn)在治療失眠的方法越來越多，有建議睡前喝牛奶、洗熱水澡、用降噪耳機以及安神香薰等助眠。

但是，我們也要認(rèn)識到，這些輔助方法只能緩解一定程度的失眠。

只有維持精神世界的平和，才能徹底解決失眠的問題。

失眠只是一個癥狀，我們要走進自己的內(nèi)心，挖掘失眠的原因，如果是短期因為情緒的原因?qū)е碌?，那就不要過多的擔(dān)心，盡快調(diào)整情緒，失眠就會過去。

而如果是精神心理疾病導(dǎo)致的失眠，則要重視起來，因為長期發(fā)展，可就不僅僅是睡不著這么簡單了。

俗話說“心病還須心藥醫(yī)”，失眠是軀體上的毛病更是心理上的問題，當(dāng)我們直面精神問題，“失眠”這塊心病自然就藥到病除了。