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有關(guān)于體育鍛煉的論文3篇

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以在一定的程度上增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。下面我整理了體育鍛煉論文，供你參考。

體育鍛煉論文范文一

體育運(yùn)動(dòng)與身心健康

隨著社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人才競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，人們所承受壓力越來(lái)越大。大學(xué)生作為高素質(zhì)，高層次的人才隊(duì)伍，在面臨更多機(jī)遇和挑戰(zhàn)的同時(shí)，也承受著更大的心理壓力與沖突?？梢哉f(shuō)，”在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，注重學(xué)生的心理發(fā)展”已成為當(dāng)前學(xué)校體育改革與發(fā)展的重點(diǎn)和趨勢(shì)。因此，關(guān)注和重視高校大學(xué)生體育鍛煉與心理健康問(wèn)題，加強(qiáng)大學(xué)生體育鍛煉，增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)，全面提高大學(xué)生的身心健康水平，是十分重要而迫切的問(wèn)題。

體育是一種復(fù)雜的社會(huì)文化現(xiàn)象，以身體活動(dòng)為基本手段，增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康及其培養(yǎng)人的各種心理品質(zhì)為目的。尤其是隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高帶凳棗，人們對(duì)精神方面的需要高于對(duì)物質(zhì)方面的需要。人們對(duì)于體育的認(rèn)識(shí)不只限于強(qiáng)身健體的方面，希望通過(guò)體育活動(dòng)的參與得到更多的精神享受。

大力發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，不僅能夠增強(qiáng)人民體質(zhì)、提高人民的健康水平，而且能夠培養(yǎng)人們健康合理的生活方式，創(chuàng)造文明和諧的社會(huì)環(huán)境，對(duì)于全面建設(shè)小康社會(huì)、實(shí)現(xiàn)中原崛起、構(gòu)建和諧中原具有重要意義。體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展和體育健兒取得的優(yōu)異成績(jī)，將極大地鼓舞民心，增強(qiáng)民族認(rèn)同感。體育也有助于培養(yǎng)人們勇敢頑強(qiáng)的性格、超越自我的品質(zhì)、迎接挑戰(zhàn)的意志和承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)的能力，有助于培養(yǎng)人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、協(xié)作精神和公平觀念。一些體育活動(dòng)和體育賽事對(duì)豐富人們的文化生活，弘揚(yáng)集體主義、愛(ài)國(guó)主義精神，增強(qiáng)國(guó)家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于身心健康也有著密切的關(guān)系，它的意義主要有以下幾點(diǎn)：

一、增進(jìn)健康、強(qiáng)健體魄

體育運(yùn)動(dòng)好多項(xiàng)目具有競(jìng)技與娛樂(lè)并存的特點(diǎn),不同年齡、不同性別、不同技術(shù)水平的人都能參與,或活動(dòng),或比賽。經(jīng)常參適量的體育運(yùn)動(dòng),不僅能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能狀況,同時(shí)又能提高人的力量、速度、彈跳、靈敏、耐力等專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。總之,經(jīng)常參加體育鍛煉使人們?cè)谂d奮與愉快中增進(jìn)健康,強(qiáng)健體魄。

二、培養(yǎng)與鍛煉良好的心理素質(zhì)

經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練,會(huì)學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法,是對(duì)自己形成良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。

三、培養(yǎng)勤奮、助人、拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)

經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng),可以培養(yǎng)人的優(yōu)良體育道德作風(fēng)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。

四、培養(yǎng)人的信息意識(shí)、提高配合及應(yīng)變能力

體育運(yùn)動(dòng)在某方面需要一定的判斷能力,尤其在現(xiàn)代的體育比賽中,準(zhǔn)確的判斷已成為制勝因素之一。判斷的基礎(chǔ)是眼觀六路、耳聽(tīng)八方,通過(guò)觀察對(duì)方和同伴的動(dòng)作、聲音、場(chǎng)上的布局等,預(yù)測(cè)將要發(fā)生的情況而迅速做出決策。因此,運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上要相互協(xié)調(diào),并不斷觀察同伴的意圖,才能默契地與之合作。好的鍛煉態(tài)度和方法都要將它化為習(xí)慣，只有形成了習(xí)慣，好的態(tài)度和方法才能隨時(shí)表現(xiàn)與應(yīng)用，好象出于本能，受益于終身。

培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣是參加體育運(yùn)動(dòng)必須完成的重要環(huán)節(jié)。培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣就是培養(yǎng)科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉，就是培養(yǎng)把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習(xí)慣。加強(qiáng)良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練。良好習(xí)慣的形成，是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格要求，反復(fù)訓(xùn)練和努力實(shí)踐才能形成。前蘇粗頌聯(lián)教育家馬卡連柯曾說(shuō)：“必須努力盡可能堅(jiān)強(qiáng)地形成良好的習(xí)慣，但為了達(dá)到這種目的最重要的還是正當(dāng)行為的不斷練習(xí)?！?培養(yǎng)訓(xùn)練學(xué)生的良好鍛煉習(xí)慣，應(yīng)與端正態(tài)度、激發(fā)興趣相結(jié)合。鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣同屬于非智力因素范疇，三者之間互相影響，互相促進(jìn)。鍛煉態(tài)度端正，參與鍛煉的興趣濃，必然催化良好鍛煉習(xí)慣的形成。而有了良好的鍛煉習(xí)慣，其鍛煉態(tài)度自然端正，參與鍛煉的興趣自然愈濃，鍛煉效果也會(huì)得到顯著提高。因此，好的鍛煉態(tài)度和方法都要將它化為習(xí)慣，只有形成了習(xí)慣，好的態(tài)度和方法才能隨時(shí)表現(xiàn)與應(yīng)用，才會(huì)受益于終身。

經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)不僅能提高人們的力量、速度、靈活、蠢拆耐力、彈跳、反應(yīng)等身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，并改善身體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能狀況，而且還能培養(yǎng)機(jī)智、果斷、沉著、冷靜等心理素質(zhì)。也是建設(shè)精神文明的一種良好手段。通過(guò)一些體育比賽和訓(xùn)練，可以培養(yǎng)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神;可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強(qiáng)，克服困難，堅(jiān)持到底等良好作用?？梢钥闯觯w育運(yùn)動(dòng)的意義非常重大。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”,生命之美在于它時(shí)時(shí)刻刻都處于運(yùn)動(dòng)之中，而體育，恰好集中了這種美。它將力量與技巧，速度與優(yōu)美同時(shí)體現(xiàn)到了極至,賦予人無(wú)限的啟示與動(dòng)力。

體育運(yùn)動(dòng)充分地展示了人的自由、活力和創(chuàng)造力，成為社會(huì)進(jìn)步和人們生活水平提高的一個(gè)重要標(biāo)志。只有擁有健康的體魄和頑強(qiáng)的拼搏精神，才能擁有健康、幸福、美滿(mǎn)的人生，才能為國(guó)家的繁榮富強(qiáng)、民族的昌盛和社會(huì)的文明進(jìn)步貢獻(xiàn)自己的力量。

適當(dāng)?shù)爻槌鲆稽c(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅不會(huì)影響學(xué)習(xí)，反而會(huì)提高學(xué)習(xí)效率，讓我們更好地投入學(xué)習(xí)當(dāng)中。運(yùn)動(dòng)也是需要有一個(gè)漫長(zhǎng)的積累過(guò)程，每天一定量的運(yùn)動(dòng)，大家能從中找到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，運(yùn)動(dòng)又將伴隨你一直走下人生的路

體育鍛煉論文范文二

人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會(huì)導(dǎo)致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)對(duì)促進(jìn)學(xué)生心理健康, 有著積極的作用,

