這兩天剛剛立秋，大家有感覺(jué)到氣溫下降嗎？一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，天氣已經(jīng)不像剛剛入秋的時(shí)候那么秋高氣爽，漸漸地轉(zhuǎn)涼?？赡芷戏降牡貐^(qū)白天溫度還是很高，但是早晚溫度已經(jīng)有所下降了。
秋分來(lái)臨，很多人可能都比較看重如何在秋分節(jié)氣養(yǎng)生。秋天是陰長(zhǎng)陽(yáng)消的時(shí)候，主要養(yǎng)陰為主。秋天主收，萬(wàn)物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。
從夏入秋，人體的消化功能逐漸下降，抗病能力也減弱，應(yīng)該多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食品；同時(shí)秋天氣候又比較干燥，人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥感，故應(yīng)吃些生津養(yǎng)陰滋潤(rùn)多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
大家記住秋季宜少辛增酸即可。秋天要少生吃一些蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免傷及肺氣；可以多吃一些酸味的水果和蔬菜，要選擇蘋(píng)果、石榴、葡萄、入秋飲食宜潤(rùn)，多選甘寒滋潤(rùn)之品，如銀耳、山藥、梨、葡萄。
1、主食及豆類(lèi)的選擇：
大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。
2、肉蛋奶的選擇：
羊肉、牛肉、鴨肉、魚(yú)類(lèi)、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚(yú)、鱔魚(yú)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等。
3、蔬菜的選擇：
豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4、水果的選擇：
橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋(píng)果、棗、香蕉、山楂、草莓等。
初秋比較禁忌的幾種食物：
1、少吃寒涼的食物，能不吃盡量不吃，以免損傷胃氣。
2、忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，以免燥邪侵犯人體。
3、忌食油膩煎炸的食物：炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。
另外像荸薺、茭筍、菱角等食物也要少吃，雖然它們清涼爽口，并有清熱解毒、開(kāi)胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是，生吃這類(lèi)水生植物，極容易導(dǎo)致姜片蟲(chóng)的感染，使腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振等情況。
今天介紹完初秋的一些適用食物，我們明天接著介紹一些秋季養(yǎng)生食譜，感興趣的小伙伴可以點(diǎn)個(gè)關(guān)注哦！
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