減肥是一個(gè)痛苦的過(guò)程。這個(gè)減肥瘦十斤是相對(duì)你原來(lái)的體重而言來(lái)說(shuō)，不是單純的一個(gè)數(shù)字就可以代表的。如果你現(xiàn)在是130斤，160公分，那么減掉10斤，一般減掉的只是你肚子上的脂肪，臉會(huì)瘦一點(diǎn)，因?yàn)橥壬洗蟛糠质?span id="vcyzpa5" class="wpcom_tag_link">肌肉，肌肉不同于脂肪，所以減得最慢。在減10斤的情況下，相對(duì)于160公分的人來(lái)說(shuō)，腿上的肉基本上不會(huì)先瘦。減掉20斤的時(shí)候，腰部的脂肪基本上差不多減掉，腿上的脂肪開始減，臉上的也開始減，最后，減掉的是腰膊上和手、腳。也就是說(shuō)，減掉30斤的時(shí)候，腿上的肉和脂肪絕對(duì)會(huì)有減少和變化。不要問(wèn)我為什么這么清楚，因?yàn)槲揖褪沁@個(gè)樣子，來(lái)來(lái)回回的減肥，痛苦啊。哈哈哈，歡迎點(diǎn)贊采用。

這可不一定。也許腿上長(zhǎng)肌肉了呢

謝邀~這里是@阿飄聊減肥，非常高興為你解答問(wèn)題。

減肥瘦十斤腿也會(huì)跟著瘦嗎？會(huì)的。但是具體瘦多瘦少，哪個(gè)部位先瘦、哪個(gè)部位后瘦，明顯還是不明顯，受諸多因素影響，每個(gè)人是不同的。但是肯定是瘦。接下來(lái)我將從以下3個(gè)方面為你解答這個(gè)問(wèn)題：1、身體局部胖的原因是什么，有哪些影響因素2、為什么減肥瘦十斤，腿會(huì)跟著變瘦3、方法論：怎樣瘦腿更有效

1、身體局部胖的原因是什么，有哪些影響因素

解答題主的問(wèn)題前，這個(gè)問(wèn)題有必要搞清楚。日常生活中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人肚子比較胖，有的人臉比較胖，有的人大腿比較胖……但是你知道身體局部胖的原因嗎？

說(shuō)起來(lái)，肥胖的原因題主應(yīng)該也比較清楚，是能量超標(biāo)導(dǎo)致的。換句話說(shuō)，肥胖可以理解為能量失衡導(dǎo)致的脂肪堆積。造成身體能量失衡的原因有很多，比如：遺傳、代謝、生理、環(huán)境、行為、習(xí)慣等等。

然而脂肪堆積在哪里，受遺傳因素比較大，所以你才會(huì)看到不同的人，脂肪堆積的部位不一樣，這正是基因決定的。

2、為什么減肥瘦十斤腿，也會(huì)跟著變瘦？

不知道題主有沒(méi)有聽說(shuō)過(guò)下面這5個(gè)字：減脂減全身。這幾個(gè)字?jǐn)?shù)的意思就是，當(dāng)我們身體脂肪減少的時(shí)候，全是都會(huì)變少。但是為什么是這樣呢？

這里我可以給你舉個(gè)例子，這個(gè)例子非常形象：因?yàn)閷?duì)于脂肪來(lái)講，其實(shí)是分布在全身的，我們減肥其實(shí)是減脂肪，這時(shí)候，你可以想象有一把火，在身體這團(tuán)脂肪下面燒，那么必然的結(jié)果是，這團(tuán)脂肪會(huì)一起融化，而不是只有某一個(gè)部位融化。既然這樣，那么當(dāng)你減肥瘦了十斤，腿部的脂肪當(dāng)然是要減少的，也就會(huì)跟著變瘦。

相反，這也解釋了為什么不能局部減脂，除非采用抽脂的辦法，否則，運(yùn)動(dòng)減肥是不可能局部減脂的，總結(jié)以下就是：哪里容易長(zhǎng)胖，是基因決定的；而減脂減全身，減肥瘦十斤，腿當(dāng)然會(huì)跟著變瘦。