具體體現(xiàn)在如下幾個(gè)方面。

一、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ) 人的心理是人腦的活動(dòng)。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉能促使學(xué)生身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。

二、體育鍛煉是心理發(fā)展的一種動(dòng)力 體育運(yùn)動(dòng)與日常自然的身體運(yùn)動(dòng)相比，無(wú)論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿(mǎn)足所學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。例如，短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運(yùn)動(dòng)距離知覺(jué)和運(yùn)動(dòng)速度知覺(jué)。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊(duì)員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進(jìn)，又要防止對(duì)方攔劫，需要善于分配注意。幾乎任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都要求運(yùn)動(dòng)員有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂(lè)觀、友愛(ài)、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動(dòng)和心理特征，就一個(gè)人的自然發(fā)展水平來(lái)說(shuō)，當(dāng)然不能滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的需要。但是，在學(xué)生為了不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平或戰(zhàn)勝對(duì)手而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原有心理水平的矛盾，推動(dòng)了心理的發(fā)展。

三、體育鍛煉能推動(dòng)自我意識(shí)的發(fā)展 體育運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生認(rèn)識(shí)自我。體育運(yùn)動(dòng)大多是集體性、競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)明顯的表現(xiàn)出來(lái)，使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。

四、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì) 體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此、通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)，集體主義和愛(ài)國(guó)主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動(dòng)，有利于學(xué)生的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對(duì)提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。 由于體育鍛煉是通過(guò)學(xué)生自己的身體運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的，所以，不僅增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)對(duì)促進(jìn)學(xué)生的心理健康起到積極的作用。

體育鍛煉論文范文三

體育與健康的關(guān)系之我見(jiàn)

正如法國(guó)啟蒙思想家伏爾泰曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。體育鍛煉對(duì)于人體健康起著重要的作用。體育鍛煉不但能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促使人的心理健康發(fā)展，而且能夠可提高人適應(yīng)社會(huì)的能力，促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼，實(shí)現(xiàn)生理，心理，社會(huì)交往的三重健康。因此，體育與健康密不可分。

一、體育鍛煉可促進(jìn)身體健康，是人體充分發(fā)揮自身機(jī)能。

骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育需要不斷地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)和增加對(duì)骨骼的血液供應(yīng)，同時(shí)，體育鍛煉中的各種動(dòng)作，也具有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的良好刺激作用。通過(guò)科學(xué)的體育鍛煉會(huì)使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細(xì)血管增多等等，使身體顯得豐滿(mǎn)而結(jié)實(shí)。體育鍛煉能促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對(duì)糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲(chǔ)存。體育鍛煉還能改善機(jī)體對(duì)糖代謝的調(diào)節(jié)能力。如在長(zhǎng)期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)，既是在同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來(lái)，增加人體持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

適當(dāng)體育鍛煉對(duì)維持和增強(qiáng)人體活動(dòng)具有重要意義，人長(zhǎng)期從事體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)并具有延年益壽的功效。

同時(shí)，體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學(xué)習(xí)效率。體育運(yùn)動(dòng)能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應(yīng)，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，提高大腦皮質(zhì)的活動(dòng)能力。提高神經(jīng)活動(dòng)的興奮性、靈敏性和反應(yīng)性，提高對(duì)某些植物神經(jīng)和臟器活動(dòng)的自控能力。

二、體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神。

體育鍛煉，無(wú)論是有組織地或個(gè)人單獨(dú)地進(jìn)行，對(duì)培養(yǎng)和鍛煉良好的意識(shí)品質(zhì)有著積極的作用。堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，需要具有自覺(jué)性和自制力。長(zhǎng)期從事體育鍛煉的人都有體會(huì)，如果沒(méi)有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅(jiān)持長(zhǎng)久的。在體育鍛煉中，需要完成一定的身體練習(xí)和承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，如果沒(méi)有自覺(jué)性和堅(jiān)持性及果斷性，是不可能做到的。

體育鍛煉可以促進(jìn)個(gè)性培養(yǎng)，陶冶情操。體育運(yùn)動(dòng)可以幫助學(xué)生克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)，特別是一些團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，它要求團(tuán)結(jié)協(xié)作、誠(chéng)實(shí)、守紀(jì)、力爭(zhēng)上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)。

體育鍛煉對(duì)心理的發(fā)展(如增強(qiáng)信心，建立良好的環(huán)境，培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)獨(dú)立和出事果斷的能力，提高智力發(fā)展等)有巨大的推動(dòng)作用。相反，不積極的從事體育活動(dòng)不良情緒的不到徹底宣泄，對(duì)心理健康有負(fù)面影響。

良好的情緒主要是指整個(gè)心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進(jìn)整個(gè)有機(jī)體的穩(wěn)定。從事體育鍛煉，可以調(diào)劑情緒，并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，對(duì)有機(jī)體內(nèi)部的各個(gè)方面的關(guān)系進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和平衡，這對(duì)情緒和精神也會(huì)有良好的作用，尤其對(duì)愛(ài)好體育的人，這種作用更為顯著。

三、體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會(huì)的能力，促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼

體育鍛煉是一種社會(huì)活動(dòng)，人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不僅能夠鍛煉身體，而且在各種鍛煉活動(dòng)中可以促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼。一個(gè)人要符合社會(huì)的要求，取得社會(huì)成員的資格，就必須學(xué)會(huì)接受適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色，而各種體育運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)合，則有機(jī)會(huì)讓學(xué)生體驗(yàn)不同的角色和“做什么，怎么做”的社會(huì)意義，為他們走向社會(huì)打下基礎(chǔ)。此外，體育競(jìng)技中的許多團(tuán)體項(xiàng)目，如籃球、排球、足球等已廣泛地得以普及，人們?cè)谕渡碛谶@些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體的同時(shí)，學(xué)會(huì)了如何恰當(dāng)?shù)靥幚韨€(gè)人與集體的關(guān)系，如何融入集體之中，與他人溝通及合作，并在其中強(qiáng)化了個(gè)人的組織性和紀(jì)律性。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)使人們相聚在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，進(jìn)行平等，友好和諧的練習(xí)和比賽，使人們相互之間產(chǎn)生親切感，尤其集體競(jìng)賽項(xiàng)目，可以使直接參與者及間接參與者結(jié)識(shí)更多的朋友，將他們之間的關(guān)系變得更加和諧友好。

由以上分析可知，體育鍛煉對(duì)人體的各方面健康極為重要。鑒于此，我結(jié)合自身實(shí)際，做出如下體育鍛煉計(jì)劃。

體育鍛煉計(jì)劃

1堅(jiān)持長(zhǎng)跑訓(xùn)練。在每周一，二，四，六晚進(jìn)行長(zhǎng)跑 。從2000米起，在結(jié)合身體素質(zhì)的情況下逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

2我熱愛(ài)羽毛球，因此在大學(xué)期間，希望羽毛球水平得到提高。因此在每周三下午，周五上午與周日上午均可與朋友打羽毛球進(jìn)行鍛煉。

3我加入了學(xué)校精武會(huì)，因此每周六日下午均有兩次散打訓(xùn)練。堅(jiān)持散打訓(xùn)練能夠全面增強(qiáng)身體體質(zhì)，是身體機(jī)能得到大幅提高。

4我酷愛(ài)臺(tái)球，因此每周三五晚會(huì)與朋友打兩個(gè)臺(tái)球。

我相信，經(jīng)過(guò)大學(xué)生活中的體育鍛煉，我的身體素質(zhì)一定有所提高，陽(yáng)光快樂(lè)地度過(guò)美好的大學(xué)生活。

