長大之后才明白，身體無恙、心中無事，這般，最佳。身體是自己的，只有自己注重自己身體的健康，方能避免病痛困擾。以下幾個習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)自己有，就要警惕了……

第一，飲食不規(guī)律，傷及腸胃。人們總是在病痛的時候，才會認(rèn)識到自己不合理的飲食習(xí)慣給自己帶來了多大的傷害。今天人們常常為了滿足美食之欲，一日三餐大魚大肉不知節(jié)制，飯后還來冰凍飲料，結(jié)果傷了胃，還病了自己。

所以我們要盡量做到合理飲食、戒煙戒酒、健康作息，減少對身體的傷害，保持健康。然后吃好每一餐飯，過好每一天，擁抱更好的生活。

第二，壓抑情緒，抑郁成病。人在生氣、煩躁過度的時候就能引起身體不適，也就是說人的情緒動人的身體息息相關(guān)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：喜傷心，怒傷肝，憂傷腎，思傷脾。

做人嘛，簡單一點(diǎn)就好，何必憂慮過多，遇到爛人爛事，不必抑于心。向天地傾訴，向朋友傾訴，寫日記、運(yùn)動發(fā)泄都是很好的方式。希望你能擺脫情緒化，掌握自己的身心健康。

第三，沒有運(yùn)動，身體發(fā)胖。當(dāng)一個人暴飲暴食時，又缺乏運(yùn)動，身體囤積了大量的脂肪，又沒有得到有效的鍛煉，時間久了，脂肪過多堆積會影響心肺功能，便造成對身體的損害，影響人的壽命。

常說：管住嘴，邁開腿，在合理的飲食的同時，適當(dāng)運(yùn)動有助于身體健康。請相信你運(yùn)動流下的汗水，正在為你的身強(qiáng)體壯奠基。

第四，日常熬夜，精神太差。在當(dāng)今社會，人們似乎不舍晝夜的加班，或者學(xué)習(xí)，或者是刷視頻、追劇、打游戲。熬夜的習(xí)慣使你的身體過度消耗，容易精神精衰弱，給身體造成很大的不良影響。

就現(xiàn)在，為了自己的健康，改掉熬夜的習(xí)慣，守住自己的睡眠，守住自己的精神，讓自己精神飽和地去度過人生中的每一天。

第五，午睡過長，不控體重。吃了睡，睡了吃；午睡時間不合理，影響一整天。有研究表明，午睡時間不宜超過40分鐘，還有的是不要吃飽就睡，最好是飯后20分鐘休息。適當(dāng)午睡，恢復(fù)精神體力，保持規(guī)律作息，對自己健康負(fù)責(zé)。

管理好自己的體重也十分重要，體重過于肥胖容易引發(fā)“三高”，為自己的生活增添苦惱。在日常生活中一定要學(xué)會合理飲食、均衡營養(yǎng)，控制好自己的體重，節(jié)制自己的生活，才會生活得更加美好。

第六，久坐不動，腰酸背痛。在現(xiàn)在有很多的工作甚至學(xué)習(xí)，常常一坐就是一天。久坐的人血液循環(huán)變慢，久而久之就是身體出現(xiàn)了腰酸背痛的現(xiàn)象。

在日常工作和學(xué)習(xí)中，希望我們能忙里偷閑，多走動走動，緩解身體上和心靈上的疲勞，減少對身體的傷害。

第七，忽略不適，少去檢查。身體不適是健康發(fā)出了信號，長時間的不適也不去檢查，可能會造成巨大的健康隱患。

凡是關(guān)于身體的健康都不容忽略，不可以認(rèn)為小病小痛不足以去醫(yī)院治療，到時小病熬成了大病那天才后悔莫及。至少要半年至一年要體檢一次才能減健康重大隱患的發(fā)生；更不諱疾忌醫(yī)給疾病可乘之機(jī)。

你的健康就藏在你每天都習(xí)慣中。怎樣過一天就怎樣過一生。從現(xiàn)在開始，好好吃飯，睡覺，堅(jiān)持鍛煉；把平常的每一天都過得有滋有味。人這一輩子一定要好好照顧自己，除了健康什么都不是你的，少生氣，少計(jì)較，多開心。在健康面前一切都顯得微不足道，愿你一個健康年輕的身體，余生不受病痛。