這生活節(jié)奏越來越快，如今人們的壓力也日益增大，為了多掙一分錢，許多人會(huì)選擇加班熬夜，而這對身體各器官的傷害是非常大的，與此同時(shí)生活中的惡習(xí)也不斷增加身體負(fù)擔(dān)。

生活上的壓力，工作上的壓力，各個(gè)壓力加起來，讓很多人的睡眠出現(xiàn)了問題，為了提高自己的睡眠質(zhì)量，有些人會(huì)選擇睡前不喝水，因?yàn)檫@能避免晚上起夜，避免醒了再也睡不著。

不過正常情況下，一個(gè)人的起夜次數(shù)是0~2次，當(dāng)然也有些人起夜次數(shù)相對頻繁一些，而起夜次數(shù)特別多的話，也應(yīng)注意是否是身體出現(xiàn)問題，及時(shí)去醫(yī)院檢查。

01

“晚上起夜”與“不起夜”的人，哪個(gè)更健康？醫(yī)生說出實(shí)話

晚上頻繁起夜

1、生理原因

如果自身晚上出現(xiàn)頻繁起夜的情況時(shí)，要考慮是不是生理原因，比如睡覺前喝了太多的水，或者吃了一些含水分特別多的食物。

此時(shí)則會(huì)導(dǎo)致自己晚上睡覺時(shí)總會(huì)起床小便，也是因?yàn)樯眢w內(nèi)的水分太多了，如果不及時(shí)排出的話，對身體各器官的影響還是比較大的，尤其會(huì)影響腎臟。

2、膀胱出現(xiàn)了問題

膀胱的儲(chǔ)存機(jī)制和過濾水平不能依靠體內(nèi)所攝取的水分或者是深造過濾水平來完成。

當(dāng)膀胱內(nèi)堆積病毒性物質(zhì)較多時(shí)就會(huì)引發(fā)一些炎癥，而此時(shí)膀胱的容量就會(huì)出現(xiàn)減少，由于膀胱容量減少，身體儲(chǔ)存的尿量就比較少，此時(shí)也更容易出現(xiàn)頻繁上廁所的情況。

多功能向膀胱容積降低，在臨床上也是一種較為常見的癥狀，這種情況應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療。

3、糖尿病

稍微年長的朋友若突然出現(xiàn)頻繁起夜的情況時(shí)，則要考慮是否是因糖尿病引起的糖尿病作為最常見的一種慢性疾病，患者在生活中會(huì)出現(xiàn)口干舌燥，多飲多尿的表現(xiàn)。

此外糖尿病也具有三多一少的特征，如果有這種情況的話，一定要及時(shí)檢查服用藥物進(jìn)行控制。

晚上不起夜

1、飲水量少

晚上起夜的次數(shù)與每日飲水的攝入量有關(guān)，若夜間不起夜的話，或飲水量少或睡前飲水量少，都會(huì)導(dǎo)致自己尿液變少團(tuán)不會(huì)產(chǎn)生排尿的感覺。

2、膀胱體積大

每個(gè)人的身體器官特征都是不同的，有些人膀胱體積是比較大的弱膀胱容量超過500~600毫升的話，則屬于膀胱體積大，這一表現(xiàn)也屬于生理性反應(yīng)，每10個(gè)人中就會(huì)出現(xiàn)1~2個(gè)為膀胱體積大的人。

不過這種情況是很正常的，也不需要過于擔(dān)心，而膀胱體積大則需要更多的水分才會(huì)導(dǎo)致膀胱充盈，從而產(chǎn)生排尿的感覺。

綜上所述其實(shí)能看出如果非要說哪個(gè)更健康一點(diǎn)的話，還是晚上不起夜更健康一些，而正常情況下0~1次的起夜次數(shù)都是正常的，但如果過于頻繁，則應(yīng)多注意。

02

起夜次數(shù)增加該如何調(diào)節(jié)？

盡量避免睡前喝水行為

許多人都有睡前喝水的習(xí)慣，而像高血脂心腦血管病，人平時(shí)也會(huì)多喝水，覺得喝水可以稀釋血管壁中的脂質(zhì)物質(zhì)，降低血液濃度。

但如果喝水過多的話是會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)的，也會(huì)導(dǎo)致晚上起夜次數(shù)變得相對頻繁，所以建議大家在睡前兩小時(shí)喝水，不要臨睡前喝水。

睡前及時(shí)小便

在睡覺前不管自己有沒有排尿的感覺，都建議去廁所上一下，這樣也可以避免晚上起夜次數(shù)增加，能夠減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，有利于提高睡眠質(zhì)量。

不要喝酒，喝咖啡刺激性飲品

很多人喝酒喝咖啡之后，會(huì)明顯感覺自己上廁所的次數(shù)增加了，這是因?yàn)楹染浦笕梭w內(nèi)的抗利尿素會(huì)產(chǎn)生一定的影響。

即使自己在睡眠期間身體仍然會(huì)進(jìn)行代謝，此時(shí)就會(huì)頻繁的產(chǎn)生尿液，自己起夜次數(shù)也會(huì)變得更加頻繁一些。