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體育運(yùn)動(dòng)越來(lái)越成為素質(zhì)教育下的一個(gè)重要的學(xué)科，體育運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉人們的身體，同時(shí)體育運(yùn)動(dòng)相關(guān)的論文也有很多。下面我整理了關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)的論文，供你參考。

體育運(yùn)動(dòng)的論文范文篇一

淺談運(yùn)動(dòng)性疲勞的羨禪產(chǎn)生和恢復(fù)

很多人在運(yùn)動(dòng)之后都叫苦連天,渾身酸痛，好幾天都感覺(jué)很累，緩不過(guò)來(lái)。這很正常，運(yùn)動(dòng)量大了或者改變訓(xùn)練方法，許多健身愛(ài)好者就會(huì)感覺(jué)疲勞?？墒?，身體累，大多數(shù)人都認(rèn)為需要好好補(bǔ)補(bǔ)，但好好吃就能補(bǔ)回來(lái)嗎?怎么才能科學(xué)的恢復(fù)過(guò)來(lái)呢?很多人都存在這樣的疑問(wèn)。疲勞是一種生理性現(xiàn)象，只要不是因?yàn)榧膊∷斐傻幕蛘呤沁^(guò)度疲勞，一般不影響身體健康。人體生理學(xué)認(rèn)為疲勞對(duì)人來(lái)說(shuō)是一種保護(hù)性的機(jī)制。同時(shí)疲勞又是一種運(yùn)動(dòng)量的標(biāo)志。對(duì)參加體育鍛煉的人來(lái)說(shuō)，疲勞是一種正常的反應(yīng)，沒(méi)有疲勞就沒(méi)有超量恢復(fù)。當(dāng)然前一次疲勞沒(méi)有消除而新的疲勞又緊接著產(chǎn)生，積累起來(lái)就會(huì)造成過(guò)度疲勞，不利于身體鍛煉，也不利于身體健康。因而及時(shí)有效地消除運(yùn)動(dòng)性疲勞顯得格外重要。下面我們就來(lái)探討一下。

一、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)性疲勞

(一)概念及其發(fā)展過(guò)程

自1880年莫索(Mosso)研究人類(lèi)的疲勞開(kāi)始，距今已有100多年歷史了。許多著名學(xué)者從多種視角采用不同手段廣泛研究疲勞，并先后給疲勞不同的概念。在第五屆國(guó)際運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)會(huì)議(1982)上對(duì)疲勞的概念取得了統(tǒng)一認(rèn)識(shí)，即疲勞是：“機(jī)體生理過(guò)程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平上和/或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?；鄙鳌边@一疲勞概念的特點(diǎn)是：①把疲勞時(shí)體內(nèi)組織和器官的機(jī)能水平與運(yùn)動(dòng)能力結(jié)合起來(lái)評(píng)定疲勞的發(fā)生和疲勞程度;②有助于選擇客觀指標(biāo)評(píng)定疲勞，如心率、血乳酸、最大吸氧量和輸出功率間在某一特定水平工作時(shí)，單一指標(biāo)或各指標(biāo)的同時(shí)改變都可用來(lái)判斷疲勞。運(yùn)動(dòng)性疲勞是運(yùn)動(dòng)本身引起的機(jī)體工作能力暫時(shí)降低，經(jīng)過(guò)適當(dāng)時(shí)間休息和調(diào)整可以恢復(fù)的生理現(xiàn)象，是一個(gè)極其復(fù)雜的身體變化綜合反應(yīng)過(guò)程。

(二)心理疲勞與身體疲勞

疲勞一般分為心理疲勞和身體疲勞。心理疲勞是由于心理活動(dòng)造成的一種疲勞狀態(tài)，其主觀癥狀有注意力不集中，記憶力障礙，理解、推理困難，腦力活動(dòng)遲鈍、不準(zhǔn)確。行為改變表現(xiàn)為動(dòng)作遲緩，不靈敏，動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力下降，失眠、煩躁與不安等。身體疲勞是由身體活動(dòng)或肌肉活動(dòng)引起的兄明塵，主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)能力的下降。身體疲勞分為全身的、局部的、中樞的、外周的等類(lèi)型。身體疲勞常因活動(dòng)的種類(lèi)不同而產(chǎn)生不同的癥狀。在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，身體疲勞和心理疲勞是密切聯(lián)系的，故運(yùn)動(dòng)性疲勞是身心的疲勞。

二、消除運(yùn)動(dòng)疲勞

體育鍛煉后身體會(huì)產(chǎn)生一定的疲勞感，這主要表現(xiàn)在三個(gè)方面： 一方面是：社會(huì)科學(xué)論文肌肉力量下降，收縮速度放慢，肌肉出現(xiàn)僵硬、腫脹和疼痛，動(dòng)作慢、不協(xié)調(diào)是肌肉疲勞的表現(xiàn);第二方面是反應(yīng)遲鈍，判斷錯(cuò)誤，注意力不集中是神經(jīng)疲勞的表現(xiàn);第三方面是內(nèi)臟疲勞，其表現(xiàn)為;呼吸變淺變快，心跳加快等。

由于運(yùn)動(dòng)量不同，每個(gè)人情況不一樣，產(chǎn)生的疲勞也有不同程度之分。一般將疲勞分成三個(gè)層次：輕度、中度和非常疲勞。運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生疲勞感是正常的。輕度疲勞可以在短時(shí)間內(nèi)消除;中度疲勞通過(guò)采取一系列手段也很快能消除，不會(huì)影響身體;但如果重度疲勞不能及時(shí)消除，就會(huì)影響學(xué)習(xí)和生活，損傷身體。研究證明，運(yùn)動(dòng)員提高體育成績(jī)最關(guān)鍵的兩個(gè)條件是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性和恢復(fù)手段的有效性，由此可見(jiàn)消除疲勞、恢復(fù)體力的重要性。

疲勞是由于活動(dòng)使工作能力及身體機(jī)能暫時(shí)降低的現(xiàn)象。根據(jù)疲勞產(chǎn)生的機(jī)制和疲勞的分類(lèi)，消除疲勞的途徑和方法如下。

(一)、消除疲勞的途徑

1.用各種方法使肌肉放松，如整理活動(dòng)、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理療、按摩等，能改善肌肉血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。

2.通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)來(lái)消除疲勞。如睡眠、氣功、心理恢復(fù)、放松練習(xí)、音樂(lè)療法等。

3.通過(guò)吸氧、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及利用某些中藥來(lái)調(diào)節(jié)身體機(jī)能補(bǔ)充機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中大量失去的物質(zhì)，促進(jìn)疲勞的消除。

(二)、消除疲勞的方法

1、充足的睡眠

睡眠是大腦皮層抑制過(guò)程加深的結(jié)果，是正常的生理現(xiàn)象。睡眠時(shí)機(jī)體感覺(jué)減退，意識(shí)消失，全身肌肉處于放松狀態(tài)。睡眠是消除疲勞恢復(fù)體力的關(guān)鍵。因此，我們要非常重視睡眠。青少年和成年運(yùn)動(dòng)員每天要保證8至9小時(shí)的睡眠，特別是在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練和比賽期間，睡眠時(shí)間應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)，機(jī)體的疲勞能得到有效得恢復(fù)。

2、科學(xué)的整理活動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)后驟然停止，會(huì)影響氧的補(bǔ)充和靜脈血回流，減少心血輸出量，致使血壓降低，造成暫時(shí)腦貧血，引起一系列不良反應(yīng)，對(duì)機(jī)能的恢復(fù)、疲勞消除和肌肉酸痛的消除都不利。因此，在運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)。做整理活動(dòng)時(shí)量不宜大，動(dòng)作盡量緩慢、放松，使身體逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)，如進(jìn)行慢跑、走或做放松操，同時(shí)進(jìn)行深呼吸;也可隨音樂(lè)進(jìn)行放松跳動(dòng)等。若活動(dòng)量過(guò)大則會(huì)超量恢復(fù)，疲勞不但不會(huì)消除還有增加。

