在人們的固有印象里，男人是家庭的頂梁柱，但千萬不要以為他們是鋼鐵鑄造而成的，再堅(jiān)強(qiáng)的男人長期在工作和生活的巨大壓力之下，如果不注意防護(hù)，總有一天也會被壓垮。

尤其是對于中年男性來說，此時(shí)上有老下有小，如果有著穩(wěn)定的工作收入，還沒有太大的壓力，如果收入不高，此時(shí)還要承受心理上的煎熬。

除了日常工作之外，晚上的喝酒應(yīng)酬也成了很多中年男性的家常便飯，除了過大的壓力之外，平時(shí)不正確的飲食和生活習(xí)慣，也會導(dǎo)致男性的身體健康狀況出現(xiàn)問題。

然而絕大多數(shù)男性在平時(shí)都沒有養(yǎng)成養(yǎng)生保健的習(xí)慣，對于自己的身體健康狀況不以為意，長此以往非常容易造成疾病入侵，而我們作為家人，平時(shí)一定要密切關(guān)注他們的身體變化情況，給予足夠的營養(yǎng)支持。

01

男人出現(xiàn)這幾種情況，說明該保養(yǎng)了

1、睡眠質(zhì)量下降

引起睡眠質(zhì)量下降的原因有很多，除了心理因素之外，還有可能是身體健康狀況不佳，比如夜間肌陣攣綜合征，冠心病等，雖然聽起來不太嚴(yán)重，但如果長此以往，這些小問題引起的并發(fā)癥，對于身體的損害是無法估量的。

2、排尿不適

如果男性在排尿方面出現(xiàn)了異常，比如尿頻，尿急，尿不盡，排尿刺痛或者排尿不適引起的大腿根部疼痛等，都有可能說明腎臟出現(xiàn)了問題，而腎臟是男人的根本，如果腎臟出現(xiàn)問題，身體健康狀況也堪憂。

3、經(jīng)常疲倦乏力

男性一直以來都以血?dú)夥絼偟拿婺渴救?，正日充滿了能量與活力，但是如果發(fā)現(xiàn)自己近段時(shí)間經(jīng)常感覺到疲倦乏力，稍微干點(diǎn)重活就氣喘吁吁，主要說明身體健康狀況正在走下坡路，體能也在逐漸下降。

4、記憶力減退

隨著年齡的增長，人體大腦細(xì)胞也不斷衰減，尤其是過了40歲以后，大腦細(xì)胞以每天1萬個(gè)的速度遞減，很多中年男性都會出現(xiàn)記憶力減退，大腦反應(yīng)遲鈍等問題，如果此時(shí)能夠及時(shí)加以調(diào)理，能夠延緩大腦的衰老速度。

02

中年男性不要太節(jié)儉，3種食物該吃就吃，補(bǔ)充營養(yǎng)身體好

1、西紅柿

西紅柿是家家戶戶常備的一種食物，不僅能夠生吃，烹飪成熟之后口感更加獨(dú)特，西紅柿口感清新，其營養(yǎng)價(jià)值也非常高，其中含有豐富的番茄紅素，能夠清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。

除此之外，一個(gè)成年人每天吃100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，尤其是烹飪成熟之后的番茄，更容易被人體充分吸收，除了西紅柿之外，西瓜，葡萄柚等紅色食品中也具有這種天然類胡蘿卜素。

2、生蠔

在平時(shí)我們常說生蠔是男人的加油站，女人的美容院，男性從24歲之后堅(jiān)持的質(zhì)量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。

而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

3、雞蛋

中醫(yī)認(rèn)為雞蛋味甘性平，有養(yǎng)心安神、滋陰潤燥、養(yǎng)血息風(fēng)的作用。而它也是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”之一。專家建議，同房后吃上兩個(gè)荷包蛋或一碗甜酒雞蛋，大大有助于雙方迅速恢復(fù)體力。

從營養(yǎng)學(xué)家的角度來看，雞蛋這種高蛋白食物，是性愛必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)?？梢韵陨詈蟮钠诟?，且在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，同時(shí)還能加快女方處女膜破裂后的愈合。

03

中年男性做好三件事，生活會更加幸福

1、學(xué)會控制情緒

人到中年男性必須要學(xué)會保持必要的淡定和從容，如果動不動就發(fā)脾氣，對待伴侶和家人的態(tài)度粗魯蠻橫，而對陌生人卻彬彬有禮，余生不可能獲得真正的幸福。

無論何時(shí)何地，中年男人都要學(xué)會適當(dāng)控制自己的情緒，不要大喜大悲，如果心中有煩悶之氣，可以尋找正確的方法適當(dāng)宣泄，但是千萬不要遷怒于身邊的親朋好友。

2、加強(qiáng)身體鍛煉

人到中年之后，身體的基礎(chǔ)代謝率越來越差，如果此時(shí)不懂得愛惜身體，經(jīng)常熬夜加班，屬于運(yùn)動和鍛煉，身體狀況將越來越糟。

身體是革命的本錢，擁有了健康的身體才能創(chuàng)造出更多的財(cái)富和價(jià)值，因此在平時(shí)一定要積極參加體育鍛煉，找到適合自己的運(yùn)動方式，然后持之以恒的堅(jiān)持下去。

3、善待身邊的伴侶

很多中年男性可能對感情缺乏足夠的重視，長期無視伴侶的存在，這樣的行為是不正確的，想要擁有幸福美好的人生，一定要注意珍惜和善待眼前人。

中年男人除了擁有穩(wěn)定的工作和事業(yè)之外，還要有穩(wěn)定的家庭和婚姻，如果婚姻和家庭支離破碎，在婚姻中毫無歸屬感和存在感，那么余生不可能獲得真正的幸福，因此一定要珍惜伴侶付出的愛與真心，同時(shí)積極回報(bào)，互相奔赴才是愛的真諦。