人在非常困的時(shí)候。心里面想的不是什么財(cái)富，不是什么美食，也不是什么地位。只要給他一張床，那就是對(duì)他最大的仁慈。

人的一生有1/3的時(shí)間是在睡夢(mèng)中度過(guò)的，也就是說(shuō)睡眠占據(jù)了人生大部分的時(shí)光，可見睡眠是多么的重要。

人處于睡眠狀態(tài)的時(shí)候，身體的疲憊會(huì)得到緩解，大腦還有身體的各個(gè)器官會(huì)得到休息。等到醒來(lái)的時(shí)候，沉睡已久的身體就會(huì)更加的有精神頭，工作和學(xué)習(xí)的效率也會(huì)提高，身體也會(huì)更加的健康。

但是現(xiàn)在的人，無(wú)論是老人還是年輕人，睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，每天都會(huì)飽受睡眠不足帶來(lái)的精神蕭條，生活沒(méi)有活力等影響。

睡眠質(zhì)量的好壞，會(huì)影響一個(gè)人的壽命?

睡覺，雖然是作為人的一生。每天都會(huì)做的一項(xiàng)正常的生理活動(dòng)，也是很重要的。人在深層睡眠的時(shí)候，身體的大腦皮層細(xì)胞會(huì)得到充分休息，這個(gè)時(shí)候身體的活動(dòng)也是最低的。有利身體精力的恢復(fù)和情緒的穩(wěn)定，提高身體免疫力，促進(jìn)人體發(fā)育，還能幫助身體分解脂肪。

人處于深度睡眠的時(shí)候，大腦也會(huì)開始運(yùn)作，自我“洗腦”。就是說(shuō)把大腦白天所收納的信息，好的給保存起來(lái)，壞的給扔掉，這樣就會(huì)讓大腦更加的干凈，白天就有更多的空間去學(xué)習(xí)更多的知識(shí)，也就是變相提高了人體的記憶力。

深度睡眠還可以讓人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率更高一點(diǎn)，促進(jìn)身體蛋白質(zhì)合成。幫肝臟排毒，讓身體更加的干凈。同時(shí)睡眠還是一種滋補(bǔ)品，因?yàn)樯疃人叩臅r(shí)候身體會(huì)分泌長(zhǎng)壽因子，如果睡眠質(zhì)量越好的話，壽命就會(huì)越長(zhǎng)。

所以人想要身體好的話，睡眠好才是真正的好。

如何知道自己每天是不是處于深度睡眠?

深度睡眠就是睡覺的時(shí)候人的大腦和身體都陷入了很難叫醒的階段，人處于深度睡眠的時(shí)候，要是突然被叫醒的話，大腦會(huì)感覺到昏沉，所以深度睡眠的睡眠時(shí)間一定要充足。

《歐洲心臟雜志》曾發(fā)表研究表示，要是睡眠時(shí)間等于少于6小時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致多種疾病襲來(lái)，例如高血壓、心梗、冠心病、房顫等。反之睡眠時(shí)間大于等于9小時(shí)，并不會(huì)增加疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

由此也就可以知道，想要身體健康，是深度的、充足的長(zhǎng)睡眠是很有必要的，才有助于人體長(zhǎng)壽。

有3種覺，不利于長(zhǎng)壽，早避免

1. 吃完飯就睡覺

剛吃完飯，食物堆積在腸胃里面，需要消化，如果睡覺的話，就會(huì)影響腸胃蠕動(dòng)，這樣食物就會(huì)堆積在腸胃里面，導(dǎo)致腹脹，甚至是消化不良。慢慢地還會(huì)引發(fā)腸胃疾病，特別是腸胃本身就不好的人，吃完飯就睡覺無(wú)疑是在加重病情。

2. 晝夜不分地睡覺

現(xiàn)在生活多豐富啊，在以前哪里會(huì)有夜生活這個(gè)說(shuō)法。很多人因?yàn)楣ぷ鞅黄劝疽梗灿泻芏嗳丝咕懿涣艘挂雇淼募堊斫鹈远鲃?dòng)熬夜，其實(shí)這樣。違反自然作息的睡眠對(duì)身體的損害是不小的。

會(huì)導(dǎo)致身體的代謝紊亂，甚至讓基因發(fā)生突變，慢慢地導(dǎo)致一些身體代謝疾病的發(fā)生，甚至是癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

3. 心里憋著氣睡覺

睡覺明明是一種讓身體恢復(fù)生機(jī)的好事，但是如果睡覺之前身體。帶著氣沒(méi)有及時(shí)的調(diào)節(jié)進(jìn)入睡眠，就會(huì)讓身體健康受損。像女性就是很容易生氣的，一點(diǎn)點(diǎn)小事都會(huì)容易生氣，特別是經(jīng)期和更年期的女性，這個(gè)時(shí)候。帶氣睡覺很容易會(huì)導(dǎo)致乳腺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)等疾病的發(fā)生。

中醫(yī)上面認(rèn)為人生氣的話會(huì)影響身體里面的氣血通暢，導(dǎo)致身體氣血失調(diào)，不利于肝臟健康，還會(huì)影響身體的消化系統(tǒng)健康，所以睡覺之前有什么事情一定要解決，敞開了說(shuō)。

很多人認(rèn)為打呼就是睡覺，睡得香的一個(gè)表現(xiàn)。很多人都會(huì)打呼嚕，尤其是中年人，但是一個(gè)人做一件事情做得特別累的時(shí)候。睡覺也會(huì)不自覺地打呼，其實(shí)經(jīng)常打呼也不是一種正常的現(xiàn)象。

在醫(yī)學(xué)上，打呼嚕也被稱為睡眠呼吸障礙癥，也就是說(shuō)這是一種病癥。要是經(jīng)常打呼嚕，建議去醫(yī)院做一做心電圖、腦電圖、血氧飽和度等檢測(cè)。因?yàn)榇蚝舻臅r(shí)候呼吸會(huì)暫停，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體陽(yáng)氣較低，很容易會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生，第二天醒來(lái)很容易會(huì)導(dǎo)致高血壓、中風(fēng)的發(fā)生。

綜上所述，想要身體健康。和長(zhǎng)壽有一個(gè)好睡眠是很有必要的，如果睡覺經(jīng)常打呼的話，就要及時(shí)去醫(yī)院檢查，避免睡以上3種覺，防止影響壽命。

參考文獻(xiàn)：

1. 睡太少，可致五種心血管病!歐洲心臟雜志研究2021-04-11 19:28·中國(guó)循環(huán)雜志