3、按摩

按摩是加速疲勞消除的有效手段之一。目前常用的按摩方法有機(jī)械按摩(按摩椅、帶式按摩機(jī)、按摩床、滾動(dòng)放松機(jī)和小型按摩器)、水力按摩、氣壓按摩以及人工按摩。通過(guò)按摩不僅能促進(jìn)大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，使因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，加強(qiáng)局部血液供應(yīng)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排出，加速疲勞的消除。

按摩的部位，根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)和疲勞程度而定，一般將按摩的重點(diǎn)放在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷最大的部位。采用人工按摩時(shí)，肌肉部位以揉捏為主，交替使用按壓、抖動(dòng)和扣打等手法;關(guān)節(jié)部位以揉為主，穿插使用按壓、搓和運(yùn)拉，按摩開(kāi)始和結(jié)束時(shí)用推摩和擦摩的手法，按摩可在運(yùn)動(dòng)結(jié)束與整理活動(dòng)一并使用，也可在運(yùn)動(dòng)結(jié)束洗澡后或晚上臨睡前進(jìn)行。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員非常疲勞時(shí)，需休息2至3小時(shí)再按摩。

4、溫水浴

運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行溫水浴，可刺激血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出，改善神經(jīng)、肌肉的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)可使汗腺分泌增加，肌肉放松，達(dá)到加速消除疲勞的目的。溫水浴的水溫為40℃士2℃，每次10-15分鐘，勿超過(guò)20分鐘。

5、心理療法

心理療法主要是意念活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后通過(guò)一定的套語(yǔ)暗示，可消除神經(jīng)緊張、心理壓抑，降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加速疲勞的消除和機(jī)能恢復(fù)。目前常用的有自我暗示和自我催眠。如：在全身自然舒適的狀態(tài)下進(jìn)行暗示——“我躺在一個(gè)舒適的地方，空氣新鮮;我放松了，沒(méi)勁了，眼皮發(fā)沉，勁部放松，腰背放松，大、小腿放松，全身放松”。在設(shè)計(jì)暗示語(yǔ)時(shí)，勿須考慮語(yǔ)言修飾和語(yǔ)言的邏輯性。暗示放松時(shí)間為l0分鐘左右。

6、藥物療法

為了盡快消除運(yùn)動(dòng)性疲勞，可適當(dāng)使用一些藥物，在排除興奮劑的前提下，盡量使用維生素或天然提取的專(zhuān)用藥物。這樣能有效地調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能。加速新陳代謝，補(bǔ)充能量;減少組織的耗氧量，減少氧債，改善循環(huán)尤其是微循環(huán)，提高生物氧化過(guò)程，補(bǔ)充肌肉營(yíng)養(yǎng);調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈。日前常用的有維生素B1、B12，維生素C、維生素E，黃芪、刺五加、參三七、人參、鹿茸、冬蟲(chóng)草和花粉等。

另外，保持良好的心情，也能加快疲勞的恢復(fù)。

三、結(jié)論

總之，運(yùn)動(dòng)性疲勞雖然不是疾病，但疲勞得到累積的話(huà)，對(duì)人的身體各各機(jī)能也會(huì)有不良的反應(yīng)，因此我們要及時(shí)的對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞加以恢復(fù)。以上介紹的方法針對(duì)性強(qiáng)，沒(méi)有條件的，可以選擇幾種恢復(fù)法，如溫水浴、按摩、心理療法等，完全不用花費(fèi)多少，就得到身體的放松和疲勞的恢復(fù)，何樂(lè)而不為呢。

體育運(yùn)動(dòng)的論文范文篇二

體育游戲是人們比較喜歡的文化娛樂(lè)項(xiàng)目之一，也是學(xué)校開(kāi)展體育活動(dòng)的一種有效方法。它作為一種活動(dòng)形式，內(nèi)容豐富，形式多樣，趣味性強(qiáng)。特別是在開(kāi)發(fā)學(xué)生智力，增長(zhǎng)知識(shí)，陶冶情操等方面具有積極作用。因此在體育教學(xué)中運(yùn)用游戲教材這一藝術(shù)性來(lái)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性 ，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高動(dòng)作技術(shù)、技能，及時(shí)培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅，勇敢頑強(qiáng)，機(jī)智果斷和集體主義觀念等優(yōu)良品質(zhì)，都是行之有效的。但是，在教學(xué)過(guò)程中，如何具體深入地運(yùn)用游戲教材效果更好，更合理，值得我們進(jìn)一步去研究和探討。下面我談?wù)剬?duì)此問(wèn)題的幾點(diǎn)粗淺的體會(huì)和認(rèn)識(shí)。

1.體育游戲在準(zhǔn)備部分的運(yùn)用 體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)是體育教學(xué)中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。其部分主要任務(wù)就是用較短時(shí)間，迅速將學(xué)生組織起來(lái)，集中注意力，調(diào)動(dòng)他們的積極性，使學(xué)生的機(jī)體從相對(duì)靜止的狀態(tài)進(jìn)入到比較活躍狀態(tài)，為基本部分的教學(xué)做好準(zhǔn)備。然而，大多數(shù)教師在體育課準(zhǔn)備活動(dòng)部分都采用常規(guī)性準(zhǔn)備活動(dòng)，讓學(xué)生繞操場(chǎng)慢跑幾圈，做幾節(jié)徒手操，身體各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)一下就算完成。如果不管講授什么內(nèi)容，都千篇一律，長(zhǎng)此以往，只限于這一種模式的情況，不但不能活動(dòng)課堂氣氛，增加學(xué)生的興趣，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能的掌握也是不會(huì)達(dá)到良好的效果。因此，我們必須根據(jù)課程的內(nèi)容，任務(wù)適時(shí)安排一些體育游戲來(lái)提高學(xué)習(xí)興趣。假如本次課的主要內(nèi)容是雙手胸前傳球，如按上述準(zhǔn)備活動(dòng)的安排，達(dá)不到預(yù)期效果。在準(zhǔn)備部分中，就可以以游戲的方法安排“頭上跨下傳接力”、“運(yùn)球接力”等游戲，使學(xué)生在競(jìng)賽中既活動(dòng)了身體，又掌握了球性。