3、方法論：怎樣瘦腿更有效

通過(guò)上面兩點(diǎn)的回答，題主的問(wèn)題基本解了。但是可能還會(huì)有人有疑問(wèn)，那么既然無(wú)法局部減脂：那么究竟應(yīng)該怎么瘦腿呢？接下來(lái)我給大家補(bǔ)充下方法論。希望題主也能用得上。

剛剛我有說(shuō)過(guò)，不存在局部減脂，但我想補(bǔ)充的是，是有辦法局部塑形的。說(shuō)白了，其實(shí)我們每個(gè)人的腿部都可以有那種線條感，只不過(guò)被厚厚脂肪蓋住了而已。因此，你要做有氧運(yùn)動(dòng)搭配腿部塑形練習(xí)。

有氧計(jì)劃：每周訓(xùn)練3-4次，隔天練習(xí)，每次30分鐘以上，可以慢跑、游泳或者騎車。腿部塑形計(jì)劃：臀腿不分家，這5個(gè)動(dòng)作可以提臀美腿，跟練就行。每個(gè)動(dòng)作練15-20次；每次做3-5組；每周練3-4次就可以；動(dòng)作間隙休息45秒。

（備注：雙側(cè)各15-20次）

（備注：雙側(cè)各15-20次）

（備注：雙側(cè)各15-20次）

以上。希望我的回答對(duì)題主有幫助~

碼字不易，覺得有用的話，隨手點(diǎn)個(gè)贊吧

身體瘦十斤，屬于全身脂肪瘦十斤，它不屬于一個(gè)部位的問(wèn)題！

降低體脂率會(huì)分為兩種方式，一種是減重，另一種是減脂，減重是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，身體中的水分肌肉含量在過(guò)程中造成的減少，通過(guò)控制飲食和飲水，就能急速減肥方式，雖然體重降的非?？?，但是復(fù)胖的問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)。減脂的過(guò)程需要在日常生活中攝入的熱量小于消耗的總熱量，身體的熱量卻少，身體的脂肪就會(huì)通過(guò)氧耗來(lái)補(bǔ)充缺少的熱量，這樣的情況體脂肪的減少就會(huì)獲得很棒的身材。

減脂，我們需要避免攝入過(guò)多的熱量，因?yàn)橛绊憸p脂的最主要因素是熱量的攝入，制造熱量的缺口，才能更好的減脂，我們的食物有三大要素：碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，在我們減脂肪的過(guò)程中，脂肪與蛋白質(zhì)應(yīng)該避免攝入大量的脂肪與不優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這樣會(huì)增加多余的熱量。

運(yùn)動(dòng)在減脂的過(guò)程中是必要條件，因?yàn)槲覀冊(cè)谄匠５纳钪校嬍辰Y(jié)構(gòu)不是非常完美的，如果通過(guò)計(jì)算來(lái)解決食物的熱量攝入，就需要有良好的生活環(huán)境，如果是想要增肌減脂肪，就需要把自己的食物攝入量計(jì)算出來(lái)，但是我們只是想減掉多余的脂肪，少量的運(yùn)動(dòng)量，只要降低身體攝入熱量，就能減脂肪。

希望我的回答能夠幫助到你！

哈嘍大家好我是邵梅歡迎大家來(lái)到我的小課堂

謝謝邀請(qǐng)很高興由我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題：減肥瘦十斤腿也會(huì)跟著瘦嗎？

答：未必瘦太多因?yàn)橥瘸钦急却?，但是多少的也?huì)瘦一些的

一、運(yùn)動(dòng)與控制體重

目前,肥胖已經(jīng)成為影響人類健康的世界性問(wèn)題，不管是節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)都是希望自己能快速的瘦下來(lái)

單純運(yùn)動(dòng)或單純節(jié)食的減肥效果不如運(yùn)動(dòng)加節(jié)食。限制能量攝入結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)是最佳減肥方案

