#風(fēng)船計(jì)劃2.0#現(xiàn)在的女性真不容易，既要賺錢養(yǎng)家，還要貌美如花！有些女性，很喜歡在自己身上投資，什么高級(jí)護(hù)膚品，名牌包包，要花不少錢，但是只要自己條件允許，那沒有什么不可以。但對(duì)于我們普通女性來(lái)說(shuō)，除了皮膚基礎(chǔ)護(hù)理，關(guān)鍵還是要從飲食方面入手，多吃一些抗衰老的食物，少熬夜，保持一顆樂觀積極的心態(tài)，自然也會(huì)容光煥發(fā)。

今天要給大家推薦9種抗衰老食物，價(jià)格不貴營(yíng)養(yǎng)好，跟著小編一起了解一下吧！

魚肉

推薦理由：可以在魚肉中，攝取大量蛋白質(zhì)。

魚丸子的做法：1、先把魚肉弄成魚泥。2、加入雞蛋清。2、把半根胡蘿卜插成絲再切碎。3、一小把熟玉米粒，稍微切碎。4、一勺玉米淀粉，適量鹽。5、順著一個(gè)方向攪拌上勁。6、水冒泡下丸子，飄起來(lái)后轉(zhuǎn)中火，三分鐘即可撈出放涼水里，這樣就可以了。

西蘭花

推薦理由：西蘭花含有抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)為最好的抗衰老和抗癌食物。

蒜蓉西蘭花做法：1、西蘭花洗凈后焯水2分鐘撈出過涼水。2、大蒜切末備用。3、淀粉、食鹽、清水倒入碗中攪拌均勻。4、起鍋倒油，油熱后下蒜末炒香，蒜微微發(fā)黃時(shí)，倒入淀粉水，轉(zhuǎn)大火攪拌至濃稠。5、倒入西蘭花攪拌均勻即可出鍋。

冬瓜

推薦理由：冬瓜含豐富維生素C，對(duì)皮膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

冬瓜湯做法：1、冬瓜去皮切塊，放入高湯煮10分鐘，放鹽、胡椒粉、雞精調(diào)味。2、另取一個(gè)碗，放少許香菜，滴幾滴香油。3、把煮好的冬瓜倒入碗中。4、這時(shí)候的冬瓜湯清淡好喝。

豆腐

推薦理由：豆腐含有異黃酮物質(zhì)，可以強(qiáng)有力地減少雌激素活動(dòng)空間，如果擔(dān)心自己患有乳腺方面的問題，可以適當(dāng)多吃豆制品。

番茄豆腐湯的做法：1、豆腐去皮切塊。2、起鍋倒油，油熱放入番茄塊，炒出汁來(lái)加入一碗清水。3、水開后加入豆腐塊，同時(shí)加入少許食鹽、生抽、少許白糖。4、最后倒入打散的雞蛋液，雞蛋液定型后撒蔥花即可出鍋。

洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老。

涼拌洋蔥做法：1、洋蔥切細(xì)絲，放一勺鹽，用水抓一抓，主要是為了使洋蔥發(fā)軟。2、按照個(gè)人口味加入生抽和醋，翻動(dòng)均勻后放置15分鐘。3、15分鐘后就可以開吃啦。

圓白菜

推薦理由：屬于十字花科蔬菜，維生素C含量非常豐富，同時(shí)富含膳食纖維，可促進(jìn)強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，幫助排毒。

手撕圓白菜的做法：1、把圓白菜手撕成小塊。2、準(zhǔn)備蒜片和干辣椒段。3、碗里調(diào)一勺生抽、2勺蒸魚豉油、1勺蠔油調(diào)勻。3、油熱下蒜片和干辣椒炒香，放入圓白菜繼續(xù)翻炒20秒，然后加入料汁翻炒一分鐘即可出鍋。

蘋果

推薦理由：含有纖維素，維生素C和糖，可防止皮膚生皰疹，保持肌膚光澤。

蘋果刮油湯做法：蘋果切片，放入山楂枸杞大棗，加入一碗清水，大火燒開后，小火燜5分鐘。

胡蘿卜

推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

炒胡蘿卜絲做法：1、插絲器把胡蘿卜插成絲。2、胡蘿卜和粉絲分別焯水后濾水備用。3、油熱下花椒炒香后撈出，再下干辣椒和蔥花炒香后下胡蘿卜絲和粉絲翻炒，接著加入生抽、鹽、味精調(diào)味即可。

菠菜

推薦理由：菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素。還含有大量植物粗纖維，所以菠菜的核心功效是預(yù)防貧血、潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏、保護(hù)視力等作用。

上湯菠菜做法：1、大蒜切片，咸鴨蛋用小勺挖出來(lái)。2、菠菜放入鍋里焯水一分鐘后撈出備用。3、油熱后下蒜片和咸鴨蛋炒出沙狀，然后加入清水，也可以加高湯煮開后，放入焯過水的菠菜。4、煮一分鐘，調(diào)味即可。

今天才知道這9種食物，女性朋友可多吃，價(jià)格便宜營(yíng)養(yǎng)豐富，早吃早受益！今天分享就到這里，喜歡就關(guān)注我，感謝大家支持！