2.體育游戲在基本部分的運(yùn)用 基本部分的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)新教材、復(fù)習(xí)舊教材，使學(xué)生牢固掌握本學(xué)科的基本知識(shí)、技術(shù)、技能。各種基本動(dòng)作只有在反復(fù)練習(xí)中才能達(dá)到熟能生巧、牢固的掌握。但多次重復(fù)某一動(dòng)作，學(xué)生會(huì)感到單調(diào)枯燥。如，上短跑課時(shí)，過(guò)去就是一味強(qiáng)調(diào)反復(fù)練習(xí)次數(shù)，時(shí)間一長(zhǎng)學(xué)生就產(chǎn)生了厭煩情緒，感到?jīng)]有意思，以至對(duì)體育課產(chǎn)生逆反心理。如果改變過(guò)去的那種單一的教學(xué)法，利用游戲競(jìng)賽的方法，將全班學(xué)生按技能分成若干個(gè)組，進(jìn)行綜合性的練習(xí)比賽。如，“迎面接力”，“15米行進(jìn)間高抬腿——15米后蹬跑——15米沖刺跑”。通過(guò)這樣的安排學(xué)生不僅愿意做，還會(huì)大大的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和練習(xí)密度，更重要的是動(dòng)作技術(shù)的形成是在不斷的泛化，強(qiáng)化中實(shí)現(xiàn)的。所以我們認(rèn)為提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)能力，掌握動(dòng)作技術(shù)和技能，也只能靠不斷的反復(fù)練習(xí)，誘導(dǎo)強(qiáng)化從條件反射的建立和消退的生理規(guī)律來(lái)看，教學(xué)中只靠強(qiáng)硬的命令，沒(méi)有科學(xué)有趣的教法和組織形式是無(wú)濟(jì)于事的。因此在體育教學(xué)的基本部分啟發(fā)調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性——游戲是一個(gè)不可缺少的有效內(nèi)容。 再如，長(zhǎng)跑項(xiàng)目是學(xué)生的頭痛的一個(gè)項(xiàng)目。如果教師始終采用一種練習(xí)方法進(jìn)行教學(xué)，學(xué)生就會(huì)感到頭疼，單調(diào)，學(xué)習(xí)情緒和意志品質(zhì)等方面都會(huì)受到一定影響。因此，教師在教學(xué)過(guò)程中，根據(jù)學(xué)生實(shí)際水平，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容把長(zhǎng)跑課變成游戲課。如，采用“接力跑”、“追逐跑”、“領(lǐng)先跑”、“隊(duì)形變換跑”……這樣既能使單純的跑變成各種形式的跑，既調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，又活躍了課堂氣氛，學(xué)生在良好的氛圍中完成教學(xué)任務(wù)。

3.游戲在結(jié)束部分的運(yùn)用 結(jié)束部分的主要任務(wù)是有組織地結(jié)束教學(xué)活動(dòng)，使學(xué)生身體逐漸恢復(fù)到相對(duì)安靜狀態(tài)。這部分的體育游戲做以動(dòng)作緩和，運(yùn)動(dòng)量小的形式進(jìn)行，為了不使學(xué)生興奮性提高，競(jìng)賽性的游戲要少，相對(duì)間隔時(shí)間要大。主要以看、聽(tīng)、說(shuō)等形式進(jìn)行，把音樂(lè)、舞蹈融進(jìn)于練習(xí)之中，可以收到更好的效果，達(dá)到積極放松和恢復(fù)的目的。

4.運(yùn)用體育游戲應(yīng)注意的幾個(gè)問(wèn)題 (1)體育游戲作為基本內(nèi)容的輔助性練習(xí)和專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)應(yīng)緊扣課的基本內(nèi)容.時(shí)間不要太長(zhǎng)。游戲的動(dòng)作必須在動(dòng)作技術(shù)已經(jīng)基本掌握的前提下來(lái)安排，對(duì)于動(dòng)作要求高，難度大，危險(xiǎn)性較大的內(nèi)容，在選擇游戲進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)時(shí)一定要慎重。否則易形成不正確的動(dòng)作定型，給教學(xué)效果帶來(lái)不好的影響。 (2)在安排游戲過(guò)程中，學(xué)生性別不容忽視。在游戲創(chuàng)編和選用上，由于男女學(xué)生在心理、生理上發(fā)育的不同，從而使他們?cè)谏眢w素質(zhì)，承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小不同，要求不能千篇一律。

體育運(yùn)動(dòng)的論文范文篇三

淺談體操教學(xué)中保護(hù)幫助“以人為本”

保護(hù)與幫助是體操教學(xué)的一大特點(diǎn)，也是體操教學(xué)中經(jīng)常采用的手段和方法。在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中，正確的運(yùn)用保護(hù)和幫助，有利于減輕練習(xí)者的心理負(fù)擔(dān)，消除顧慮，增強(qiáng)信心，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，便于盡快地建立正確的動(dòng)作概念，掌握動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量。因此，加強(qiáng)保護(hù)與幫助在體操教學(xué)中顯得尤為重要。但在保護(hù)和幫助中，我們要體現(xiàn)“以人為本”的原則。

每個(gè)學(xué)生都有自己獨(dú)有的特點(diǎn)，有膽大粗心的，小膽心細(xì)的;對(duì)器材有畏懼心理而不敢做動(dòng)作的等等，這些特點(diǎn)就要求教師在教中要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)運(yùn)用合理的保護(hù)幫助手段對(duì)其進(jìn)行幫助，這就體現(xiàn)了“以人為本”的原則。

1.研究方法

本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法、網(wǎng)絡(luò)調(diào)查法等研究方法對(duì)本問(wèn)題加以研究得出結(jié)論，供大家參考。

2.結(jié)論與分析

2.1 以人為本的詮釋

以人為本的直接解釋是以人為“根本”。

嚴(yán)格意義上說(shuō)，以人為本是人力資源管理的范疇，建立健全人力資源管理機(jī)制才能真正做到以人為本。

“以人為本”的管理，指在管理過(guò)程中以人為出發(fā)點(diǎn)和中心，圍繞著激發(fā)和調(diào)動(dòng)人的主動(dòng)性、積極性、創(chuàng)造性展開(kāi)的，以實(shí)現(xiàn)人與企業(yè)共同發(fā)展的一系列管理活動(dòng)。

而我們?cè)隗w操教學(xué)中，借鑒其原則，在保護(hù)和幫助中運(yùn)用其原則，以學(xué)生為中心，調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性、積極性、創(chuàng)造性，分好的幫助學(xué)生學(xué)習(xí)和完成動(dòng)作。

2.2 保護(hù)和幫助的重要性

在體操教學(xué)中，因思想方面的原因造成運(yùn)動(dòng)損傷往往比例較大。其主要表現(xiàn)是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，沒(méi)有保護(hù)與幫助，麻痹大意等。出現(xiàn)這種情況，多因保護(hù)與幫助未引起師生的足夠重視，且未采取相應(yīng)的保護(hù)措施，包括教師自己進(jìn)行和指定學(xué)生之間進(jìn)行的保護(hù)與幫助。為此在體操教學(xué)中必須提高對(duì)保護(hù)與幫助工作重要性的認(rèn)識(shí)，使教師和學(xué)生在實(shí)施保護(hù)與幫助時(shí)具有高度的責(zé)任感。不僅將其看做是有效的教學(xué)手段和教學(xué)內(nèi)容。而且要認(rèn)識(shí)到這是維護(hù)和增進(jìn)學(xué)生身體健康，加速掌握動(dòng)作技術(shù)進(jìn)程的有力措施?？朔皠?dòng)作簡(jiǎn)單，不必保護(hù)與幫助”的錯(cuò)誤思想，做到耐心細(xì)致，即使沒(méi)有出現(xiàn)危險(xiǎn)，也不能麻痹大意，防患于未然。一旦出現(xiàn)危險(xiǎn)，要有舍己救人的精神，不惜一切竭力救援，使練習(xí)者擺脫險(xiǎn)境。此外，教師除了指定有關(guān)人員實(shí)施保護(hù)與幫助外，應(yīng)加強(qiáng)課堂紀(jì)律的教育，提高學(xué)生遵守紀(jì)律的自覺(jué)性。嚴(yán)密組織好課堂教學(xué)，合理運(yùn)用教法，安排好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度，為保護(hù)和幫助創(chuàng)造良好的條件。

2.3保護(hù)幫助在教學(xué)中的作用

2.3.1加速學(xué)生對(duì)難度動(dòng)作的掌握

有的體操動(dòng)作難度較大，練習(xí)者難以獨(dú)自完成，必須在保護(hù)幫助下完成，如雙杠的手倒立、跳馬的前手翻、吊環(huán)的后擺上、自由操的后空翻等。這些較難的動(dòng)作，對(duì)于一般練習(xí)者的神經(jīng)系統(tǒng)、心理素質(zhì)和身體素質(zhì)等有很高的要求，在練習(xí)過(guò)程中要想建立動(dòng)作概念，掌握正確的動(dòng)作技術(shù)必須在保護(hù)幫助下完成。

