01.保證規(guī)律充足的睡眠。
建議每天十點睡覺，最遲不要晚于十一點。我一般每天的鬧鐘永遠是兩個，一個提醒自己起床，一個提醒自己該睡覺了。當我開始早睡早起后，痘痘真的大大減少了，皮膚也沒那么黃了。
我相信再堅持一個月，我的皮膚狀況會給我一個大大的驚喜。生活不規(guī)律，睡眠不足真的會讓你變丑，黑眼圈，痘痘，皮膚暗黃。
02.少喝飲料，多喝花茶和水。
我一直相信內(nèi)調(diào)是解決問題的根本。內(nèi)調(diào)好了，皮膚自然就好了。尤其是碳酸飲料和奶茶，你可以喝一點，但是不能每天都喝。每天喝八杯水，不喜歡喝白開水的可以喝花茶。我平時喜歡喝玫瑰花茶，菊花茶，茉莉花茶，洛神花茶，真的太適合夏天了！
不過需要注意的是，不是每個人都適合喝花茶的。適量喝花茶對身體有好處。
03.早上空腹喝一杯溫水
早上空腹一杯溫水，簡直是便秘朋友的福音?？梢郧鍧嵪?，補充身體前一天晚上流失的水分，使身體由內(nèi)而外清醒。然而，水的溫度不能太高或太低，差不多喝著溫熱就好。
04.每天按時吃早餐。
不吃早餐的原因有很多，比如沒時間，沒胃口，減肥等等，但這些都只是不吃早餐的借口。沒時間的時候喝杯純牛奶也沒關(guān)系。什么都不吃是最忌諱的。不吃早餐容易引起低血糖和便秘，進一步影響工作效率。還會讓你午餐晚餐吃得更多，不但沒瘦下來，反而會更胖。
05.慢慢吃，不要同側(cè)咀嚼。
吃飯的時候要慢慢吃，吃得太快對胃不好。我們要細嚼慢咽，細嚼慢咽，以享受的心態(tài)看待食物，讓味蕾充分體驗食物的美好。更重要的是吃飯的時候不要同側(cè)咀嚼，容易大小臉。對了，長時間同側(cè)睡覺也會大小臉，姐妹們快照照鏡子，如果發(fā)現(xiàn)及時調(diào)整。
06.不要低頭玩手機。
玩手機的時候身體處于放松狀態(tài)，不知不覺就變成了低頭族。低頭玩手機真的很爽，但是真的對你不好。我知道這很難改掉，那咱們就一小步一小步地改，慢慢來！
07.每天睡前拉伸。
工作了一整天后，感到筋疲力盡，只想睡在床上，如果你想睡得更好，睡前做十分鐘伸展運動。拉伸后，你會感到肌肉放松，緩解一天的疲勞，睡得更香。另外，堅持腿部拉伸可以消除腿部肌肉，讓腿變長變細。
08.睡前堅持泡腳。
女生大多數(shù)都有體寒，冬天手腳冰涼，冬天晚上能睡得安穩(wěn)簡直是一種奢望，更多時候是把自己蜷縮在一起。泡腳身上出出汗，再躺進被窩里就暖暖乎乎的，睡覺也會更香了。
今天的分享結(jié)束啦，關(guān)注我，帶你變美，變漂亮吧！
