腦供血不足的發(fā)生率比較高。據(jù)統(tǒng)計(jì)，60歲以上的人，70%都有不同程度的腦供血不足。80歲以上老年人中，80%腦部供血不足，而且大腦供血不足的中老年人更容易發(fā)生血管性癡呆和腦梗塞！
供血不足，大腦中有五個(gè)預(yù)警信號(hào)
1.眼睛突然黑懵、頭暈，一會(huì)就恢復(fù)了
2.突然頭暈，昏昏沉沉，看東西不清楚，模糊
3.突然眩暈，看著周?chē)臇|西天旋地轉(zhuǎn)，翻來(lái)覆去
4.突然無(wú)法站立，四肢酸軟無(wú)力，莫名其妙摔倒或昏厥
5.突然感覺(jué)一側(cè)臉麻、舌頭麻、一側(cè)手腳麻，或者突然講話大舌頭、吐字不清。
如果你有以上兩種或兩種以上的癥狀，很可能是大腦供血不足！最好去醫(yī)院做個(gè)腦部CT血管造影、核磁共振血管造影、經(jīng)顱多普勒超聲等相關(guān)檢查，以免耽誤病情。
4個(gè)緩解供血不足的好習(xí)慣
多吃補(bǔ)腦食物，滋養(yǎng)保護(hù)大腦
可以多喝牛奶，吃一些核桃、堅(jiān)果等食物，因?yàn)檫@些食物可以有效地滋養(yǎng)和保護(hù)大腦，對(duì)提高大腦活力很有幫助。
保證休息
注意勞逸結(jié)合，平時(shí)避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠和休息，否則會(huì)增加大腦負(fù)擔(dān)。
保持良好的心態(tài)
保持良好的心態(tài)和情緒，有助于改善內(nèi)分泌平衡，避免過(guò)度勞累和供血不足。平時(shí)一定要冷靜，放松自己，不要太焦慮。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
保持運(yùn)動(dòng)和鍛煉能有效改善身體血液循環(huán)，大腦供血不足的情況會(huì)得到有效緩解。
吃三種食物改善血液循環(huán)
大腦供血不足對(duì)身體影響很大。除了日常的生活護(hù)理和治療，我們還可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)和改善體內(nèi)的血液狀況。多吃這3種食物促進(jìn)血液循環(huán)，防止大腦供血不足:
1.富含抗氧化物的食物
通常需要補(bǔ)充富含抗氧化物的食物，如維生素C、維生素E、花青素、番茄紅素等抗氧化物。這些抗氧化物質(zhì)不僅有助于清除體內(nèi)自由基，延緩衰老，還能減少對(duì)血管的損傷，延緩血管衰老，從而減少脂質(zhì)物質(zhì)在血管壁上的沉積，有助于防止血管狹窄，降低腦供血不足的概率。富含抗氧化劑的常見(jiàn)食物有:西紅柿、橙子、藍(lán)莓、葡萄、茄子、獼猴桃等。
2.富含鉀的食物
鉀離子可以幫助降低血壓，因?yàn)樗梢匀〈w內(nèi)多余的鈉離子，經(jīng)常補(bǔ)充鉀元素，有利于保護(hù)血管，從而減少大腦供血不足的機(jī)會(huì)。常見(jiàn)的富含鉀的食物有:香蕉、橙子、芹菜、土豆、黑豆、紫菜等。
不飽和脂肪酸可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，有助于降低血脂和血液粘度，從而改善血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防高脂血癥和心血管保護(hù)非常有幫助，自然對(duì)預(yù)防腦供血不足也有幫助。
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