2.3.2消除練習(xí)者的恐懼心理

由于體操動(dòng)作復(fù)雜多樣，在日常生活中不易見(jiàn)到，而在體操中是常見(jiàn)的。如回環(huán)、翻轉(zhuǎn)、騰越等。人在翻轉(zhuǎn)時(shí)處于騰空狀態(tài)，有時(shí)甚至要連續(xù)做幾個(gè)翻轉(zhuǎn)，這對(duì)人的心理壓力極大。要掌握正確的動(dòng)作技術(shù)，只有反復(fù)實(shí)踐才行。由于人體在一些器械上處于一定的高度且有復(fù)雜的空間變化，因此有可能造成脫手碰撞等危險(xiǎn)情況，容易使學(xué)生產(chǎn)生對(duì)器械的恐懼，為了保障學(xué)習(xí)的安全，在教學(xué)中要不斷地采用正確的保護(hù)幫助，使學(xué)生消除恐懼心理。

2.3.3根據(jù)不同的對(duì)象做到區(qū)別對(duì)待

對(duì)于不同的對(duì)象，不同的特點(diǎn)，在運(yùn)用保護(hù)幫助上應(yīng)做到區(qū)別對(duì)待。例如，對(duì)肥胖型的學(xué)生多助力，以誘導(dǎo)性助力幫助方法，逐步進(jìn)人正式動(dòng)作的練習(xí)。

3.合理運(yùn)用“以人為本”原則

3.1保護(hù)幫助方法的“以人為本”

保護(hù)幫助方法分三種：準(zhǔn)備活動(dòng)中的保護(hù)幫助、器械上的保護(hù)幫助、他人的保護(hù)幫助。

在一般準(zhǔn)備活動(dòng)的基礎(chǔ)上需要強(qiáng)調(diào)的是，進(jìn)人具體練習(xí)應(yīng)有針對(duì)性地進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。如腕、頸、背等關(guān)節(jié)往往受傷比例較大一些，因此，在準(zhǔn)備活動(dòng)中根據(jù)上述部位的關(guān)節(jié)做專(zhuān)門(mén)的練習(xí)，注意局部負(fù)荷量，合理安排項(xiàng)目順序等，是值得教師認(rèn)真對(duì)待的問(wèn)題。在項(xiàng)目和動(dòng)作的調(diào)配上，支撐項(xiàng)目和懸垂項(xiàng)目，跳躍項(xiàng)目和技巧項(xiàng)目，支撐和垂懸動(dòng)作等不要重復(fù)進(jìn)行。

在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要采用“以人為本”，掌握學(xué)生的興奮點(diǎn)，合理利用合理的活動(dòng)幫助學(xué)生充分熱身，為下面的課程做好準(zhǔn)備。學(xué)生中有好動(dòng)的，你讓他跟你正規(guī)的做徒手操，拉柔韌，他沒(méi)激情。根本就熱不了身，極大影響下面的課程，那教師就可以采取別的方法幫助去熱身，比如，教師和學(xué)生互動(dòng)做個(gè)游戲等，積極性起來(lái)了，也熱身了，目的達(dá)到了，那么課也就能在學(xué)生積極性很高的情況下完成。這就從根本上發(fā)揮了“以人為本”的原則。

沒(méi)有保護(hù)與幫助的情況下造成受傷，除表明思想上不夠重視，缺乏嚴(yán)密的組織教學(xué)外，學(xué)生自我保護(hù)能力的欠缺是一個(gè)較嚴(yán)重的問(wèn)題。由于學(xué)生的自我保護(hù)能力較差，在出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，往往束手無(wú)策，不能“自護(hù)”。故進(jìn)行保護(hù)與幫助時(shí)，要取得學(xué)生的密切配合。教師要在每個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)的示范講解后，及時(shí)向?qū)W生傳授保護(hù)與幫助的方法，使學(xué)生在練習(xí)中能獨(dú)立運(yùn)用，這是不斷提高保護(hù)與幫助能力的重要措施。例如教會(huì)學(xué)生在出現(xiàn)危險(xiǎn)情況時(shí)，順勢(shì)做曲臂、團(tuán)身、滾動(dòng)、下蹲等，保持全身肌肉緊張，減緩沖擊地面的力量，避免頭部直接觸地，此外改變動(dòng)作性質(zhì)和身體姿勢(shì)。中止練習(xí)，緊握器械等亦是自我保護(hù)的有效方法。

器械上的保護(hù)幫助是非常重要的，是學(xué)生完成動(dòng)作的根本。學(xué)生能否完成動(dòng)作，不僅僅是靠自身的大膽和對(duì)技術(shù)的掌握來(lái)衡量，也要靠教師對(duì)學(xué)生在完成動(dòng)作中的保護(hù)幫助的合理程度來(lái)看，這就要求教師對(duì)學(xué)生的基本情況要了解，能從本質(zhì)上幫助學(xué)生完成動(dòng)作，這是“以人為本”原則的良好體現(xiàn)。

保護(hù)和幫助不當(dāng)亦會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害，主要反映在保護(hù)與幫助的方法和手段上。這方面既包括了教師對(duì)所傳授的保護(hù)與幫助的方法是否清楚，也包括學(xué)生對(duì)該動(dòng)作的保護(hù)幫助是否理解和靈活運(yùn)用。為掌握好某動(dòng)作保護(hù)與幫助的方法，必須根據(jù)動(dòng)作技術(shù)的需要，處理好站位和觀察，操作部位和操作手法，操作時(shí)機(jī)和脫保等關(guān)系。眼疾手快、步伐靈活，判斷準(zhǔn)確是保護(hù)與幫助成敗的關(guān)鍵。首先有正確的站位和能迅速起動(dòng)的身體姿勢(shì)。一般是兩腿自然前后或左右開(kāi)立，兩膝微屈，兩手放于體前，上體前傾，為迅速起動(dòng)做好準(zhǔn)備。雙杠支撐的動(dòng)作一般站在器械的側(cè)面，懸垂類(lèi)后擺動(dòng)作應(yīng)站在器械后側(cè)下方，翻轉(zhuǎn)類(lèi)動(dòng)作則應(yīng)根據(jù)動(dòng)作的特點(diǎn)和變化站在做動(dòng)作瞬間身體重心投影點(diǎn)后側(cè)方。在選擇好有效位置和保持迅速起動(dòng)姿勢(shì)后，要冷靜觀察練習(xí)者完成動(dòng)作的情況，對(duì)技術(shù)變化大的動(dòng)作，手眼協(xié)調(diào)地作出反映。一旦發(fā)現(xiàn)有危險(xiǎn)，要立即移動(dòng)到練習(xí)者重心軌跡的垂直線(xiàn)位置，運(yùn)用保護(hù)或幫助的方法，使其完成動(dòng)作或中斷練習(xí)。一般而言，對(duì)繞橫軸翻轉(zhuǎn)動(dòng)作是觀察其頭部和身體姿勢(shì)，對(duì)繞縱軸的

翻轉(zhuǎn)和擺動(dòng)動(dòng)作是觀察其肩部或軀干，而繞復(fù)合軸的動(dòng)作則應(yīng)觀察其身體姿勢(shì)的變化和完成動(dòng)作的規(guī)格。

他人的保護(hù)幫助，所說(shuō)“以人為本”的原則體現(xiàn)的不明顯，但也是存在的。一學(xué)生做動(dòng)作，而另一學(xué)生采取保護(hù)動(dòng)作時(shí)，主動(dòng)保護(hù)幫助的學(xué)生要根據(jù)被保護(hù)的學(xué)生的現(xiàn)場(chǎng)情況來(lái)采取措施，這樣才能保護(hù)到位，減少傷害的發(fā)生。

