隨著時代的不斷發(fā)展，如今人們出行的方式越來越多了。飛機，火車，輪船，不管哪一種出行方式，都能把你送到安全的地方。對于很多小伙伴們來說，火車是大部分人首選的出行方式，相對于飛機，火車的價格更便宜一些。

尤其是綠皮車，更是務工人員的首選。綠皮車雖然比較慢，但可以靜靜地觀看窗外的風景，不管是高山還是雪原，都別有一番風味。坐綠皮車都是路途比較遠的旅客，都會帶一些食物在車上吃，很多人會選擇帶泡面。泡面畢竟比火車上的食物便宜多了。不過建議大家，坐火車別吃泡面了，這5種食物才適合在火車上吃，攜帶方便又扛餓！

1：八寶粥，其實坐火車吃八寶粥還是很不錯的，簡單的熱一下就能吃，而且吃完后胃里暖暖的?，F(xiàn)在八寶粥的口味也有很多，黑米味，玉米味，紅豆味等等。里面都是一些五谷雜糧，吃了不但扛餓而且營養(yǎng)也挺足的。攜帶也挺方便的，比吃泡面強太多了。

2：面包，出行帶的食物怎能少得了面包呢？它比泡面更簡單，連熱水都不需要加，直接開吃。面包的價格也不貴，通常幾塊錢就能買一袋，飽腹感也很強，而且攜帶也比較方便。當然，如果能搭配上一盒溫牛奶那就更完美了。著實要比沒營養(yǎng)的泡面強很多。

3：雜糧糊，如芝麻糊，燕麥糊，藕粉之類的。營養(yǎng)價值豐富，除了人體所需的碳水之外，還有更多的礦物質(zhì)，豐富的膳食纖維，給身體補充能量的同時，還能均衡營養(yǎng)，更易于消化。選購時盡量買一些含糖量低的，這樣旅途中喝水少也不會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。唯一的缺點是，需要沖泡，也不比泡面麻煩多少，困難不大。

4：熟食，比如鹵蛋，香腸，熟肉等等！鹵蛋和香腸是首選，為什么要選擇鹵蛋呢？如果選煮雞蛋的話，沒有一點配菜根本難以下咽，而且還要大量喝水。鹵蛋，本身帶有咸味，所以就不要配菜了。再就是不管鹵蛋還是香腸，熟肉，都便于攜帶，而且還能滿足大部分人對營養(yǎng)的需求。缺點是，這些食物含鹽量都不少，所以不要吃太多。尤其是不要與方便面同吃，以免出現(xiàn)攝入的鹽份超標。

5：乳品，坐火車時間久了，腸胃得不到很好的消化，會出現(xiàn)不舒服的癥狀。所以說出行時別忘了帶點含有乳酸菌的酸奶，尤其是那種稍微濃稠一點的，既有很好的飽腹感，營養(yǎng)價值也很高，最主要的還會有助于消化，發(fā)生腸胃不適。乳酸菌制劑有助于消化，還能幫助預防路上發(fā)生腸道感染。

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