在達(dá)到一定程度的時(shí)候身體的各個(gè)部位是有顯現(xiàn)瘦的，并不是單獨(dú)的一個(gè)地方瘦下來(lái)，因?yàn)槿梭w的肌肉并不是一個(gè)單獨(dú)的肌肉

人體的肌肉根據(jù)結(jié)構(gòu)的不同，可以分為平滑肌，心肌和骨骼肌三類，我們運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的肌肉屬于骨骼肌一般均附在骨骼上，可以隨著人的意志而收縮，所以呢，又稱為隨意肌人體的骨骼肌，是分布非常廣泛的，大約有640多塊，占人體的體重是40%

當(dāng)你再去活動(dòng)骨骼肌的時(shí)候，可以包含著豐富的血管和淋巴的分布，那接受一定的神經(jīng)支配，所以說(shuō)每一塊肌肉都可以作為是一個(gè)器官

舉例說(shuō)明

簡(jiǎn)單的我們用手拿起一個(gè)球來(lái)做比喻這就需要骨骼肌以兩端附著于相關(guān)節(jié)的兩股，或者豎骨上中間跨過(guò)一個(gè)或者多個(gè)的關(guān)節(jié)，而由兩股或者多個(gè)骨頭彼此靠近而產(chǎn)生的關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)

我們的骨骼肌的工作是它們的收縮，而骨骼肌的收縮呢，又受著運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的支配，那一個(gè)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的軸突和它所支配的肌纖維合在一起，成為一個(gè)運(yùn)動(dòng)的單位

一個(gè)運(yùn)動(dòng)單位內(nèi)肌纖維的數(shù)目多少取決于這塊肌肉的大小和功能，在正常使用的情況下，各個(gè)肌肉都有少數(shù)的運(yùn)動(dòng)，在輪流的收縮使其肌肉出在一個(gè)輕度輕度持續(xù)收縮狀態(tài)保持一定的肌力我們稱為肌張力，肌張力不產(chǎn)生動(dòng)作，但是對(duì)維持身體姿勢(shì)是有重要的作用的

一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)會(huì)產(chǎn)生多個(gè)部位的練習(xí)與運(yùn)動(dòng)例如：瑜伽的戰(zhàn)士二式

1、站立到墊子上將雙腿分開比肩膀?qū)?/p>

2、吸氣兩側(cè)打開和肩膀同寬掌心向下

3、呼氣右腿彎曲到直角左腳橫過(guò)來(lái)保持伸直

4、讓身體保持向上呼氣向下調(diào)整腿部的位置

這一個(gè)簡(jiǎn)單的腿部和手臂的體式就可以運(yùn)動(dòng)到身體的多個(gè)部位：胸鎖乳突肌、股四頭肌、臀中肌、股直肌…與神經(jīng)系統(tǒng)

通常在一個(gè)關(guān)節(jié)，相對(duì)的兩側(cè)配部有兩組是關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向，相反的肌肉這些在作用上互相對(duì)的肌群，我們稱之為拮抗肌，而在關(guān)節(jié)的同側(cè)作用，相同的肌肉呢，又稱之為協(xié)統(tǒng)計(jì)發(fā)展和完成動(dòng)作的主要肌肉，稱之為原動(dòng)肌固定附近的關(guān)節(jié)，以防止產(chǎn)生不必要的動(dòng)作的肌肉，我們稱之為固定肌

每一個(gè)動(dòng)作都是由原動(dòng)肌、拮抗肌協(xié)同肌和固定肌在神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一支配下，互相協(xié)調(diào)，互相配合，共同完成的

所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你的身體都會(huì)有不同的程度練習(xí)，如果在練習(xí)的時(shí)候瘦了十斤，那么相對(duì)來(lái)說(shuō)身體是統(tǒng)一的部位是一起瘦下來(lái)的