3.2 保護(hù)幫助手法上的“以人為本”

保護(hù)手法有直接助力、間接助力兩種方法

直接助力的操作的手法包括保護(hù)手法和幫助手法。常用的保護(hù)方法有接、抱、擋和撥等，可以使練習(xí)者改變身體位置，減緩或加快動(dòng)作的速度，避免劇烈摔倒和砸碰器械而獲得較為安全的落地姿勢(shì)。幫助手法有托、送、擋、撥、搓、扶、推、提、拉、壓、扶持等。如前手翻(頂、托、扶持)具體運(yùn)用時(shí)應(yīng)根據(jù)動(dòng)作要求和當(dāng)時(shí)情況決定。

之所以有這些手法，最主要的還是學(xué)生自身對(duì)身體的控制能力不好，教師就根據(jù)學(xué)生的這些情況采取合理的措施，如：托、送、撥等手法，幫助學(xué)生完成動(dòng)作。教師以學(xué)生為中心采取的這些措施，是“以人為本”的具體體現(xiàn)。

間接助力主要有信號(hào)幫助、標(biāo)志物幫助和障礙物幫助等手法。信號(hào)幫助：常用掌聲、語(yǔ)言作為幫助手段。如雙杠手倒立時(shí)常用收腹、前移、后移等。標(biāo)志物幫助：通常用竹桿、小旗、實(shí)心球等實(shí)物。如魚(yú)躍前滾翻時(shí)可用竹竿做高度標(biāo)志、跳馬可有小旗做步點(diǎn)標(biāo)志等。障礙物幫助：常用繩子等實(shí)物。如:前空翻時(shí)可用繩子做障礙物，讓學(xué)生越過(guò)這個(gè)高度。

這些輔助手法的運(yùn)用，能極大的幫助學(xué)生完成動(dòng)作，學(xué)生做動(dòng)作時(shí)，有這些手法幫助學(xué)生加深印象，集中注意力。這些手法的運(yùn)用就是以學(xué)生為中心而采取的，也就是我們上面說(shuō)的“以人為本”。

4. 結(jié)論

4.1保護(hù)和幫助在體操教學(xué)中是必不可少的，是體操教學(xué)的重要手段，可使學(xué)生在教學(xué)過(guò)程中去除對(duì)體操的恐懼感，在教學(xué)中充分運(yùn)用“以人為本”的原則，使體操課上的更好。

4.2保護(hù)和幫助必須在實(shí)踐中不斷探索、充實(shí)與完善才能提高作用及質(zhì)量。因此保護(hù)和幫助要貫徹理論聯(lián)系實(shí)際的原則，還要貫徹“以學(xué)生為本”的原則，加強(qiáng)實(shí)踐環(huán)節(jié)達(dá)到教學(xué)的目的。

4.3保護(hù)和幫助的方法和手法在體操教學(xué)中的運(yùn)用是非常廣泛的，運(yùn)用要以“以人為本”的原則為依據(jù)貫徹到每節(jié)課中。

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體育運(yùn)動(dòng)議論文

體育運(yùn)動(dòng)議論文

體育運(yùn)動(dòng)議論文，在現(xiàn)實(shí)生活中，有不少學(xué)生會(huì)被老師要求寫(xiě)一篇關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)的作文，這樣的作文能寫(xiě)的范圍是十分廣泛的。下面一起來(lái)看看體育運(yùn)動(dòng)議論文及相關(guān)內(nèi)容。

體育運(yùn)動(dòng)議論文1

以體育之火，燎中華之原

去年，國(guó)家教育部將體育納入各級(jí)中學(xué)的選拔考試科目之中，引發(fā)了無(wú)數(shù)網(wǎng)友熱議。依筆者之見(jiàn)，當(dāng)此之時(shí)，當(dāng)以體育之火，燎中華之原。

回望歷史，于體育運(yùn)動(dòng)之強(qiáng)弱足見(jiàn)國(guó)家民族之興衰。誠(chéng)如皮埃爾。顧拜所言“一個(gè)民族，老當(dāng)益壯的人多，那個(gè)民族就一定強(qiáng)；一個(gè)民族，未老先衰的人多，那個(gè)民族一定弱。”無(wú)論是崛起于西戎的強(qiáng)秦，還是長(zhǎng)驅(qū)南下的匈奴、蒙古，他們的強(qiáng)大都離不開(kāi)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)、身體素質(zhì)的重視。在雨中疾行、在烈日下飛馳，淬煉出強(qiáng)健的體魄和堅(jiān)韌不拔的意志。這也正是游牧民族多次在我國(guó)歷史上興起的根本原因；反觀同時(shí)代的六國(guó)、南宋，休戰(zhàn)之時(shí)，或迷戀煙花之地或聚眾博弈，戰(zhàn)力銳減，意志消沉。軍如此，民又何佳？終將走向滅亡。

放眼世界，體育運(yùn)動(dòng)重要乃世界之共識(shí)。西方有引以為傲的斯巴達(dá)精神，令世界為之慨嘆?！笆獠恢薪∪眢w，始有健全之精神。”斯巴達(dá)民族的強(qiáng)盛，與它對(duì)人民身體嚴(yán)苛的’選撥有直接關(guān)系。希臘為振興國(guó)民精神發(fā)起了奧林匹克，無(wú)數(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)也為愛(ài)琴海文明添上了濃墨重彩的一筆。奧林匹克精神，留傳至今，為世界人類(lèi)文明不斷注入新的活力。

揆諸當(dāng)下，不懼體育，有強(qiáng)健體魄是當(dāng)代青年繼承前人衣缽的基本要求。在互聯(lián)網(wǎng)信息爆炸的今天，我們?cè)跓伤袢缙灵g看到的大多是小鮮肉賣(mài)萌，“太難了”撒嬌，強(qiáng)壯、健康離青少年越來(lái)越遠(yuǎn)。有的人看到身體健壯的體育特長(zhǎng)生嘲笑他“頭腦簡(jiǎn)單，四肢發(fā)達(dá)?！笔獠恢薪∪?，始有健全之精神。有人說(shuō)體育無(wú)所謂，只要讀書(shū)好就行，一樣可以成為對(duì)這個(gè)時(shí)代有用的人。但誠(chéng)如毛主席有言“德志皆寄體，無(wú)體是無(wú)德志也。”那些連身體鍛煉之苦都克服不了的人，我們又怎能指望他們?cè)谧鎳?guó)建設(shè)過(guò)程中披荊斬棘，共克時(shí)艱？故曰：野蠻其體魄，文明其精神。體育運(yùn)動(dòng)是吾輩青年的必修課。

當(dāng)然，筆者所言，要重視體育運(yùn)動(dòng)，并非是讓人們放下自己的本職工作全部去鍛煉，而是將體育運(yùn)動(dòng)融入生活，成為生活的核心之一。對(duì)此，鐘老是一個(gè)很好的模范，作為院士的他，八十高齡卻擁有團(tuán)啟超越常人的健康體魄，而這也正是支撐他拼命工作，運(yùn)用知識(shí)爭(zhēng)分奪秒拯救他人生命的本錢(qián)。于我們亦然。當(dāng)我們從體育運(yùn)動(dòng)中收獲到健康的身體，我們才有能力將全部激情投入到我們所熱愛(ài)的事業(yè)中去。

愿體育之火，能在中華大地永恒燃燒，成為實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的希望之火。

體育運(yùn)動(dòng)議論文2

體育活動(dòng)，利己利國(guó)

