這世界的美好事物有很多，值得我們愛(ài)的人也有很多。而擁有這一切的前提是：你自己的內(nèi)在，足夠的優(yōu)秀，才能找到他們。這20個(gè)讓你更快樂(lè)的習(xí)慣，你應(yīng)該擁有。愿你做一個(gè)快樂(lè)的人。
人類是觀念的動(dòng)物，我們懷有怎樣的觀念，就會(huì)踐行怎樣的生活方式。
快樂(lè)是人的永恒追求，但往往現(xiàn)實(shí)的壓力讓很多的人忘記了怎樣去尋找屬于自己的快樂(lè)。
其實(shí)快樂(lè)是一種習(xí)慣，只要善于培養(yǎng)，我們每個(gè)人都可以很快樂(lè)。
看看哈佛大學(xué)提出的20個(gè)快樂(lè)的好習(xí)慣，讓你學(xué)會(huì)如何從心出發(fā)。
01
Be grateful
學(xué)會(huì)感恩
親愛(ài)的，不要一味地匆忙奔跑，放松——適當(dāng)?shù)胤怕_步，多一些目光給生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，日落的霞光其實(shí)充滿著希望。
02
Choose your friends wisely
明智的選擇自己的朋友
根據(jù)哈佛的研究，影響個(gè)人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系。
所以如果你想變得開(kāi)心的話，要和價(jià)值觀相近的人在一起，他懂得欣賞真實(shí)的你，讓你的生活變得更豐富，快樂(lè)，有意義。
《觸不可及》：與那些能讓你快樂(lè)的人在一起
03
Cultivate compassion
培養(yǎng)同情心
我特別喜歡《了不起的蓋茨比》的一句話，是男主的父親說(shuō)的：
每當(dāng)你想批評(píng)別人的時(shí)候，要牢記，這個(gè)世界上并不是每個(gè)人都擁有你曾經(jīng)擁有的那些優(yōu)越條件。
多一些同理心，生活則多一點(diǎn)快樂(lè)。
同情心，只和個(gè)人的品質(zhì)和意愿相關(guān)
04
Keep learning
不斷學(xué)習(xí)
當(dāng)下的學(xué)習(xí)也許你暫時(shí)感受不到變化，但是在日積月累的過(guò)程后，當(dāng)你能了解何為水滴石穿了。
學(xué)習(xí)過(guò)程中你不斷地經(jīng)歷別人的人生，不斷地吸收別人的思想，不斷地見(jiàn)識(shí)到更廣闊的世界。
不斷地學(xué)習(xí)使你充滿活力，永保激情。
05
Become a problem solver
學(xué)會(huì)解決問(wèn)題
親愛(ài)的爸爸媽媽，別讓你們的寶貝每天都在喊：
媽媽，我的襪子呢？爸爸，我的自行車(chē)呢？媽媽，我不會(huì)寫(xiě)這道題！爸爸，我不想去上學(xué)！
你們應(yīng)該引導(dǎo)孩子去直面挑戰(zhàn)，調(diào)動(dòng)全身力量尋找解決辦法。
通過(guò)解決實(shí)際的問(wèn)題，幫助他們建立自信心，并且享受到成功后的喜悅。
不要害怕孩子犯小錯(cuò)，那是他們鍛煉自己、積累經(jīng)驗(yàn)的絕佳機(jī)會(huì)?！栋职峙c小孩》
06
Do what you love
做你想做的事情
人生苦短，及時(shí)行樂(lè)。
我們每天的時(shí)間要分成三分之一去睡覺(jué)，三分之一去學(xué)習(xí)/工作，最后的三分之一則基本決定我們的幸福感。
何不妨去做一些想做的事呢！培養(yǎng)一個(gè)愛(ài)好，任何一個(gè)讓你能發(fā)出不同色彩的愛(ài)好。
一個(gè)沒(méi)有業(yè)余愛(ài)好的人，注定是個(gè)無(wú)趣的人?！穆蹇恕じ柲λ?/p>
07
Live in the present
活在當(dāng)下
你感到沮喪和懊悔，是因?yàn)槟慊钤谶^(guò)去。你感到擔(dān)憂和焦慮，是因?yàn)槟慊钤谖磥?lái)。
只有當(dāng)你活在當(dāng)下時(shí)，你才可能感到滿足、開(kāi)心和平和。
已經(jīng)失去的無(wú)法追回，尚未發(fā)生的不可預(yù)知。
請(qǐng)活在當(dāng)下，珍惜眼前人
08
Laugh often
要經(jīng)常笑
笑是對(duì)抗生氣或沮喪最有力的的東西。
研究表明，簡(jiǎn)單的嘴巴上揚(yáng)也可以增加你的幸福感。
不要把生活看得太嚴(yán)肅，要學(xué)會(huì)在每日的奮斗中尋找幽默感和笑聲。
大蕭條時(shí)期，卓別林的電影挽救了很多生命
09
Practice forgiveness
學(xué)會(huì)原諒
我想咱們很多人都知道一首小詩(shī)《莫生氣》，佛家也說(shuō)：憎恨足以毀掉一個(gè)人。
爸爸媽媽原諒孩子犯錯(cuò)誤，并幫助他們糾正，孩子也應(yīng)該原諒父母一時(shí)生氣的口不擇言。
只有通過(guò)我們的錯(cuò)誤，我們才慢慢學(xué)會(huì)如何成為一個(gè)更強(qiáng)大，更好的人。
