我是溫暖的阿一，為活出自我而努力的人！關(guān)注我，每天為你分享個人成長干貨，一起成長。

你有沒有這樣的體驗(yàn)？

嘴邊常常掛著“我不好”，“我不行”，特別在意別人的評價，哪怕別人的一句玩笑話都能讓自己傷心很久？

我就有過，而且還持續(xù)了29年，曾經(jīng)一度想不開想結(jié)束自己的生命。

我從小學(xué)六年級開始寄住在外婆家，天生骨架子大還易胖，在家被親戚朋友嘲笑，在學(xué)校被同學(xué)嘲笑。

從一開始反抗她們的嘲笑，到接受自己是個又丑又笨的胖子，我慢慢失去了活力，成了一個唯唯諾諾，自卑敏感的可憐女生。

直到去年，我接觸到寫作，開始大量閱讀，才逐漸擺脫自卑，覺得自己是個還不錯的人。

現(xiàn)在的我，走路不再彎腰駝背，還能大方地和周圍鄰居打招呼，認(rèn)識了不少朋友，哈哈哈。我很慶幸自己邁出了第一步，也會繼續(xù)變得更好。

在這里，我想把自己的18條經(jīng)驗(yàn)分享出來，希望能給自卑的小伙伴帶去一些幫助和鼓勵。

01、寫下自己的優(yōu)點(diǎn)，掛墻上

這是我自己用過最有效的方法，每天睜眼看到自己的優(yōu)點(diǎn)，帶著滿滿的能量開啟一天。睡前看一看，能帶著欣慰入眠。

一定要去試試，你會收獲到一個全新的自己！

02、讀讓人自信的名言

在本子上積累一些自信溫暖的句子，有空就拿出來讀讀。

比如：

1）這世界偷偷愛著你，只是你不知道而已。

2）你很棒，你很好，真的會有人很愛你，請停止你的胡思亂想。

3）我們墜落，破碎，掉入深淵，但我們終會被托起，被治愈，我們無所畏懼。

4）夕陽總會落在你身上，你也會快樂一場。

03、多看勵志電影

每次我陷入自卑情緒時，都會找經(jīng)典的勵志電影看。

比如：《阿甘正傳》、《當(dāng)幸福來敲門》、《肖恩克的救贖》

看完這些影片，就會發(fā)現(xiàn)只要自己愿意，總能找到出路！

04、給自己找個偶像

我很喜歡看籃球賽，也將科比當(dāng)作自己的偶像，將他的圖片設(shè)置成壁紙，每次消極時看一眼他，我就能恢復(fù)能量。

但凡成大事者的人，都有值得我們學(xué)習(xí)的地方，追星就是與他們的正向精神對齊。

05、多鼓勵鏡子里的自己

這是我看綜藝節(jié)目學(xué)到的：

節(jié)目中那個自卑到不敢出門的女生，因?yàn)椴粩啾煌馊吮頁P(yáng)，一個月后開始變得自信，連人都漂亮了起來。

現(xiàn)在的我，每天都會對自己說，“你真棒”，“你很漂亮”，效果真的很好。

06、多運(yùn)動

我最胖的時候120斤，當(dāng)時都覺得不敢出門見人。也嘗試過很多方法減肥，包括節(jié)食，吃代餐粥，減肥藥，但壓根沒用。

直到今年年初，我開始規(guī)律運(yùn)動，練拳擊操，跳舞和跳繩。

三個多月我瘦了12斤，盡管不算多，但我已經(jīng)很滿足，整個人都積極了很多。

07、多喝溫水

喝水，是最好的保養(yǎng)品，尤其是溫水，可以提高新陳代謝和加速排毒。

08、學(xué)習(xí)穿搭

我是農(nóng)村出生的孩子，從小對衣服穿搭都是耐穿耐臟為主，所以常常一副村姑樣，也因此失去了很多機(jī)會。

從去年開始，我開始模仿梨形身材穿搭博主的搭配，慢慢形成了自己的風(fēng)格。

如果你也不會穿搭，建議你根據(jù)自己的身材尋找對標(biāo)博主學(xué)習(xí)，可以迅速提升衣品。

09、學(xué)習(xí)做飯

這也是今年全職做自媒體后，我學(xué)到的新技能。

做飯，可以磨練心境，尤其是心情不好時，用手去觸摸食材的溫度，那種微妙感可以療愈內(nèi)心。

10、學(xué)習(xí)新技能

學(xué)習(xí)可以讓自己忙碌起來，學(xué)到的技能又能給自己增加收入，底氣都添加了不少。

現(xiàn)在的我，準(zhǔn)備學(xué)習(xí)拍照技能，也在學(xué)著布置自己的書桌， 生活過得井然有序。

11、將負(fù)面情緒宣泄出去

以前的我，只會生悶氣，也不敢向周圍的朋友吐露心聲，任由負(fù)面情緒將我吞噬，結(jié)果是越過越不快樂。

現(xiàn)在的我，每次不開心都會練拳擊操，暴汗一場后，所有的煩惱也就散了。

12、忽視別人的看法

最近有句話特別火，“關(guān)你屁事，關(guān)我屁事”。

把別人無意義的評價當(dāng)作屁話，別浪費(fèi)一分一秒去傷心。

13、常懷利他之心

以前的我，總是抱著敵意去看待世界，自私又小心地活著。

寫作以來，偶爾會收到私信，我都樂意去解答，利他的行為讓我收獲到了價值感和榮譽(yù)。

如果你也自卑，試試去做幫助別人的事，你就能感受到自己的價值。

14、不拿放大鏡看缺點(diǎn)

以前的我，總是會為自己犯的一點(diǎn)小錯誤悔恨幾個月，越想越糾結(jié)，覺得自己是個廢物。

但現(xiàn)在的我，不會再放大任何一件已經(jīng)做的事，因?yàn)樽蛱煲阉?，今天才是關(guān)鍵。

與其拿放大鏡看缺點(diǎn)，不如放大自己的優(yōu)點(diǎn)。

15、做一件很害怕的事。

其實(shí)我很早之前就喜歡寫作，但覺得自己寫得不好，遲遲不敢動筆，直到去年的12月，我寫了自己的第一篇文章。

到今天的第98篇，雖然還是寫得不好，但能感受到自己的進(jìn)步，也為自己驕傲。

很多事情，只要開始，后面就能順理成章。

16、多讀書

讀書，拯救了我這顆自卑又焦慮的靈魂。

雖然這個話題很老生常談，但只要看過我之前的文章，就能感受到我的變化有多大。

我希望你陷入自卑情緒時，給自己泡杯茶，打開本書，安心把自己交給它。

17、練習(xí)冥想

我從去年年底開始練習(xí)，每天堅(jiān)持練，有時是10分鐘，有時是30分鐘，特別能養(yǎng)神。

冥想，能安撫任何躁動不安的心。

如果以上的16條建議你都做不到，我希望這條你一定要去做！

18、常跟自己說，你做得到！

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這是我之前寫的干貨文章，歡迎你閱讀：

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