“德智體美勞”，體育是個(gè)人素美中不可或缺的一環(huán)。體育活動(dòng)不僅是個(gè)人發(fā)展的瞎鏈必需，更是民族安危之所系。

“身體教育和知識(shí)教育之間必須保持平衡。體育應(yīng)造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格。”柏拉圖的一句話(huà)，道出了西方世界自古以來(lái)對(duì)體育的重視。觀彼希臘之繪畫(huà)雕塑，智者們無(wú)不是目光深邃、軀體健壯，貫徹著“體格加智識(shí)方才是完整人格”的理念。更莫提古老奧運(yùn)會(huì)的圣火在雅典燃起，那是人們心中崇尚體育的火焰。而在東方，顏回卒于而立，孔子悲慟幾絕，然而就算是圣人也未能看出體育的重要?？梢韵胂?，顏回若不陋巷瓢飲、體質(zhì)羸弱，他甚至可能超越孔子，可惜他只能是驟亮而熄的火柴。

體育之重，不僅在個(gè)人成長(zhǎng)，更在民族興亡。顧拜旦言：“一個(gè)民族，老當(dāng)益壯的人多，那個(gè)民族一定強(qiáng)；一個(gè)民族，未老先衰的人多，那個(gè)民族一定弱?！痹噯?wèn)，若無(wú)體育，“未老先衰”怎免？“老當(dāng)益壯”何談。千年來(lái)對(duì)體育的忽視，鴉片煙的輸入，嚴(yán)重摧殘了國(guó)人的身體，我們淪為“東亞病夫”；西方人的健壯體格則孕育出了開(kāi)拓精神。于是，面對(duì)襲來(lái)的堅(jiān)船利炮，我們失了御侮之兵，被迫割地賠款。這是我們所不能忘記的恥辱！中國(guó)人的體育之火，至此方被屈辱給殘酷點(diǎn)燃。今日，伴隨我國(guó)摘金奪銀、獎(jiǎng)牌榜上稱(chēng)雄傲立的，不正是中華民族復(fù)興之崛起、矚目于世嗎？體育之于民族的重要性，已是顯而易見(jiàn)了。

而在今天，不重視體育的現(xiàn)象仍舊存在。學(xué)校老師弗顧學(xué)生體質(zhì)下降、接連稱(chēng)病，仍以學(xué)業(yè)為由排斥體育。體育課被擠占，“每天一小時(shí)”淪為空談，甚至體育老師被迫帶頭“多病”。校園以外，健身卡辦完即忘；不少人在家捧著手機(jī)，寧愿沐浴輻射也不愿接觸陽(yáng)光。失了體育，學(xué)生成績(jī)?cè)賰?yōu)異，也不過(guò)一茬病苗；經(jīng)濟(jì)實(shí)力再雄厚，總有一天也要盡數(shù)用于賠款。到頭來(lái)，無(wú)體育便無(wú)一切。

我們自不必仿知青下鄉(xiāng)那樣全盤(pán)勞動(dòng)，但也不應(yīng)忘記體育對(duì)于自己的不可動(dòng)搖的地位；我們亦不必效斯巴達(dá)全民皆兵之法，但必須意識(shí)到體育在民族興亡的關(guān)鍵作用。得體育者得興盛，失體育者難生存！

未來(lái)，體智皆全的人才能把控時(shí)代，重視體育的民族才能稱(chēng)雄地球。體育活動(dòng)，利己利國(guó)；體育事業(yè)，刻不容緩！

體育運(yùn)動(dòng)議論文3

體育運(yùn)動(dòng)作文

篇1

我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)是踢毽子兒。我喜歡踢毽子，是在半年前我和我表姐的一次踢毽子比賽。

那天，表姐到我家玩。我們一起寫(xiě)完作業(yè)以后，覺(jué)得有點(diǎn)兒累，于是表姐提議說(shuō)：“我們來(lái)玩踢毽子吧。”“可是，我不會(huì)踢怎么辦？”表姐說(shuō)：“我先來(lái)做示范，然后你再踢?！闭f(shuō)著，她踢了起來(lái)。1、2、3……她踢得可真多呀，一下子踢了10多個(gè)，該我踢了，我覺(jué)得腿有點(diǎn)兒不聽(tīng)使喚，胳膊也跟著較勁兒，只踢了2個(gè)，毽子就被我踢飛了。接下來(lái)我們又踢了半天，可我還是沒(méi)有抓到要領(lǐng)，踢得還是很少。到了5點(diǎn)多鐘，表姐被她爸爸接走了。我暗暗下定決心：瑕疵比賽的時(shí)候一定要超過(guò)她。于是我每天一有時(shí)間，就開(kāi)始練習(xí)踢毽兒。

真是功夫不負(fù)有心人。這天，表姐又來(lái)我家了。我們同樣先寫(xiě)作業(yè)，寫(xiě)完作業(yè)后，我主動(dòng)說(shuō)：“我們一起踢毽子吧?！蔽覜](méi)和表姐說(shuō)我在家每天堅(jiān)持練習(xí)踢毽子，這次還是表姐先踢，她踢了18個(gè)。哈哈，我悄悄地笑了起來(lái)。該我了，我的心“砰砰”直跳，我真怕自己踢不好，21比18，我贏了。表姐看后很吃驚，問(wèn)我怎么能踢這么多了？我告訴她我每天晚上堅(jiān)持練習(xí)地結(jié)果。

現(xiàn)在時(shí)間長(zhǎng)了，我的進(jìn)步更左右腳交替地踢法。

踢毽子不僅使我能鍛煉身體，還給我?guī)?lái)了快樂(lè)，我喜歡踢毽子！

篇2

我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于踢毽子了。

星期六的早晨，打開(kāi)窗戶(hù)，放眼望去，天空晶瑩剔透，好像一面無(wú)邊無(wú)際的水晶玻璃。在這樣好的天氣下，伸個(gè)懶腰，打個(gè)哈欠，在和食品做過(guò)“斗爭(zhēng)”后，便走向了去往公園的林蔭小道上。

時(shí)間過(guò)的真快，轉(zhuǎn)眼就到了公園。我大步流星的走到被小花小草幾乎快要掩蓋的空地上，與以往不同的是，我這次拿出了毽子，踢了起來(lái)，姥姥用大毽子，我用小毽子。姥姥先做了一個(gè)示范。只見(jiàn)姥姥把毽子往上一拋，毽子掉下來(lái)時(shí)用腳的側(cè)面一接，就一下一下的踢起來(lái)。她一會(huì)兒用腳尖踢，一會(huì)兒用腳后跟踢，一會(huì)兒左“炸”毛毽，一會(huì)兒右“炸”毛毽，真像一只小燕子在快樂(lè)的飛舞。

輪到我踢了，我踢得也不賴(lài)嘛！只見(jiàn)那毽子上竄下跳，像個(gè)孩子似的，調(diào)皮的蹦來(lái)蹦去，只是踢了沒(méi)有五個(gè)就壞了。我也堅(jiān)持不懈的嘗試了不下十次，可是沒(méi)有一次踢了左“炸”毛毽或右“炸”毛毽，我都快變成泄了氣的皮球了，可正當(dāng)這時(shí)，突然出現(xiàn)了一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，那個(gè)調(diào)皮的毽子離開(kāi)了我的控制，正要落地，就在這千鈞一發(fā)的`時(shí)刻，我急忙跑上去，用腳接住了毽子，而且又踢了兩個(gè)，并且博得了姥姥對(duì)我的獎(jiǎng)勵(lì)。

多么有趣的體育運(yùn)動(dòng)呀！同學(xué)們，你們?cè)谙矚g的體育運(yùn)動(dòng)是什么呀？

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