南非的啟示：沒(méi)有清算就沒(méi)有正義，沒(méi)有寬恕就沒(méi)有未來(lái)
10
Say thanks often
要經(jīng)常說(shuō)謝謝
對(duì)生活中的祝福要學(xué)會(huì)欣賞。
向那些讓你生活變好的人，無(wú)論或大或小，表達(dá)出你的欣賞之意也同樣重要。
真誠(chéng)的贊美和感謝，
是維持快樂(lè)的潤(rùn)滑劑。
11
Create deeper connections
學(xué)會(huì)深交
我們的幸福感會(huì)在與另一個(gè)人的深交中不斷猛增。
專注聆聽(tīng)可以加強(qiáng)這種關(guān)系紐帶，把幸福感帶給自己和別人。
里根與撒切爾，被譽(yù)為“靈魂伴侶”、“政治佳偶”
12
Keep your agreement
信守承諾
我們的自尊是建立在我們對(duì)自己守承諾的情況下。
高度的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián)，所以要對(duì)自己、對(duì)別人遵守承諾。
國(guó)王在《大憲章》上按下印章，
以上帝的名義承諾不得任意征稅
13
Meditate
冥想
根據(jù)哈佛，平均上過(guò)8次冥想訓(xùn)練的人，比普通的開(kāi)心程度要高20%。
保持冥想的習(xí)慣可以導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)發(fā)生質(zhì)的變化，包括海馬體黑色物質(zhì)的密度。
這不僅對(duì)學(xué)習(xí)和記憶很重要，也會(huì)增強(qiáng)自我意識(shí)，改善身心健康，增加同情心和反省的能力。
如果生活的很忙累，冥想是你打開(kāi)新世界的大門(mén)。
14
Focus on what you’re doing
專注于你在做的事情
當(dāng)你全身心投入一件事的時(shí)候，你就會(huì)處于一個(gè)開(kāi)心的狀態(tài)。
當(dāng)我們處于這種狀態(tài)，你就不大會(huì)關(guān)心別人對(duì)你怎么看，不大會(huì)被不重要的事情干擾。結(jié)果呢？更幸福，當(dāng)然啦！
瑞士表匠：自由人的職業(yè)
15
Be optimistic
保持樂(lè)觀
悲觀者認(rèn)為，杯子一直是半空的；樂(lè)觀者認(rèn)為，杯子一直是半滿的。
每當(dāng)你面對(duì)一個(gè)挑戰(zhàn)時(shí)，如果你總是傾向于最壞的想法，那就自我調(diào)整這種情況——告訴你自己一種情形的好處，或者你從中學(xué)到的東西。
樂(lè)觀肯定能驅(qū)動(dòng)成功和幸福感
16
Love unconditionally
無(wú)條件的愛(ài)
沒(méi)人是完美的。接受你自己所有的不完美，也要這樣對(duì)待別人。
無(wú)條件的愛(ài)一個(gè)人并不意味著你要花所有的時(shí)間和他們?cè)谝黄穑蛘邘椭麄兘鉀Q問(wèn)題。
無(wú)條件的愛(ài)意味著接受真實(shí)的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。
特麗薩修女：愛(ài)是我的天職
17
Do your best and then let go
竭盡全力，然后交給命運(yùn)
沒(méi)有完成的方案和不斷的失敗，將不可避免地削弱你的自尊。但是，竭盡全力后獲得的滿足感一定是最強(qiáng)的。
當(dāng)你放棄的時(shí)候，你已經(jīng)被自己打敗。
做最好的自己，然后把剩下的交給上帝。
當(dāng)你盡了全力，你就沒(méi)有遺憾了。
《面對(duì)巨人》：永遠(yuǎn)不要低估自己；接受上帝的旨意
18
Take care of yourself
好好照顧自己
一個(gè)健康的身體是幸福的關(guān)鍵。
如果你身體不好，你無(wú)論如何努力，都很難快樂(lè)。
確信自己吃得好，做鍛煉，找點(diǎn)時(shí)間休息。好好照顧你的身體，大腦和精神。
健康的生活方式，才有健康的體魄
19
Give back
學(xué)會(huì)給予
做好事是最能確保你心情好的方法之一。
根據(jù)哈佛研究，人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當(dāng)你經(jīng)歷別的獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，大腦所受的刺激。
所以，那些關(guān)心別人的人要比不大關(guān)心別人的人更開(kāi)心。
奧巴馬與家人到社區(qū)做義工
20
Find the meaning of your life
找到你生命的意義
人類是觀念的動(dòng)物，我們懷有怎樣的觀念，就會(huì)踐行怎樣的生活方式。
一個(gè)人如果不關(guān)心自己存在的意義，不曉得自己生命的目的，那么他的生活必定是渾渾噩噩、得過(guò)且過(guò)的。這樣的生活不可能快樂(lè)，這樣的人生也注定得不到幸福。
