受傳統(tǒng)觀念的影響，很多中老年人在感到身體不適的時候，會下意識的選擇喝一些白粥或者燉上一些紅燒肉來補身體。
然而隨著新陳代謝速度的日益下降，這些食物不僅不能給身體補充營養(yǎng)，還會加重身體負(fù)擔(dān)，對中老年來說，已經(jīng)不再是合適的營養(yǎng)食物了。
隔壁的張叔，年輕的時候在建筑工地上干活，好不容易熬到了退休，孩子們也出息，張叔也算過上了清閑日子，經(jīng)常要求妻子燉紅燒肉給自己吃，一大碗紅燒肉配上兩個軟軟的大白饅頭，香的不得了了。
然而上個月兒女們帶他們夫妻到市里的醫(yī)院體檢，張叔卻被告知自己的血壓和血糖和血脂都有些高。
醫(yī)生告訴張叔：到了這個年紀(jì)，想要身體健康，紅燒肉和精米面要少吃，可以根據(jù)自己的身體狀況，多吃這5種營養(yǎng)食物，改善體質(zhì)，呵護(hù)健康。
提醒中老年人：少吃米面和豬肉，多吃5樣營養(yǎng)食物，安穩(wěn)過秋冬
1、 豌豆尖
很多中老年人會出現(xiàn)眼睛干澀的情況，此時可以考慮吃上一些豌豆尖，豌豆苗中含有豐富的葉黃素、胡蘿卜素，適當(dāng)吃一些，不僅口感脆嫩，也對眼睛好，更適合中老年人消化吸收。
2、 山藥
山藥就是很適合日常吃來養(yǎng)胃的食物。山藥中含有豐富的淀粉酶、膽堿、粘液汁酶等物質(zhì)，能夠幫助改善胃腸環(huán)境，同時山藥柔軟易吸收，也不會給胃部帶來負(fù)擔(dān)，無論是蒸煮，還是用來熬湯，都是深秋時一道不錯的美食。
3、 堅果
很多人中老年人因為“三高”的原因，不能吃一些肉類或者脂肪含量高的食物，但是優(yōu)質(zhì)油脂是維持人體正常運轉(zhuǎn)所必須的。而適當(dāng)?shù)某砸恍﹫怨梢詭椭鉀Q這個問題。
堅果中含有豐富的植物蛋白和不飽和脂肪酸，《中國居民膳食指南》建議，中老年人可以每天攝入15-25g左右的堅果作為營養(yǎng)補充物。
4、 燕麥
對于新陳代謝較慢的中老年人來講，日常是不能夠攝入太多精米、精面的，無疑會增大患“三高”疾病的風(fēng)險，這就需要一些精米面的替代物。
燕麥具有不輸于精米面的飽腹感，重要的是，燕麥中的膳食纖維的含量很高，比較適合經(jīng)常補充。
5、 駝奶
入了深秋，中老年人的很難避免腰腿疼痛等問題，這就要求他們在日常生活中適當(dāng)?shù)难a充一些含鈣量高的食物。
歲月優(yōu)駝，精選來自新疆伊犁地區(qū)黃金牧場的幼稚雙峰駝所產(chǎn)的駝初乳，其中的鈣營養(yǎng)素參考值（NRV）高達(dá)75%，也就是說，能為人體補充75%所需的鈣元素，很適合中老年人群補充。
歲月優(yōu)駝在新疆地區(qū)大受歡迎，和它優(yōu)良的性價比以及濃醇順滑的口感也有著密切的聯(lián)系，香甜微咸，喝完嘴巴很清爽，既美味又能補充營養(yǎng)。
