所謂的倒三角減肥的方式，進(jìn)行是采取三餐倒三角的形式，早餐最多，午餐減少一半，晚餐最少。這樣的減肥方法，不僅能夠快速減肥，保持不反彈，是健康而且減重的基本原則。
特別是對于女明星來講，更加注重“倒三角”的減肥方式，在娛樂圈當(dāng)中結(jié)婚，身體發(fā)福的女明星并不在話下，比如李湘、張歆藝等人。
張歆藝與袁弘是娛樂圈當(dāng)中的模范夫妻，他們兩個因戲結(jié)緣，當(dāng)時結(jié)婚的時候，伴郎團(tuán)轟動整個娛樂圈，張歆藝的伴郎有，胡歌，彭于晏，劉昊然，馬天宇，被網(wǎng)友稱為“史上最帥的伴郎團(tuán)”。
張歆藝與袁弘結(jié)婚以后生活的特別美滿，不久以后生了一個可愛的寶寶，生完寶寶之后的張歆藝身材就走樣了，很長時間沒有減肥成功。
生完寶寶以后身體發(fā)福是正常的現(xiàn)象，不過對于娛樂圈當(dāng)中的女藝人來講卻不友好，會阻礙以后的明星之路發(fā)展。
張歆藝在拍戲的時候就被導(dǎo)演要求到一定要受到規(guī)定的體重，因?yàn)樗幌脲e過自己喜歡的角色，就下定決心去減肥。
經(jīng)過一段時間的努力，等張歆藝再出現(xiàn)在粉絲眼里的時候，發(fā)現(xiàn)受了許多網(wǎng)友們感覺到很驚訝，尋求張歆藝的減肥方法。
01
張歆藝1個月減重25斤？大方公開“倒三角”減肥方式，難怪能瘦
張歆藝生完寶寶以后圍繞他最重要的話題那就是減肥，這主要是因?yàn)閺埶尖谏旰⒆又笊眢w肥胖的與之前，簡直不像一個人。
不過他絲毫不在意粉絲們的眼光，參加一些綜藝節(jié)目，雖然身形較為臃腫，也經(jīng)常被粉絲們吐槽，就算有拍戲找他，也是要要求張歆藝減肥，為了自己的演戲道路，張歆藝下定決心自己一定要瘦，還與袁弘打賭要求在半個月之內(nèi)自己要瘦下20斤。
現(xiàn)在張歆藝瘦身特別成功，簡直就像換了一個人一樣，顏值與氣質(zhì)都在線，讓粉絲們心動不已。張歆藝在半個月之內(nèi)減到了18斤，這個人感覺到特別的驚訝，同時也好奇他究竟是如何瘦下來的。
1、嚴(yán)格控制自己飲食
主要是控制自己的飲食，像一些高熱量高油炸的食物盡量要少吃。盡管自己也開了一家面包店，香味十足，張藝興嚴(yán)格控制自己，少吃一些高糖類的食物。
2、健身運(yùn)動
同時在日常生活當(dāng)中要多做運(yùn)動，保持規(guī)律的作息，早睡早起讓自己的生活變得更加規(guī)律起來，這樣可以加快自身新陳代謝，幫助體內(nèi)脂肪燃燒。
正是因?yàn)閺堨嚨倪@份恒心與他的毅力，才可以在半個月之內(nèi)減掉18斤，一個月瘦完25斤。
3、保證規(guī)律作息
要想節(jié)食瘦身成功必須要保證充足的睡眠，使自己的新陳代謝變得更加規(guī)律性，減少5臟內(nèi)腑的代謝負(fù)擔(dān)，同時對于燃燒脂肪可以起到輔助的效果。
在減肥期間的張欣亦表示除了要少吃飯以外，他還自創(chuàng)了一套飲食方法，那就是早上要吃好，中午要吃飽，晚飯要少吃，這樣既能夠保持自身營養(yǎng)物質(zhì)充足，同時還可以起到燃脂的功效。
在減肥期間要控制好自己飲食，也會多吃一些水煮青菜，控制對鹽分以及油脂成分的攝入，正是因?yàn)殚L期堅(jiān)持他的自律與恒心才可以瘦身成功，粉絲也是對張歆藝稱呼：難怪她能瘦下來。
除此之外，張歆藝在社交平臺上大方表示自己在減肥期間會堅(jiān)持做一些運(yùn)動，像常見的瑜伽普拉提，也是火熱的運(yùn)動方式，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪物質(zhì)的燃燒，加快腸胃的蠕動速度。
平時沒有戲拍或者是時間較為閑時會去健身房多做運(yùn)動，采取一些力量型的訓(xùn)練，可以幫助皮膚防止出現(xiàn)松弛下垂的現(xiàn)象。
因此減肥需要付出努力，堅(jiān)持以恒咬牙堅(jiān)持下來會發(fā)現(xiàn)最美的自己，還有一個月左右的時間，馬上就要到炎熱的夏季，女性朋友們又要到了穿露臍裝以及小吊帶的季節(jié)。
那么你還打算胡吃海塞嗎？大家不妨堅(jiān)持一下張歆藝所分享的倒三角減肥方式，或許對于你減脂瘦身能夠起到幫助。
02
要想身材變得更加年輕完美，不妨多做這三個普拉提動作
1、手臂拉伸
手臂拉伸的動作非常簡單有效，大家可以購買一個輔助器，用腳踩住，兩只手握住輔助器的手柄，保持身體筆直的方式站立，用力向上拉伸到胸部以上的位置，就可以完成手臂拉伸的動作，可以有效減少手臂上的贅肉。
2、訓(xùn)練腿部
運(yùn)用腿部的帶動力量，雙腳并攏，雙腿保持直立的姿勢，平躺在床上或者地面上，雙腳一上一下，保持協(xié)調(diào)性動作，不管是減脂期的女性朋友還是中老年人，都是一種減脂瘦身的，不錯選擇可以鍛煉腿部的肌肉，加強(qiáng)骨骼發(fā)育。
3、仰臥運(yùn)動
仰臥運(yùn)動向仰臥起坐一般，要把自己的雙手放在后腦勺上，雙腳并攏，并且上身與下身同時起立，更為簡單輕松，不過它會鍛煉背部以及肺部贅肉，更有助于練出腹肌與小蠻腰。
03
閱讀延伸：當(dāng)身體過于肥胖，身體會有哪些影響？
1、影響一個人的外觀形象，導(dǎo)致身材發(fā)福，穿衣服不好看。
2、危害心腦血管健康，過度肥胖會導(dǎo)致血脂以及血壓升高，更容易患有冠心病，高血壓，脂肪肝等心腦血管疾病。
3、危害身體內(nèi)糖分代謝，過度肥胖會導(dǎo)致身體糖耐量出現(xiàn)一些異常，身體過度肥胖的人要比普通人更容易患有二型糖尿病所引起的代謝綜合癥，如果不及時控制，會使糖尿病酮癥酸中毒現(xiàn)象。
4、當(dāng)身體過度肥胖時會誘發(fā)堵塞性睡眠呼吸暫停綜合癥，這種疾病一般會出現(xiàn)在深夜，一旦發(fā)生會導(dǎo)致身體當(dāng)中二氧化碳過多儲存引起二氧化碳中毒。
5、過度肥胖的人要比普通人患有膽囊疾病的風(fēng)險要高出1~2倍，體內(nèi)攝入過多高嘌呤高熱量的食物，會導(dǎo)致尿酸含量升高，危害關(guān)節(jié)健康，引起痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作。
#愛樂養(yǎng)生#