二、那我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)節(jié)食

這個(gè)節(jié)食有的人是可以輕輕瘦下來(lái)十斤的，在不吃飯的時(shí)間一個(gè)月也許十天就有效果

但是節(jié)食然后再開始吃飯的時(shí)候這十斤你會(huì)發(fā)現(xiàn)很快的就又回到了你身上，并且還會(huì)多贈(zèng)送二兩，這是怎么回事呢？

不管是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食都是需要身體的能量代謝，現(xiàn)在去健身房都是聽的最多的就是你的代謝什么是能量代謝？

把物質(zhì)代謝的過(guò)程中所伴隨的能量的釋放、轉(zhuǎn)移、儲(chǔ)存及利用稱為能量代謝

糖是人體主要的供能物質(zhì)，一般人減肥都會(huì)告訴你說(shuō)少吃甜的是因?yàn)槲覀儑?guó)家人得飲食習(xí)慣，一般情況下所需能量的大部分都來(lái)自食物中的糖，其次是脂肪，很少由蛋白質(zhì)提供，只有在某些特殊情況下如長(zhǎng)期不能進(jìn)食或者極度的消耗時(shí)，機(jī)體才會(huì)依靠組織蛋白質(zhì)分解，產(chǎn)生氨基酸來(lái)供能，以維持基本的生理活動(dòng)

三、我們?cè)賮?lái)了解下BMR(基礎(chǔ)代謝)

一般來(lái)說(shuō),BMR與正常平均值相差不超過(guò) 10%~ 15%故常以此作為正常值的界限

我們?nèi)梭w在清醒又安靜的情況下，不受精神緊張、肌肉活動(dòng)、食物的特殊動(dòng)力效應(yīng)和環(huán)境溫度因素影響下的狀態(tài)各種生理活動(dòng)都比較穩(wěn)定的能量代謝稱為基礎(chǔ)代謝率

若差數(shù)超過(guò)20%,才有可能為病態(tài)。例如甲狀腺功能亢進(jìn)的患者,其BMR可比正常值高出20%~80%;而甲狀腺功能減退的患者,其BMR可比正常平均值低20%~40%(圖8-3)。因此,BMR的測(cè)定是臨床上診斷甲狀腺疾病的重要的輔助方法體溫升高時(shí),BMR也將升高。通常體溫每升高1 ,BMR升高13%左右。人體在長(zhǎng)期饑餓或營(yíng)養(yǎng)不足時(shí),BMR將降低。其他如腎上腺皮質(zhì)功能低下時(shí),也可表現(xiàn)為BMR降低

所以減肥不要在節(jié)食的基礎(chǔ)上減肥要在合理的飲食上及安排合理的適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)減肥

有大肌肉群參加的長(zhǎng)時(shí)間、中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能量消耗多,且不會(huì)引起運(yùn)動(dòng)性損傷,因此能有效地達(dá)到減肥目的。一般運(yùn)動(dòng)后即刻心率達(dá)到自身最高心率的70%~80%,運(yùn)動(dòng)時(shí)間20分鐘或更長(zhǎng),每周運(yùn)動(dòng)3~4天。常用的運(yùn)動(dòng)減肥方式有慢跑、越野跑、自行車、健美操和游泳等

【總結(jié)】

1、綜上所述減肥需要適當(dāng)?shù)墓?jié)食加運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，不合理的減肥下來(lái)十斤小腿瘦了其他的內(nèi)臟器官也許也受損了

2、在運(yùn)動(dòng)下來(lái)的十斤身體的各個(gè)部位都會(huì)得到運(yùn)動(dòng)所以十斤下來(lái)小腿也會(huì)有變化

3、最后一點(diǎn)建議合理膳食及運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法

那今天的邵梅瑜伽小課堂就先分享到這里了，我們下次再見

喜歡我關(guān)注我，每天教你不同的瑜伽知識(shí)和正確的練習(xí)方法

可以。

一，沒(méi)有局部減肥一說(shuō)。

屏蔽任何網(wǎng)絡(luò)文案，瘦胳膊瘦大腿瘦腰之類的文案。培養(yǎng)下個(gè)人的獨(dú)立思考能力先。

提一個(gè)思考題:

