腸胃不好的人，與平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣都有非常重要的關(guān)系，所以要想養(yǎng)好腸胃，首先要從這些飲食和生活習(xí)慣上作進(jìn)行調(diào)整，那么對(duì)于養(yǎng)好腸胃，其中要遠(yuǎn)離的2物，但實(shí)際上要養(yǎng)好腸胃，不僅僅要遠(yuǎn)離2物，要遠(yuǎn)離的東西還挺多的，比如寒涼的食物，甜膩的食物，辛辣刺激的食物，各種零食，發(fā)霉的食物，還要限制鹽的攝入，因?yàn)檫@些都會(huì)給腸胃帶來(lái)?yè)p傷，長(zhǎng)期引發(fā)疾病，甚至是癌癥。

養(yǎng)腸胃如果只吃3蔬那一定是不夠的，養(yǎng)腸胃應(yīng)該多吃新鮮的蔬果，尤其是蔬菜每天最好大到500g，水果半斤左右即可。并且要注意種類(lèi)越多樣越好，不過(guò)腸胃不好的人，建議多吃熟的蔬菜，少吃生的，如果吃生的，一定要清洗干凈。還要注意葷素一定要合理的進(jìn)行搭配，更重要的是，注意吃飯的時(shí)候不要一邊吃飯一邊喝湯，還要做到細(xì)嚼慢咽，才能更好養(yǎng)腸胃。

那么對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)，最好的水只有兩種，一種是白開(kāi)水，一種是淡茶水，其余的水，無(wú)論是枸杞水也好，還是任何水，物質(zhì)可以添加，但是從最根本的水上來(lái)說(shuō)，就白開(kāi)水以及淡茶水，對(duì)于腸胃是最好的。并且還要充足飲水，每天1500-1700ml，而夏季流汗較多可以喝到2000ml。

腸胃是人體重要的消化吸收器官，我們每天吃的食物都要首先經(jīng)過(guò)腸胃的消化，才能被人體吸收利用，以滿(mǎn)足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)所需?？梢哉f(shuō)， 如果腸胃不好的人，身體健康必然會(huì)受到影響。保護(hù)腸胃健康是關(guān)乎全身健康的關(guān)鍵一環(huán)。

有人說(shuō)，腸胃不好的人要遠(yuǎn)離2物，多吃3蔬，常飲4水，具體指的是什么？

作為主要的消化吸收器官，腸胃是食物必經(jīng)之地，而人吃五谷雜糧，如果飲食不當(dāng)，必然會(huì)傷及腸胃健康，導(dǎo)致腸胃疾病。因此，想要遠(yuǎn)離腸胃疾病，首先要做的就是健康飲食。那么，腸胃不好應(yīng)該怎么管好個(gè)人飲食呢？

1、遠(yuǎn)離2物：這里所說(shuō)的兩物指的是，首先是刺激性食物，包括辛辣、生冷、堅(jiān)硬、過(guò)燙、過(guò)酸的食物，如辣椒、花椒、冷飲、燙食、燒烤等，以及酒精類(lèi)飲品、濃茶或濃咖啡等，這些食物會(huì)刺激腸胃粘膜，導(dǎo)致腸胃粘膜受損，損害腸胃健康。其次是油炸、腌制、加工食物以及甜品等，這些食物都是高脂肪、高鹽、高糖食物，多食會(huì)加重胃腸道消化負(fù)荷，長(zhǎng)此以往也會(huì)損傷胃腸道健康，應(yīng)有所節(jié)制。

2、多吃3蔬：一是包心菜，即卷心菜、洋白菜，它屬于甘藍(lán)的變種，具有健脾養(yǎng)胃、消腫利尿、清熱解毒的作用，同時(shí)富含維生素c，可促進(jìn)潰瘍愈合，保護(hù)胃腸道健康，是養(yǎng)胃食物的好選擇。二是南瓜，其中富含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能起到解毒作用，還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適合腸胃不好的患者食用。另外，南瓜所含成分還可促進(jìn)膽汁分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，減輕胃腸道負(fù)荷，是腸胃病患者的不二選擇，類(lèi)似的蔬菜還有胡蘿卜、紅薯等。三是山藥，山藥富含黏多糖，粘液所特有的粘稠質(zhì)地可以對(duì)胃壁形成一層保護(hù)，減輕胃黏膜損傷，另外其中所含有效成分有利于脾胃消化吸收，有助健脾養(yǎng)胃，適合腸胃病患者多食。

3、常飲4水：一是溫水，多喝水總是沒(méi)有錯(cuò)的，腸胃消化不好的人，不建議在飯前、飯后立即喝水，可選擇在兩頓餐之間多喝水，以促進(jìn)胃腸消化；二是姜糖水，姜糖水有驅(qū)寒暖胃的效果，尤其是對(duì)于胃寒者而言，在冬天適量喝一些有助養(yǎng)胃，幫助胃部消化；三是粥類(lèi)，如小米粥是公認(rèn)的養(yǎng)胃食物，其溫暖、軟糯，好消化還可驅(qū)寒，保護(hù)腸胃健康；四是豆?jié){、牛奶等富含蛋白質(zhì)的飲品，適量喝一些牛奶、豆?jié){，同樣有助養(yǎng)胃。

我是黃志艷大夫，致力于用樸實(shí)無(wú)華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識(shí)，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在腸胃病的困擾，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

俗話說(shuō)十人九胃病，說(shuō)明胃病的發(fā)病率是非常高的。胃腸不好的人，常常表現(xiàn)為腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等不舒服。稍微吃多一點(diǎn)或者吃的不對(duì)，就有可能出現(xiàn)腹脹、腹痛，或者腹瀉，便秘等不適。

調(diào)理腸胃最關(guān)鍵就在于調(diào)節(jié)腸道菌群，恢復(fù)腸道正常的微生態(tài)環(huán)境。每個(gè)人的腸道里面都有大約10萬(wàn)億個(gè)細(xì)菌，有一部分患者，胃腸道不適是由于胃腸道里面的細(xì)菌失調(diào)導(dǎo)致的，對(duì)身體好的細(xì)菌少了，而對(duì)身體不好的細(xì)菌增多了，就會(huì)導(dǎo)致腹脹、消化不良、便秘、腹瀉等不適，補(bǔ)充含青春雙歧桿菌益生菌，可以促進(jìn)消化吸收，調(diào)節(jié)胃腸道菌群平衡、糾正腸道功能紊亂，提高機(jī)體免疫力。

腸胃不好的人飲食上也要隨之改變，每天早上喝一杯蜂蜜水,補(bǔ)充水分又有利于清理腸道，多吃粗糧，適量多吃一些蔬菜和水果,能刺激腸道蠕動(dòng)。定時(shí)定量少食多餐，避免胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，米飯最好蒸軟一點(diǎn)，少吃油膩、辛辣、過(guò)冷食物，濃茶少喝，豆類(lèi)食品少吃，以免影響消化，保持愉快的心情。