題設(shè)1，小紅是個(gè)可愛大方又漂亮的善良小女孩。

題設(shè)2，小紅是個(gè)典型的腿粗腰細(xì)的女孩。

題設(shè)3，小紅通過(guò)個(gè)人努力成功減去脂肪500g。

問(wèn):這500g脂肪的原產(chǎn)地分布在哪里？

答案1，腿胖。感性告訴我們，500g脂肪肯定大多來(lái)源于脂肪最多的腿。

答案2，腿胖。理性告訴我們，腿為什么會(huì)胖，如果每次減肥都瘦最胖的部位，那就沒(méi)有局部肥胖這一說(shuō)了。

我的答案:如果有局部減肥，就不會(huì)存在局部肥胖。

二，合成代謝&分解代謝。

脂肪每分每秒都在同時(shí)進(jìn)行著合成代謝和分解代謝。

這個(gè)不難理解，如果脂肪儲(chǔ)備好了，擱在一邊，用的時(shí)候在分解它，那多半是腐爛了，餿了。

所以脂肪跟一池子水一樣，無(wú)論從哪個(gè)角度抽水，基本沒(méi)變化。

三，脂肪代謝的邏輯順序。

脂肪屬于戰(zhàn)略儲(chǔ)備能源，由中央統(tǒng)一調(diào)配。

脂肪的代謝邏輯順序，僅僅跟您的個(gè)人基因和激素水平有關(guān)系。

一般來(lái)說(shuō)常見的是:

女性腿粗腰細(xì)胸大，因?yàn)樯P(guān)系，激素關(guān)系。

男性多見腿細(xì)腰粗，因?yàn)榧に仃P(guān)系。

四，那到底能不能瘦腿？

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，腿部脂肪一般是排行老末，最后瘦下來(lái)的部位。

知識(shí)點(diǎn)預(yù)警！知識(shí)點(diǎn)預(yù)警！知識(shí)點(diǎn)預(yù)警！

為什么現(xiàn)在無(wú)論男性女性，都喜歡關(guān)注女性修長(zhǎng)的腿？

因?yàn)楸灸芨嬖V我們，腿細(xì)的女孩，身材指定棒，因?yàn)橥扰判欣夏?/p>

最后，借這個(gè)問(wèn)題致敬所有女性。

你們腿粗的主要原因，是為了人類文明的繁衍。辛苦了，謝謝！

能，但是不一定很明顯，一般來(lái)說(shuō)，減肥過(guò)程中，身體的脂肪動(dòng)員是全身性的，當(dāng)然，脂肪動(dòng)員部位在某種程度也會(huì)受遺傳影響，通常是哪里容易胖，減肥的時(shí)候也會(huì)集中瘦哪里！

您好，這是我減肥親身經(jīng)歷，分享給你，供參考[呲牙]

減肥瘦十斤腿也會(huì)跟著瘦嗎？減肥瘦十斤，腿肯定同時(shí)也會(huì)瘦的，因?yàn)闇p肥是全身消耗脂肪的，不是某個(gè)部位。只是說(shuō)可能你哪個(gè)地方本身瘦一些就會(huì)明顯一點(diǎn)。我自己也有減肥瘦過(guò)十斤的經(jīng)驗(yàn)，不過(guò)一定不能節(jié)食減肥，不但會(huì)反彈，還影響身體健康問(wèn)題。

減肥瘦十斤是全身體重減少，當(dāng)然腿也能瘦了，我是一個(gè)有著減肥豐富經(jīng)驗(yàn)的選手，2010年體重230斤，通過(guò)自己的努力，半年時(shí)間成功瘦身60斤，主要通過(guò)運(yùn)動(dòng)加控制飲食做到的，有氧運(yùn)動(dòng)是瘦身的非常有效的項(xiàng)目，包括慢跑，騎車，游泳，快走等等。當(dāng)體重減輕的時(shí)候，是全身都在減脂，自己也比以前自信了，加油吧胖子們